Kandungan
Obesiti bermakna mempunyai lemak badan yang terlalu banyak. Ia tidak sama dengan berat badan yang berlebihan, yang bermakna beratnya terlalu banyak. Seseorang mungkin berlebihan berat badan dari otot, tulang, atau air tambahan, serta terlalu banyak lemak. Tetapi kedua-dua istilah itu bermakna berat seseorang lebih tinggi daripada apa yang dianggap sihat untuk ketinggiannya.
Lebih daripada 1 daripada setiap 3 orang dewasa di Amerika Syarikat berlebihan berat badan.
Pertimbangan
Pakar sering bergantung pada formula yang dikenali sebagai indeks jisim badan (BMI) untuk menentukan sama ada seseorang itu berlebihan berat badan. BMI menganggarkan paras lemak badan anda berdasarkan ketinggian dan berat badan anda.
- BMI dari 18.5 ke 24.9 dianggap normal.
- Orang dewasa dengan BMI 25 hingga 29.9 dianggap berat badan berlebihan. Oleh kerana BMI adalah anggaran, ia tidak tepat untuk semua orang. Sesetengah orang dalam kumpulan ini, seperti atlet, mungkin mempunyai banyak berat badan, dan oleh itu tidak banyak lemak. Orang-orang ini tidak akan mengalami peningkatan risiko masalah kesihatan akibat beratnya.
- Orang dewasa dengan BMI 30 hingga 39.9 dianggap gemuk.
- Orang dewasa dengan BMI yang lebih besar daripada atau sama dengan 40 dianggap sangat gemuk.
- Sesiapa yang lebih daripada 100 paun (45 kilogram) berat badan berlebihan dianggap morbidly gemuk.
Risiko banyak masalah perubatan adalah lebih tinggi bagi orang dewasa yang mempunyai lemak badan yang berlebihan dan jatuh ke dalam kumpulan kelebihan berat badan.
MENGUBAH LIFESTYLE ANDA
Gaya hidup yang aktif dan banyak senaman, bersama dengan pemakanan yang sihat, adalah cara paling selamat untuk menurunkan berat badan. Walaupun penurunan berat badan yang sederhana dapat meningkatkan kesihatan anda. Dapatkan sokongan dari keluarga dan rakan-rakan.
Matlamat utama anda adalah mempelajari cara-cara baru yang sihat dan menjadikannya sebahagian daripada rutin harian anda.
Ramai orang merasa sukar untuk mengubah kebiasaan dan tingkah laku mereka. Anda mungkin telah mengamalkan beberapa tabiat untuk sekian lama sehingga anda mungkin tidak tahu bahawa mereka tidak sihat, atau anda melakukannya tanpa berfikir. Anda perlu bermotivasi untuk membuat perubahan gaya hidup. Buat tingkah laku mengubah sebahagian daripada kehidupan anda sepanjang jangka panjang. Ketahuilah bahawa ia mengambil masa untuk membuat dan menyimpan perubahan dalam gaya hidup anda.
Bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan dan ahli diet untuk menetapkan perkiraan kalori harian yang realistik dan selamat yang membantu mengurangkan berat badan. Perlu diingat bahawa jika anda menurunkan berat badan secara perlahan-lahan dan stabil, anda lebih cenderung untuk mematikannya. Ahli diet anda boleh mengajar anda tentang:
- Membeli-belah untuk makanan yang sihat
- Cara membaca label pemakanan
- Makanan ringan yang sihat
- Saiz bahagian
- Minuman manis
Nama Alternatif
Indeks berat badan - berat badan; Obesiti - indeks jisim badan; BMI
Imej
Jenis-jenis berat badan yang berlainan
Liposit (sel lemak)
Obesiti dan kesihatan
Rujukan
Boham E, PM Batu, DeBusk R. Obesity. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku Teks Perubatan Keluarga. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 36.
Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obesiti: masalah dan pengurusannya. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinologi: Dewasa dan Pediatrik. 7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 26.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 Garis Panduan AHA / ACC / TOS untuk pengurusan berat badan berlebihan dan obesiti pada orang dewasa: laporan American Task Force of American Cardiology / Pasukan Petugas Persatuan Jantung Amerika mengenai garis panduan amalan dan Masyarakat Obesiti. Peredaran. 2014; 129 (25 Suppl 2): S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
Tarikh Semakan 6/28/2018
Dikemaskini oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Madya Klinikal, Jabatan Perubatan Keluarga, Perubatan UW, Sekolah Perubatan, University of Washington, Seattle, WA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.