Kandungan
- Pertimbangan
- Punca
- Bila hendak menghubungi seorang profesional perubatan
- Nama Alternatif
- Imej
- Rujukan
- Tarikh Semula 5/5/2018
Tekanan adalah perasaan ketegangan emosi atau fizikal. Ia boleh datang dari sebarang peristiwa atau pemikiran yang membuat anda berasa kecewa, marah, atau gugup.
Tekanan adalah reaksi badan anda terhadap cabaran atau permintaan. Dalam letusan yang singkat, tekanan boleh menjadi positif, seperti apabila ia membantu anda mengelakkan bahaya atau memenuhi tarikh akhir. Tetapi apabila tekanan bertahan lama, ia boleh merosakkan kesihatan anda.
Pertimbangan
Tekanan adalah perasaan biasa. Terdapat dua jenis tekanan utama:
- Tekanan akut. Ini adalah tekanan jangka pendek yang hilang dengan cepat. Anda merasakannya apabila anda membanting di brek, bertarung dengan pasangan anda, atau meluncur ke cerun curam. Ia membantu anda menguruskan situasi berbahaya. Ia juga berlaku apabila anda melakukan sesuatu yang baru atau menarik. Semua orang mempunyai tekanan akut pada satu masa atau yang lain.
- Tekanan kronik. Ini adalah tekanan yang berlangsung selama tempoh masa yang lebih lama. Anda mungkin mempunyai tekanan kronik jika anda mempunyai masalah wang, perkahwinan yang tidak berpuas hati, atau masalah di tempat kerja. Apa-apa jenis tekanan yang berlaku selama beberapa minggu atau bulan adalah tekanan kronik. Anda boleh menjadi sangat biasa dengan tekanan kronik yang anda tidak menyedari bahawa ia adalah masalah. Sekiranya anda tidak mencari cara untuk menguruskan tekanan, ia mungkin membawa kepada masalah kesihatan.
STRES DAN BADAN ANDA
Badan anda bertindak balas dengan tekanan dengan melepaskan hormon. Hormon-hormon ini menjadikan otak anda lebih berjaga-jaga, menyebabkan otot anda tegang, dan meningkatkan nadi anda. Dalam jangka pendek, tindak balas ini adalah baik kerana ia dapat membantu anda mengatasi keadaan yang menyebabkan tekanan. Ini adalah cara badan anda untuk melindungi dirinya sendiri.
Apabila anda mempunyai tekanan kronik, badan anda tetap berjaga-jaga, walaupun tidak ada bahaya. Dari masa ke masa, ini memberi anda risiko untuk masalah kesihatan, termasuk:
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit jantung
- Diabetes
- Obesiti
- Kemurungan atau kecemasan
- Masalah kulit, seperti jerawat atau ekzema
- Masalah haid
Sekiranya anda sudah mempunyai keadaan kesihatan, tekanan kronik boleh menjadi lebih teruk.
TANDA-TANDA SENDIRI
Tekanan boleh menyebabkan banyak jenis gejala fizikal dan emosi. Kadang-kala, anda mungkin tidak menyedari gejala ini disebabkan oleh tekanan. Berikut adalah beberapa tanda bahawa tekanan mungkin memberi kesan kepada anda:
- Cirit-birit atau sembelit
- Ketidakselesaan
- Sakit dan sakit yang kerap
- Sakit kepala
- Kekurangan tenaga atau fokus
- Masalah seksual
- Rahang atau leher kaku
- Keletihan
- Masalah tidur atau tidur terlalu banyak
- Sakit perut
- Penggunaan alkohol atau ubat untuk berehat
- Berat badan atau keuntungan
Punca
Penyebab stres adalah berbeza untuk setiap orang. Anda boleh mengalami tekanan daripada cabaran yang baik dan juga yang buruk. Beberapa sumber tekanan yang biasa termasuk:
- Berkahwin atau bercerai
- Memulakan kerja baru
- Kematian pasangan atau ahli keluarga terdekat
- Bersihkan
- Bersara
- Mempunyai bayi
- Masalah wang
- Bergerak
- Mempunyai penyakit yang serius
- Masalah di tempat kerja
- Masalah di rumah
Bila hendak menghubungi seorang profesional perubatan
Panggil hotline bunuh diri jika anda mempunyai pemikiran bunuh diri.
Hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda merasa terharu dengan tekanan, atau jika ia menjejaskan kesihatan anda. Juga hubungi pembekal anda jika anda melihat tanda-tanda baru atau luar biasa.
Sebab anda mungkin ingin mendapatkan bantuan ialah:
- Anda mempunyai perasaan panik, seperti pening, pernafasan yang cepat, atau degupan jantung lumba.
- Anda tidak dapat bekerja atau berfungsi di rumah atau di tempat kerja anda.
- Anda mempunyai ketakutan bahawa anda tidak dapat mengawal.
- Anda mempunyai ingatan peristiwa traumatik.
Pembekal anda boleh merujuk anda kepada pembekal penjagaan kesihatan mental. Anda boleh bercakap dengan profesional ini mengenai perasaan anda, apa yang membuat tekanan anda lebih baik atau lebih buruk, dan mengapa anda fikir anda mengalami masalah ini. Anda juga boleh berusaha untuk mengembangkan cara untuk mengurangkan stres dalam hidup anda.
Nama Alternatif
Kebimbangan; Merasa ketat; Tekanan; Ketegangan; Jitters; Ketakutan
Imej
Gangguan kebimbangan umum
Tekanan dan kebimbangan
Rujukan
Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psikososial mempengaruhi kesihatan. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku Teks Perubatan Keluarga. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 3.
Laman web Institut Kesihatan Mental Negara. 5 perkara yang perlu anda ketahui tentang tekanan. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Diakses pada 1 Jun, 2018.
Vaccarino V, Bremner JD. Aspek psikiatri dan tingkah laku penyakit kardiovaskular. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Perubatan Kardiovaskular. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 96.
Tarikh Semula 5/5/2018
Dikemaskini oleh: Fred K. Berger, MD, ketagihan dan pakar psikiatri forensik, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.