Kandungan
Gambaran keseluruhan
Pemanasan sebelum senaman dan penyejukan selepas itu sama pentingnya dengan senaman itu sendiri. Dengan memanaskan otot dan sendi dengan pergerakan aerobik peringkat rendah selama 5 hingga 10 minit, seseorang boleh mengelakkan kecederaan dan membina daya tahan dari masa ke masa. Penyejukan selepas senaman dengan berjalan perlahan-lahan, kemudian meregangkan otot, mungkin juga menghalang ketegangan dan tekanan darah turun naik.
Tarikh Semakan 10/7/2018
Dikemaskini oleh: Ryan James Kimmel, MD, Pengarah Perubatan Psikiatri Hospital di Pusat Perubatan Universiti Washington, Seattle, WA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.