Hari ke hari dengan COPD

Kandungan

• Urus Hari Anda
• Kosongkan Air
• Makan dengan baik
• Senaman
• Tidur
• Bila Panggil Doktor
• Nama Alternatif
• Rujukan
• Tarikh Semakan 2/18/2018

Doktor anda memberi anda berita itu: anda mempunyai COPD. Tiada ubat, tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan setiap hari untuk memastikan COPD menjadi lebih buruk, untuk melindungi paru-paru anda, dan untuk tetap sihat.

Urus Hari Anda

Memiliki COPD boleh menyalurkan tenaga anda. Perubahan mudah ini dapat membuat hari anda lebih mudah dan mengekalkan kekuatan anda.

• Minta bantuan apabila anda memerlukannya.
• Beri diri anda lebih banyak masa untuk aktiviti harian.
• Ambil rehat untuk menarik nafas anda apabila anda perlu.
• Ketahui pernafasan bibir pursed.
• Tinggal secara fizikal dan mental.
• Sediakan rumah anda supaya perkara-perkara yang anda gunakan setiap hari mudah dijangkau.

Ketahui bagaimana untuk mengenali dan mengurus suar-suar COPD.

Kosongkan Air

Paru-paru anda memerlukan udara bersih. Jadi jika anda merokok, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk paru-paru ialah berhenti merokok. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang cara-cara untuk berhenti. Tanya tentang kumpulan sokongan dan strategi berhenti merokok yang lain.

Bahkan asap kedua boleh menyebabkan kerosakan lebih lanjut. Oleh itu, meminta orang lain untuk tidak merokok di sekeliling anda.

Anda juga harus mengelakkan pencemaran lain seperti ekzos kereta dan debu. Pada hari-hari ketika pencemaran udara tinggi, tutup tingkap dan tinggal di dalam jika anda boleh.

Juga, tinggal di dalam apabila terlalu panas atau terlalu sejuk.

Makan dengan baik

Diet anda memberi kesan kepada COPD dalam beberapa cara. Makanan memberi anda bahan bakar untuk bernafas. Menggerakkan udara ke dalam dan keluar dari paru-paru anda mengambil lebih banyak kerja dan membakar lebih banyak kalori apabila anda mempunyai COPD.

Berat badan anda juga memberi kesan kepada COPD. Berlebihan berat badan menjadikannya lebih sukar untuk bernafas. Tetapi jika anda terlalu kurus, tubuh anda akan menghadapi masa yang sukar untuk melawan penyakit.

Tips untuk makan dengan baik dengan COPD termasuk:

• Makan makanan kecil dan makanan ringan yang memberi anda tenaga, tetapi jangan biarkan anda berasa disumbat. Makanan besar boleh membuat anda lebih sukar untuk bernafas.
• Minum air atau cecair lain sepanjang hari.Sekitar 6 hingga 8 cawan (1.5 hingga 2 liter) sehari adalah matlamat yang baik. Minum banyak cecair membantu lendir nipis supaya lebih mudah untuk menyingkirkannya.
• Makan protein yang sihat seperti susu rendah lemak dan keju, telur, daging, ikan, dan kacang.
• Makan lemak sihat seperti minyak zaitun atau kanola dan marjerin lembut. Tanya pembekal anda berapa banyak lemak yang anda perlu makan sehari.
• Hadkan makanan ringan manis seperti kek, cookies, dan soda.
• Sekiranya diperlukan, hadkan makanan seperti kacang, kubis, dan minuman beralkohol jika mereka membuat anda merasa kenyang dan gasar.

Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan:

• Kurangkan berat badan secara beransur-ansur.
• Gantikan 3 hidangan besar sehari dengan beberapa makanan yang lebih kecil. Dengan cara itu, anda tidak akan terlalu lapar.
• Bercakap dengan pembekal anda mengenai pelan senaman yang akan membantu anda membakar kalori.

Jika anda perlu mendapatkan berat badan, cari cara untuk menambah kalori untuk makanan anda:

• Tambah satu sudu teh (5 mililiter) mentega atau minyak zaitun untuk sayur-sayuran dan sup.
• Letakkan dapur anda dengan makanan ringan berkeupayaan tinggi seperti walnut, badam, dan keju serat.
• Masukkan mentega kacang atau mayonis kepada sandwic anda.
• Minum milkshake dengan ais krim tinggi lemak. Tambah serbuk protein untuk menambah kalori tambahan.

