Kandungan
Orang yang mengalami kehilangan ingatan awal boleh menggunakan beberapa teknik untuk membantu mengingat perkara. Berikut adalah beberapa petua.
Maklumat
Memalukan nama seseorang yang baru anda jumpai, di mana anda meletak kereta anda, di mana ada sesuatu yang anda gunakan setiap hari, atau nombor telefon yang telah anda sembuh berkali-kali sebelum dapat mengganggu dan menakutkan. Semasa anda berumur, ia menjadi lebih sukar untuk otak anda untuk mencipta memori baru, walaupun semasa anda dapat mengingat tindakan dan peristiwa sejak bertahun-tahun yang lalu.
Cara yang boleh membantu kehilangan ingatan disenaraikan di bawah.
- Biarkan diri sendiri masa untuk melakukan perkara-perkara yang perlu anda lakukan, dan jangan berasa tergesa-gesa atau membiarkan orang lain tergesa-gesa.
- Mempunyai jam dan kalendar di sekitar rumah supaya anda boleh berorientasikan pada masa dan tarikh.
- Membangunkan tabiat dan rutin yang mudah diikuti.
Pastikan fikiran anda aktif:
- Baca banyak jika anda menghadapi masalah mengingati kata-kata. Simpan kamus berdekatan.
- Mengambil bahagian dalam aktiviti yang menyeronokkan yang merangsang minda, seperti teka-teki perkataan atau permainan papan. Ini membantu menjaga sel-sel saraf di dalam otak aktif, yang sangat penting semasa anda menjadi lebih tua.
- Sekiranya anda tinggal bersendirian, lakukan usaha untuk bercakap dengan rakan dan ahli keluarga. Beritahu mereka tentang masalah ingatan anda, supaya mereka tahu bagaimana untuk membantu.
- Sekiranya anda menikmati permainan video, cuba mainkan satu yang mencabar minda.
Simpan perkara yang teratur:
- Sentiasa letakkan dompet, kekunci dan barangan penting yang lain di tempat yang sama.
- Menghapuskan kekacauan tambahan di sekeliling ruang tamu anda.
- Tulis senarai tugasan (atau buat seseorang buat ini untuk anda) dan semak item seperti yang anda lakukan.
- Mempunyai gambar yang diambil oleh orang yang anda lihat banyak dan labelkannya dengan nama mereka. Tempatkan ini dengan pintu atau melalui telefon.
- Tulis janji temu dan aktiviti lain dalam buku atau kalendar perancang. Simpan di tempat yang jelas, seperti di sebelah katil anda.
- Simpan senarai nombor telefon dan alamat ahli keluarga dan rakan rapat dalam dompet atau dompet anda.
Sebagai peringatan, letakkan label atau gambar:
- Pada laci, menggambarkan atau menunjukkan apa yang ada di dalamnya
- Pada telefon, termasuk nombor telefon
- Berhampiran dapur, mengingatkan anda untuk mematikannya
- Di pintu dan tingkap, mengingatkan anda untuk menutupnya
Petua lain untuk membantu ingatan anda termasuk:
- Lihat jika rakan atau ahli keluarga boleh menghubungi dan mengingatkan anda tentang tempat yang anda perlu pergi, ubat yang perlu anda ambil, atau perkara penting yang perlu anda lakukan pada siang hari.
- Cari seseorang untuk membantu anda membeli-belah, memasak, membayar bil anda, dan pastikan rumah anda bersih.
- Kurangkan jumlah alkohol yang anda minum. Alkohol boleh membuat sukar untuk mengingati perkara.
- Tetap aktif secara fizikal. Cuba berjalan kaki setiap hari sehingga 30 minit dan makan makanan yang sihat.
Nama Alternatif
Alat bantu memori; Penyakit Alzheimer - mengingati tip; Kehilangan ingatan awal - petua mengingati; Dementia - mengingati tip
Imej
Petua ingatan
Rujukan
Laman web Institut Kebangsaan mengenai laman web Aging. Lupakan: mengetahui bila meminta bantuan. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Dikemaskini Oktober 2017. Diakses pada 17 Disember 2018.
Tarikh Semakan 10/12/2018
Dikemaskini oleh: David C. Dugdale, III, MD, Profesor Perubatan, Bahagian Perubatan Am, Jabatan Perubatan, Sekolah Perubatan Universiti Washington. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.