Ensiklopedia

Beku bahu beku - penjagaan muka selepas itu

Posted on
Pengarang: Monica Porter
Tarikh Penciptaan: 13 Mac 2021
Tarikh Kemas Kini: 14 November 2024
Anonim
Cara Rawatan Frozen Shoulder ( Sakit Bahu) di Rumah Tanpa Sakit
Video.: Cara Rawatan Frozen Shoulder ( Sakit Bahu) di Rumah Tanpa Sakit

Kandungan

Bahu yang beku adalah sakit bahu yang menyebabkan kekakuan bahu anda. Seringkali kesakitan dan kekakuan hadir sepanjang masa.


Lebih Banyak Mengenai Kecederaan Anda

Kapsul sendi bahu diperbuat daripada tisu kuat (ligamen) yang memegang tulang bahu antara satu sama lain. Apabila kapsul menjadi meradang, tulang bahu tidak boleh bergerak bebas di sendi. Keadaan ini dipanggil bahu beku.

Bahu beku boleh berkembang tanpa sebab yang diketahui. Ia juga boleh berlaku pada orang yang:

  • Mempunyai penyakit tiroid, diabetes, atau melalui menopaus
  • Mempunyai kecederaan bahu
  • Telah mengalami angin ahmar yang menyebabkan mereka tidak dapat menggunakan tangan mereka
  • Mempunyai pelakon di lengan mereka yang memegang lengan mereka dalam satu kedudukan

Apa yang Diharapkan

Gejala bahu beku sering mengikuti pola ini:

  • Pada mulanya, anda mempunyai banyak kesakitan, yang boleh tiba sekejap tanpa kecederaan atau trauma.
  • Bahu anda boleh menjadi sangat kaku dan sukar untuk bergerak, walaupun rasa sakit berkurang. Ia menjadi sukar untuk mencapai kepala anda atau di belakang anda. Inilah fasa pembekuan.
  • Akhirnya, rasa sakit hilang dan anda boleh menggunakan lengan anda sekali lagi. Ini adalah fasa pencairan dan boleh mengambil bulan untuk berakhir.

Ia boleh mengambil masa beberapa bulan untuk melepasi setiap peringkat bahu beku. Bahu boleh menjadi sangat menyakitkan dan kaku sebelum ia mula melonggarkan. Ia boleh mengambil masa selama 18 hingga 24 bulan untuk penyembuhan lengkap. Untuk membantu penyembuhan cepat, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin akan melakukan yang berikut:


  • Ajarkan latihan untuk memulihkan gerakan di sendi bahu anda.
  • Merujuk anda kepada ahli terapi fizikal.
  • Rawatan ubat-ubatan untuk anda mengambil mulut. Ini termasuk ubat untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan di sendi bahu. Anda juga boleh menerima pukulan ubat anti-keradangan atau steroid terus ke dalam sendi.

Kebanyakan orang mempunyai pemulihan penuh dengan gerakan penuh tanpa pembedahan.

Bantuan Gejala

Menggunakan haba lembap di bahu anda 3 hingga 4 kali sehari boleh membantu melegakan kesakitan dan kekakuan.

Untuk kesakitan, anda boleh menggunakan ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), atau acetaminophen (Tylenol). Anda boleh membeli ubat-ubatan kesakitan di kedai.

  • Bercakap dengan pembekal anda sebelum menggunakan ubat ini jika anda mempunyai penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit buah pinggang, atau mempunyai perut ulser atau pendarahan dalaman pada masa lalu.
  • JANGAN mengambil lebih daripada jumlah yang dicadangkan pada botol atau oleh pembekal anda.

Di Rumah Anda

Dapatkan pertolongan menubuhkan rumah anda supaya anda boleh mendapatkan semua yang anda perlukan tanpa menjangkau bahu anda atau di belakang anda.


  • Simpan pakaian yang paling sering anda pakai di laci dan rak yang berada di antara paras pinggang dan bahu anda.
  • Simpan makanan di dalam almari, laci dan rak peti sejuk yang berada di antara paras pinggang dan bahu anda.

Dapatkan bantuan dengan pembersihan rumah, mengambil sampah, berkebun, dan tugas rumah tangga yang lain.

JANGAN mengangkat benda berat atau melakukan aktiviti yang memerlukan banyak kekuatan bahu dan lengan.

Latihan Bahu

Anda akan belajar beberapa latihan mudah dan membentangkan bahu anda.

  • Pada mulanya, cuba lakukan latihan ini sekali setiap jam, atau sekurang-kurangnya 4 kali sehari.
  • Lebih penting lagi untuk melakukan senaman ini daripada melakukannya untuk masa yang lama setiap kali anda melakukannya.
  • Gunakan panas lembap sebelum latihan untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan pergerakan.
  • Latihan harus memberi tumpuan kepada peregangan bahu dan pelbagai gerakan.
  • Elakkan senaman untuk menguatkan bahu anda sehingga pelbagai usul telah dikembalikan.

Beberapa latihan adalah:

  • Bahu terbentang
  • Pendulum
  • Merangkak dinding
  • Tali dan tali pinggang terbentang
  • Pergerakan untuk membantu dengan putaran dalaman dan luaran, seperti tangan di belakang belakang

Doktor atau ahli terapi fizikal anda akan menunjukkan cara untuk melakukan latihan ini.

Bila Panggil Doktor

Hubungi doktor anda jika:

  • Kesakitan di bahu anda semakin teruk walaupun anda mengambil ubat sakit
  • Anda mencederakan semula lengan atau bahu anda
  • Bahu beku anda membuat anda berasa sedih atau tertekan

Nama Alternatif

Capsulitis pelekat - penjagaan muka selepas itu; Sindrom bahu beku - penjagaan muka selepas itu; Pericapsulitis - selepas rawatan; Bahu kencang - penjagaan muka; Kesakitan bahu - bahu beku

Rujukan

Krabak BJ. Capsulitis pelekat. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Keperluan Perubatan Fizikal dan Rehabilitasi: Gangguan Muskulus, Sakit, dan Rehabilitasi Musculoskeletal. Ed ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 11.

Martin SD, Upadhyaya S, Thornhill TS. Sakit bahu. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Rheumatologi Kelly dan Firestein. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 46.

Tarikh Semakan 4/9/2018

Dikemaskini oleh: C. Benjamin Ma, MD, Profesor, Ketua, Perubatan Sukan dan Perkhidmatan Bahu, UCSF Jabatan Pembedahan Ortopedik, San Francisco, CA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.