Kandungan
- Lebih Banyak Mengenai Kecederaan Anda
- Apa yang Diharapkan
- Bantuan Gejala
- Aktiviti
- Penjagaan diri di Rumah
- Bila Panggil Doktor
- Nama Alternatif
- Rujukan
- Tarikh Semakan 4/18/2017
Kelenturan pinggul adalah sekumpulan otot ke arah pinggul. Mereka membantu anda bergerak, atau flex, kaki dan lutut ke arah badan anda.
Tekanan flexor pinggul berlaku apabila satu atau lebih otot flexor pinggul menjadi diregangkan atau koyak.
Lebih Banyak Mengenai Kecederaan Anda
Hip flexors membolehkan anda bengkok lutut anda dan flex pinggul anda. Pergerakan mendadak, seperti pecut, menendang, dan mengubah arah semasa berjalan atau bergerak, boleh meregangkan dan merobek kelenturan pinggul.
Pelari, orang yang melakukan seni mempertahankan diri, dan bola sepak, bola sepak, dan pemain hoki lebih cenderung mengalami kecederaan jenis ini.
Faktor lain yang boleh menyebabkan ketegangan flexor pinggul termasuk:
- Otot lemah
- Tidak pemanasan
- Otot kaku
- Trauma atau jatuh
Apa yang Diharapkan
Anda akan merasakan ketegangan pinggul flexor di bahagian depan di mana paha anda memenuhi pinggul anda. Bergantung kepada betapa buruknya tekanan itu, anda mungkin dapati:
- Kesakitan yang ringan dan menarik di bahagian depan pinggul.
- Krim dan sakit tajam. Ia mungkin sukar untuk berjalan tanpa limping.
- Kesukaran mendapatkan kerusi atau datang dari jongkong.
- Kesakitan yang teruk, kekejangan, lebam, dan bengkak. Bahagian atas otot paha boleh bergerak. Ia sukar untuk berjalan. Ini adalah tanda-tanda air mata yang lengkap, yang kurang biasa. Anda mungkin mengalami beberapa lebam di bahagian depan paha anda beberapa hari selepas kecederaan.
Anda mungkin perlu menggunakan tongkat untuk ketegangan teruk.
Bantuan Gejala
Ikuti langkah-langkah ini untuk beberapa hari pertama atau minggu selepas kecederaan anda:
- Rehat. Hentikan sebarang aktiviti yang menyebabkan kesakitan.
- Ais kawasan itu selama 20 minit setiap 3 hingga 4 jam selama 2 hingga 3 hari. JANGAN memohon ais terus ke kulit anda. Balutkan ais dengan kain yang bersih terlebih dahulu.
Anda boleh menggunakan ibuprofen (Advil, Motrin), atau naproxen (Aleve, Naprosyn) untuk mengurangkan kesakitan dan pembengkakan. Acetaminophen (Tylenol) membantu dengan kesakitan, tetapi tidak dengan bengkak. Anda boleh membeli ubat-ubatan kesakitan di kedai.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat sakit jika anda mempunyai penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, atau mempunyai perut ulser atau pendarahan dalaman pada masa lalu.
- JANGAN mengambil lebih daripada jumlah yang dicadangkan pada botol atau oleh doktor anda.
Aktiviti
Doktor anda mungkin mengesyorkan bahawa semasa anda berehat di kawasan itu, anda melakukan senaman yang tidak menimbulkan kelenturan pinggul, seperti berenang.
Untuk ketegangan teruk, anda mungkin mahu melihat ahli terapi fizikal (PT). PT akan bekerjasama dengan anda untuk:
- Regangkan dan menguatkan otot-otot flexor pinggul dan otot-otot lain yang mengelilingi dan menyokong kawasan tersebut.
- Bimbing anda dalam meningkatkan tahap aktiviti anda supaya anda boleh kembali ke aktiviti anda.
Penjagaan diri di Rumah
Ikut cadangan pembekal anda untuk rehat, ais, dan ubat penahan sakit. Jika anda melihat PT, pastikan anda melakukan latihan seperti yang diarahkan. Berikutan pelan penjagaan akan membantu otot anda sembuh dan mungkin menghalang kecederaan masa depan.
Bila Panggil Doktor
Hubungi pembekal anda jika anda tidak berasa lebih baik dalam beberapa minggu dengan rawatan.
Nama Alternatif
Fleksor pinggul yang ditarik - penjagaan muka selepasnya; Kecederaan hip fleksor - penjagaan selepas rawatan; Hip flexor pemedih mata - selepas penjagaan; Ketegangan Iliopsoas - penjagaan muka; Iliopsoas Strain otot - penjagaan muka; Rawatan iliopsoas robek - selepas penjagaan; Tekanan Psoas - penjagaan muka selepas itu
Rujukan
McMillan S, Busconi B, Montano M. Perut dan strain paha dan paha. In: Miller MD, Thompson SR, eds. Perubatan Sukan Ortopedik DeLee dan Drez: Prinsip dan Amalan. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 87.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Tekanan otot mengenai pinggul dan paha. In: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Pemulihan Ortopedik para atlet. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 24.
Tarikh Semakan 4/18/2017
Dikemaskini oleh: C. Benjamin Ma, MD, Profesor, Ketua, Perubatan Sukan dan Perkhidmatan Bahu, UCSF Jabatan Pembedahan Ortopedik, San Francisco, CA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.