Ensiklopedia

Sakit tumit

Posted on
Pengarang: Laura McKinney
Tarikh Penciptaan: 4 April 2021
Tarikh Kemas Kini: 19 November 2024
Anonim
KENAPA SAKIT TUMIT KAKI? Penyebab dan Punca Sakit Tumit Kaki. Cara Hilangkan Sakit Tumit Kaki
Video.: KENAPA SAKIT TUMIT KAKI? Penyebab dan Punca Sakit Tumit Kaki. Cara Hilangkan Sakit Tumit Kaki

Kandungan

Kesakitan tumit selalunya akibat terlalu banyak. Walau bagaimanapun, ia mungkin disebabkan oleh kecederaan.


Tumit anda mungkin menjadi lembut atau bengkak dari:

  • Kasut dengan sokongan yang kurang baik atau penyerapan kejutan
  • Berlari di permukaan keras, seperti konkrit
  • Berlari terlalu kerap
  • Ketegangan pada otot betis atau tendon Achilles
  • Pertukaran tumit secara tiba-tiba atau luaran anda
  • Pendaratan keras atau canggung pada tumit

Keadaan yang boleh menyebabkan sakit tumit termasuk:

  • Bengkak dan sakit di tendon Achilles
  • Pembengkakan kantung yang diisi bendalir (bursa) di belakang tulang tumit di bawah tendon Achilles (bursitis)
  • Tulang tulang di tumit
  • Pembengkakan band tebal tisu di bahagian bawah kaki anda (plantar fasciitis)
  • Pecah tulang tumit yang berkaitan dengan mendarat sangat keras pada tumit anda dari kejatuhan (patah calcaneus)

Penjagaan Rumah

Langkah-langkah berikut boleh membantu meredakan sakit tumit anda:

  • Gunakan tongkat untuk mengambil berat badan anda.
  • Rehatkan sebanyak mungkin sekurang-kurangnya seminggu.
  • Sapukan ais ke kawasan yang menyakitkan. Lakukan ini sekurang-kurangnya dua kali sehari selama 10 hingga 15 minit. Es lebih kerap dalam beberapa hari pertama.
  • Ambil acetaminophen atau ibuprofen untuk kesakitan.
  • Pakai kasut yang sesuai dan menyokong.
  • Gunakan cawan tumit, merasakan pad di kawasan tumit, atau memasukkan kasut.
  • Pakai splint malam.

Pembekal penjagaan kesihatan anda boleh mengesyorkan rawatan lain, bergantung kepada punca sakit tumit anda.


Mengekalkan otot yang fleksibel dan kuat pada anak lembu, pergelangan kaki, dan kaki anda boleh membantu mencegah beberapa jenis sakit tumit. Sentiasa meregang dan memanaskan badan sebelum bersenam.

Pakai kasut yang selesa dan selesa dengan sokongan dan kusyen lengkungan yang baik. Pastikan terdapat ruang yang cukup untuk jari kaki anda.

Bila hendak menghubungi seorang profesional perubatan

Hubungi pembekal anda jika sakit tumit anda tidak sembuh selepas rawatan rumah 2 hingga 3 minggu. Juga hubungi jika:

  • Kesakitan anda semakin teruk walaupun terdapat rawatan di rumah.
  • Kesakitan anda tiba-tiba dan teruk.
  • Anda mempunyai kemerahan atau bengkak tumit anda.
  • Anda tidak boleh meletakkan berat badan pada kaki anda, walaupun selepas berehat.

Apa yang Diharapkan di Lawatan Pejabat Anda

Pembekal anda akan melakukan ujian fizikal dan bertanya soalan tentang sejarah dan gejala perubatan anda, seperti:


  • Pernahkah anda mengalami sakit tumit jenis ini sebelum ini?
  • Bilakah kesakitan anda bermula?
  • Adakah anda mengalami kesakitan pada langkah pertama anda pada waktu pagi atau selepas langkah pertama anda selepas rehat?
  • Adakah rasa sakit membosankan dan sakit atau tajam dan menikam?
  • Adakah lebih buruk selepas bersenam?
  • Adakah lebih teruk apabila berdiri?
  • Adakah anda jatuh atau memutar buku lali anda baru-baru ini?
  • Adakah anda seorang pelari? Jika ya, seberapa jauh dan berapa kerap anda berlari?
  • Adakah anda berjalan atau berdiri untuk jangka masa yang panjang?
  • Kasut apa jenis yang anda pakai?
  • Adakah anda mempunyai gejala lain?

Pembekal anda boleh memerintahkan x-ray kaki. Anda mungkin perlu melihat ahli terapi fizikal untuk belajar senaman untuk meregangkan dan menguatkan kaki anda. Pembekal anda boleh mengesyorkan tongkat malam untuk membantu meregangkan kaki anda. Kadang kala, pencitraan lanjut, seperti CT scan atau MRI mungkin diperlukan. Pembedahan mungkin disyorkan dalam beberapa kes.

Nama Alternatif

Sakit - tumit

Rujukan

Grear BJ. Gangguan tendon dan fascia dan planus pes remaja dan dewasa. Dalam: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ortopedik Operasi Campbell. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 82.

Kadakia AR. Nyeri tumit dan plantar fasciitis: keadaan hindfoot. In: Miller MD, Thompson SR, eds. Perubatan Sukan Ortopedik DeLee & Drez. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 119.

McGee DL. Prosedur podiatrik. In: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Prosedur Klinikal Roberts dan Hedges dalam Perubatan Kecemasan dan Penjagaan Akut. 7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 51.

Tarikh Semakan 3/20/2018

Dikemaskini oleh: C. Benjamin Ma, MD, Profesor, Ketua, Perubatan Sukan dan Perkhidmatan Bahu, UCSF Jabatan Pembedahan Ortopedik, San Francisco, CA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.