Kandungan
Program latihan semula usang, latihan Kegel, atau terapi biofeedback boleh digunakan oleh orang untuk membantu meningkatkan pergerakan usus mereka.
Maklumat
Masalah yang mendapat manfaat daripada latihan semula usus boleh membantu merangkumi:
- Keputihan fecal, yang merupakan kehilangan kawalan usus, menyebabkan anda melepaskan nafas tanpa diduga. Ini boleh berkisar dari kadang-kadang bocor sejumlah kecil najis dan lulus gas, untuk tidak dapat mengawal pergerakan usus.
- Sembelit yang teruk.
Masalah ini mungkin disebabkan oleh:
- Masalah otak dan saraf (seperti dari pelbagai sklerosis)
- Masalah emosi
- Kerosakan tali tulang belakang
- Pembedahan sebelum ini
- Melahirkan anak
- Berlebihan julap
Program usus termasuk beberapa langkah untuk membantu pergerakan usus. Kebanyakan orang boleh mengalami pergerakan usus dalam beberapa minggu. Sesetengah orang perlu menggunakan julap bersama dengan latihan semula usus. Pembekal penjagaan kesihatan anda boleh memberitahu anda jika anda perlu mengambil ubat-ubatan ini dan mana yang selamat untuk anda.
Anda memerlukan ujian fizikal sebelum memulakan program latihan usus. Ini akan membolehkan pembekal anda mencari punca ketidakseimbangan kotoran. Gangguan yang boleh diperbetulkan seperti impak tahi atau cirit-birit yang menular boleh dirawat pada masa itu. Pembekal akan menggunakan sejarah tabiat dan gaya hidup usus sebagai panduan untuk menetapkan corak pergerakan usus baru.
DIET
Membuat perubahan berikut untuk diet anda akan membantu anda mempunyai najis yang teratur, lembut dan besar:
- Makan makanan serat tinggi seperti bijirin gandum, sayuran segar, dan kacang.
- Gunakan produk yang mengandung psyllium, seperti Metamucil, untuk menambah pukal kepada najis.
- Cuba minum 2 hingga 3 liter cecair sehari (melainkan jika anda mempunyai keadaan perubatan yang memerlukan anda mengehadkan pengambilan cairan anda).
LATIH BELAKANG
Anda boleh menggunakan rangsangan digital untuk mencetuskan pergerakan usus:
- Masukkan jari yang dilincirkan ke dalam dubur. Pindahkannya ke dalam bulatan sehingga otot sphincter melegakan. Ini mungkin mengambil masa beberapa minit.
- Selepas anda melakukan rangsangan, duduk dalam kedudukan normal untuk pergerakan usus. Sekiranya anda dapat berjalan kaki, duduk di atas tandas atau di sebelah sebelah kanan. Sekiranya anda berada di katil, gunakan bedpan. Masuk ke tempat duduk yang mungkin. Jika anda tidak dapat duduk, berbaring di sebelah kiri anda.
- Cuba dapatkan privasi sebanyak mungkin. Sesetengah orang mendapati bahawa membaca sambil duduk di tandas membantu mereka berehat.
- Jika anda TIDAK mempunyai pergerakan usus dalam masa 20 minit, ulangi proses tersebut.
- Cuba mengikat otot-otot abdomen dan menanggung semasa melepaskan najis. Anda mungkin dapat membantu untuk membongkok ke hadapan semasa diturunkan. Ini meningkatkan tekanan dalam perut dan membantu mengosongkan usus.
- Lakukan rangsangan dengan jari anda setiap hari sehingga anda mula mempunyai pola pergerakan usus biasa.
- Anda juga boleh merangsang pergerakan usus dengan menggunakan suppository (gliserin atau bisacodyl) atau enema kecil. Sesetengah orang mendapati ia membantu untuk minum jus prune hangat atau buah nektar.
Menjaga corak biasa sangat penting untuk program latihan semula untuk berjaya. Tetapkan masa yang tetap untuk pergerakan usus harian. Pilih masa yang sesuai untuk anda. Perlu diingati jadual harian anda. Masa terbaik untuk pergerakan usus adalah 20 hingga 40 minit selepas makan, kerana makan merangsang aktiviti usus.
Kebanyakan orang dapat menubuhkan rutin pergerakan usus dalam beberapa minggu.
KUREL EXERCISES
Latihan untuk menguatkan otot rektum boleh membantu kawalan usus pada orang yang mempunyai sfinkter rektum yang tidak cekap. Latihan Kegel yang menguatkan nada otot pelvis dan rektum boleh digunakan untuk ini. Latihan-latihan ini mula-mula dibangunkan untuk mengendalikan inkontinensia pada wanita selepas melahirkan anak.
Untuk berjaya dengan latihan Kegel, gunakan teknik yang betul dan teruskan ke program senaman yang kerap. Bercakap dengan pembekal anda untuk mendapatkan arahan tentang cara melakukan senaman ini.
BIOFEEDBACK
Biofeedback memberi anda bunyi atau maklum balas visual mengenai fungsi tubuh. Pada orang yang mempunyai ketidakstabilan fecal, biofeedback digunakan untuk menguatkan sfingter rektum.
Palam rektum digunakan untuk mengesan kekuatan otot rektum. Elektrod pemantauan diletakkan di bahagian abdomen. Palam rektum kemudian dilampirkan pada monitor komputer. Grafik yang menunjukkan kontraksi otot rektal dan kontraksi abdomen akan muncul di skrin.
Untuk menggunakan kaedah ini, anda akan diajar bagaimana memerah otot rektum di sekitar palam rektum. Pemapar komputer membimbing anda untuk memastikan anda melakukannya dengan betul. Gejala anda akan mula bertambah baik selepas 3 sesi.
Nama Alternatif
Latihan inkontinensia fecal; Usus neurogenik - latihan semula usus; Sembelit - latihan semula usus; Obstipation - latihan semula usus; Penyumbatan usus - latihan semula usus
Rujukan
Andrews JM, Brierley SM, Blackshaw LA. Motor usus kecil dan fungsi deria dan disfungsi. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Penyakit Gastrointestinal dan Penyakit Liveris & Fordtran. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 99.
Camilleri M. Kecacatan pergerakan gastrousus. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Ed ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 136.
Lembo AJ. Sembelit. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Penyakit Gastrointestinal dan Hati FordTran dan Penyakit Hati. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 19.
Tarikh Semakan 6/21/2018
Dikemaskini oleh: Michael M. Phillips, MD, Profesor Perubatan Klinikal, Sekolah Perubatan Universiti George Washington, Washington, DC. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.