Kandungan
- Lebih Banyak Mengenai Kecederaan Anda
- Apa yang Diharapkan
- Bantuan Gejala
- Aktiviti
- Penjagaan diri di Rumah
- Bila Panggil Doktor
- Nama Alternatif
- Rujukan
- Tarikh Semakan 4/18/2017
Band iliotibial (ITB) adalah tendon yang berjalan di sepanjang bahagian luar kaki anda. Ia menghubungkan dari bahagian atas tulang pelvis anda ke bawah lutut anda. Tudung adalah tisu elastik tebal yang menghubungkan otot ke tulang.
Sindrom band Iliotibial berlaku apabila ITB menjadi bengkak dan teriritasi daripada menggosok tulang di luar pinggul atau lutut anda.
Lebih Banyak Mengenai Kecederaan Anda
Terdapat kantung berisi air, dipanggil bursa, antara tulang dan tendon di bahagian luar kaki anda. Menggosok tendon dapat menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan bursa, tendon, atau keduanya.
Kecederaan ini sering memberi kesan kepada pelari dan penunggang basikal. Membengkokkan lutut berulang-ulang semasa aktiviti ini boleh menyebabkan kerengsaan dan bengkak tendon.
Sebab-sebab lain termasuk:
- Berada dalam keadaan fizikal yang lemah
- Mempunyai ITB yang ketat
- Bentuk yang lemah dengan aktiviti anda
- Tidak panas sebelum bersenam
- Mempunyai tunduk kaki
- Perubahan dalam tahap aktiviti
Apa yang Diharapkan
Jika anda mempunyai sindrom ITB, anda mungkin dapati:
- Kesakitan yang ringan di luar lutut atau pinggul anda apabila anda mula bersenam, yang hilang semasa anda memanaskan badan.
- Lama kelamaan rasa sakit terasa lebih teruk dan tidak hilang semasa latihan.
- Berjalan di bukit atau duduk lama dengan lutut lutut anda boleh membuat sakit lebih teruk.
Doktor anda akan memeriksa lutut anda dan menggerakkan kaki anda dalam kedudukan yang berlainan untuk melihat jika ITB anda ketat. Biasanya, sindrom ITB boleh didiagnosis dari peperiksaan dan keterangan anda tentang gejala.
Jika ujian pencitraan diperlukan, mereka mungkin termasuk mana-mana yang berikut:
- Ultrasound
- MRI
Jika anda mempunyai sindrom ITB, rawatan mungkin melibatkan mana-mana yang berikut:
- Obat-obatan atau menggunakan ais untuk melegakan kesakitan
- Latihan regangan dan pengukuhan
- Pukulan ubat dipanggil cortisone di kawasan yang menyakitkan untuk melegakan kesakitan dan bengkak
Kebanyakan orang tidak memerlukan pembedahan. Tetapi jika rawatan lain tidak berfungsi, pembedahan mungkin disyorkan. Semasa pembedahan, sebahagian daripada ITB, bursa, atau kedua-duanya akan dikeluarkan. Atau, ITB akan dipanjangkan. Ini menghalang ITB daripada menggosok tulang di bahagian lutut anda.
Bantuan Gejala
Di rumah, ikuti langkah-langkah ini untuk membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak:
- Sapukan ais ke kawasan yang menyakitkan selama 15 minit setiap dua hingga tiga jam. JANGAN memohon ais terus ke kulit anda. Balutkan ais dengan kain yang bersih terlebih dahulu.
- Memohon haba sebelum meregang atau melakukan latihan menguatkan.
- Ambil ubat sakit jika anda perlu.
Untuk kesakitan, anda boleh menggunakan ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), atau acetaminophen (Tylenol). Anda boleh membeli ubat-ubatan kesakitan di kedai.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang ubat sakit jika anda mempunyai penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, atau mempunyai perut ulser atau pendarahan dalaman pada masa lalu.
- JANGAN mengambil lebih daripada jumlah yang dicadangkan pada botol atau oleh doktor anda.
Aktiviti
Cuba berlari atau berbasikal jarak yang lebih pendek daripada biasanya. Sekiranya anda masih mengalami kesakitan, elakkan aktiviti ini sepenuhnya. Anda mungkin perlu melakukan latihan lain yang tidak mengganggu ITB anda, seperti berenang.
Cuba pakai pembalut atau lengan lutut untuk menjaga bursa dan ITB hangat semasa anda bersenam.
Doktor anda boleh mencadangkan ahli terapi fizikal (PT) untuk bekerja dengan kecederaan khusus anda supaya anda boleh kembali ke aktiviti normal secepat mungkin.
PT anda mungkin mengesyorkan cara untuk mengubah cara anda menjalankan untuk menghalang masalah. Anda juga boleh dipasang untuk sokongan lengkung (orthotics) untuk dipakai di kasut anda.
Sebaik sahaja anda boleh melakukan senaman dan menguatkan senaman tanpa kesakitan, anda secara beransur-ansur boleh mula berlari atau berbasikal lagi. Perlahan-lahan membina jarak dan kelajuan.
Penjagaan diri di Rumah
PT anda boleh memberikan anda latihan untuk membantu meregangkan ITB anda dan menguatkan otot kaki anda. Aktiviti sebelum dan selepas:
- Gunakan pad pemanas pada lutut anda untuk memanaskan kawasan tersebut. Pastikan tetapan pad adalah rendah atau sederhana.
- Letakkan lutut dan ubat sakit selepas aktiviti jika anda merasa sakit.
Cara terbaik untuk tendon untuk menyembuhkan adalah dengan berpegang pada pelan penjagaan. Semakin anda berehat dan berlatih terapi fizikal, semakin cepat dan lebih baik kecederaan anda akan sembuh.
Bila Panggil Doktor
Hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika sakit menjadi lebih teruk atau tidak menjadi lebih baik dalam beberapa minggu.
Nama Alternatif
Sindrom band IT - selepas penjagaan; Sindrom ITB - selepas penjagaan; Sindrom geseran band Iliotibial - selepas penjagaan
Rujukan
Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Sindrom band Iliotibial. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Keperluan Perubatan Fizikal dan Rehabilitasi: Gangguan Muskulus, Sakit, dan Rehabilitasi Musculoskeletal. Ed ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 69.
Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Hip dan pelvis berlebihan sindrom. In: Miller MD, Thompson SR, eds. Perubatan Sukan Ortopedik DeLee dan Drez: Prinsip dan Amalan. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 85.
Tarikh Semakan 4/18/2017
Dikemaskini oleh: C. Benjamin Ma, MD, Profesor, Ketua, Perubatan Sukan dan Perkhidmatan Bahu, UCSF Jabatan Pembedahan Ortopedik, San Francisco, CA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.