Senaman

Latihan adalah baik untuk semua orang, termasuk orang yang mempunyai COPD. Menjadi aktif boleh membina kekuatan anda supaya anda dapat bernafas lebih mudah. Ia juga boleh membantu anda lebih sihat untuk lebih lama.

Bercakap dengan pembekal anda mengenai jenis senaman yang sesuai untuk anda. Kemudian mula perlahan. Anda mungkin hanya dapat berjalan jarak jauh pada awalnya. Lama kelamaan, anda sepatutnya dapat pergi lebih lama.

Tanya pembekal anda mengenai pemulihan paru-paru. Ini adalah program formal di mana pakar mengajar anda untuk bernafas, bersenam, dan hidup dengan baik dengan COPD.

Cuba bersenam selama sekurang-kurangnya 15 minit, 3 kali seminggu.

Sekiranya anda menjadi bertiup, perlahan dan berehat.

Hentikan bersenam dan hubungi pembekal anda jika anda rasa:

• Sakit di dada, leher, lengan atau rahang anda
• Sakit perut anda
• Denyut atau ringan

Tidur

Tidur malam yang baik dapat membuatkan anda berasa lebih baik dan membuat anda lebih sihat. Tetapi apabila anda mempunyai COPD, perkara-perkara tertentu menjadikannya lebih sukar untuk mendapatkan rehat yang cukup:

• Anda mungkin bangun pendek atau batuk.
• Sesetengah ubat-ubatan COPD menjadikannya sukar untuk tidur.
• Anda mungkin perlu mengambil dos ubat di tengah malam.

Berikut adalah cara selamat untuk tidur dengan lebih baik:

• Biarkan pembekal anda tahu anda menghadapi masalah tidur. Perubahan dalam rawatan anda mungkin membantu anda tidur.
• Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam.
• Lakukan sesuatu untuk berehat sebelum tidur. Anda mungkin mandi atau membaca buku.
• Gunakan warna tingkap untuk menyekat cahaya di luar.
• Mintalah keluarga anda untuk membantu menjaga rumah yang tenang ketika sudah tiba masanya untuk anda tidur.
• JANGAN gunakan alat bantuan tidur di kaunter. Mereka boleh membuatnya lebih sukar untuk bernafas.

Bila Panggil Doktor

Hubungi doktor anda jika pernafasan anda adalah:

• Mendapatkan lebih keras
• Lebih cepat daripada sebelumnya
• Cetek, dan awak tidak dapat menarik nafas panjang

Juga hubungi doktor anda jika:

• Anda perlu bersandar ketika duduk untuk bernafas dengan mudah
• Anda menggunakan otot di sekeliling tulang rusuk anda untuk membantu anda bernafas
• Anda mengalami sakit kepala lebih kerap
• Anda merasa mengantuk atau keliru
• Anda mempunyai demam
• Anda batuk lendir gelap
• Anda batuk lebih lendir daripada biasa
• Bibir, hujung jari, atau kulit di sekeliling kuku anda berwarna biru

Nama Alternatif

COPD - hari ke hari; Penyakit saluran pernafasan kronik - hari ke hari; Penyakit paru-paru obstruktif kronik - hari ke hari; Bronkitis kronik - hari ke hari; Emphysema - hari ke hari; Bronkitis - kronik - hari ke hari

Rujukan

Han MK, Lazarus SC. COPD: diagnosis klinikal dan pengurusan. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray dan Buku Teks Perubatan Pernafasan Nadel. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 44.

Niewoehner DE. Penyakit pulmonari obstruktif kronik. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Ed ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 88.

Rabe KF, Watz H. Penyakit paru-paru obstruktif kronik. Lancet. 2017; 389 (10082): 1931-1940. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453.

Vogelmeier CF, Criner GJ, Martinez FJ, et al. Strategi global untuk diagnosis, pengurusan dan pencegahan penyakit paru-paru obstruktif kronik 2017 Laporan: Ringkasan Eksekutif GOLD. Respirologi. 2017; 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.

Tarikh Semakan 2/18/2018

Dikemaskini oleh: Denis Hadjiliadis, MD, MHS, Paul F. Harron Jr. Profesor Madya Perubatan, Pulmonari, Alergi, dan Penjagaan Kritikal, Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania, Philadelphia, PA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.