Kandungan
- Definisi Minuman Bertanggungjawab
- Tips Minum Bertanggungjawab
- Bolehkah Minum Bertanggungjawab Meningkatkan Kesihatan Anda?
- Bila Panggil Doktor
- Nama Alternatif
- Rujukan
- Tarikh Semakan 1/14/2018
Sekiranya anda minum alkohol, pembekal penjagaan kesihatan menasihati mengehadkan berapa banyak yang anda minum. Ini dipanggil minum secara sederhana, atau minuman yang bertanggungjawab.
Definisi Minuman Bertanggungjawab
Minuman yang bertanggungjawab bermakna lebih daripada sekadar membataskan diri kepada sebilangan minuman. Ia juga bermakna tidak mabuk dan tidak membiarkan alkohol mengawal hidup anda atau hubungan anda.
Tips Minum Bertanggungjawab
Petua dalam artikel ini adalah untuk orang yang:
- TIDAK ada masalah minum, sekarang atau di masa lalu
- Adakah cukup tua untuk diminum secara sah
- Tidak hamil
Lelaki yang sihat, sehingga umur 65 tahun, harus menghadkan diri mereka kepada:
- Tidak lebih daripada 4 minuman sehari
- Tidak lebih daripada 14 minuman seminggu
Wanita yang sihat dari semua peringkat umur dan lelaki yang sihat lebih dari umur 65 harus menghadkan diri mereka kepada:
- Tidak lebih daripada 3 minuman sehari
- Tidak lebih daripada 7 minuman seminggu
Tabiat lain yang akan membantu anda menjadi peminum yang bertanggungjawab termasuk:
- Jangan minum alkohol dan memandu.
- Mempunyai pemandu yang ditetapkan jika anda akan minum. Ini bermakna menunggang dengan seseorang dalam kumpulan anda yang belum minum, atau mengambil teksi atau bas.
- Tidak minum pada perut kosong. Dapatkan snek atau makan sebelum anda minum dan semasa anda sedang minum.
Sekiranya anda mengambil apa-apa ubat, termasuk yang anda beli tanpa preskripsi, semak dengan doktor anda sebelum anda minum. Alkohol boleh menjejaskan cara badan anda menggunakan ubat-ubatan. Ubat mungkin tidak berfungsi dengan betul, atau mungkin berbahaya atau membuat anda sakit jika digabungkan dengan alkohol.
Jika penggunaan alkohol berjalan dalam keluarga anda, anda mungkin menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk menghadapi masalah alkohol. Tidak boleh minum sama sekali mungkin lebih baik untuk anda.
Bolehkah Minum Bertanggungjawab Meningkatkan Kesihatan Anda?
Ramai orang minum sekarang dan kemudian. Anda mungkin pernah mendengar tentang beberapa manfaat kesihatan daripada minum sederhana. Sebahagian daripada manfaat ini telah terbukti lebih daripada yang lain. Tetapi tidak seorang pun daripada mereka harus digunakan sebagai alasan untuk minum.
Beberapa manfaat yang mungkin dari minum sederhana yang telah dikaji adalah:
- Mengurangkan risiko penyakit jantung atau serangan jantung
- Mengurangkan risiko strok
- Risiko batu hempedu yang lebih rendah
- Risiko kencing manis yang rendah
Bila Panggil Doktor
Hubungi penyedia anda jika:
- Anda bimbang tentang minuman anda sendiri atau minum ahli keluarga.
- Anda ingin maklumat lanjut mengenai penggunaan alkohol atau kumpulan sokongan untuk minum masalah.
- Anda tidak dapat minum kurang atau berhenti minum, walaupun anda telah mencuba.
Nama Alternatif
Gangguan penggunaan alkohol - minum yang bertanggungjawab; Minum alkohol secara bertanggungjawab; Minum secara sederhana; Alkohol - minuman yang bertanggungjawab
Rujukan
Persatuan Psikiatri Amerika. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Ed ed. Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika; 2013.
Moyer VA; Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS. Intervensi kaunseling penyaringan dan tingkah laku dalam penjagaan primer untuk mengurangkan penyalahgunaan alkohol: Kenyataan cadangan Pasukan Petugas Pencegahan AS. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Institut Kebangsaan mengenai Penyalahgunaan Alkohol dan laman web Alkoholisme. Alkohol & kesihatan anda. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Diakses pada 16 April 2018.
Institut Kebangsaan mengenai Penyalahgunaan Alkohol dan laman web Alkoholisme. Gangguan penggunaan alkohol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Diakses pada 16 April 2018.
O'Connor PG. Gangguan penggunaan alkohol. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Ed ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Alasan penggunaan alkohol. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku Teks Perubatan Keluarga. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 48.
Tarikh Semakan 1/14/2018
Dikemaskini oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Madya Klinikal, Jabatan Perubatan Keluarga, Perubatan UW, Sekolah Perubatan, University of Washington, Seattle, WA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.