Kandungan
- Berhati-hati Di mana dan Bila anda Latihan
- Gunakan Perubatan Asma Anda Sebelum Anda Latihan
- Nama Alternatif
- Rujukan
- Tarikh Semakan 2/18/2018
Kadang-kadang latihan mencetuskan gejala asma. Ini dipanggil asma akibat senaman (EIA).
Tanda-tanda EIA adalah batuk, berdeham, perasaan sesak dalam dada, atau sesak nafas. Kebanyakan kali, gejala-gejala ini bermula tidak lama selepas anda berhenti bersenam. Sesetengah orang mungkin mengalami gejala selepas mereka mula bersenam.
Berhati-hati Di mana dan Bila anda Latihan
Mempunyai gejala asma apabila anda bersenam tidak bermakna anda tidak boleh atau tidak boleh bersenam. Tetapi perhatikan pemicu EIA anda.
Udara sejuk atau kering boleh mencetuskan gejala asma anda. Jika anda melakukan senaman dalam udara sejuk atau kering:
- Bernafas melalui hidung anda.
- Pakai selendang atau topeng di mulut anda.
JANGAN bersenam apabila udara tercemar. JANGAN bersenam berhampiran padang atau rumput yang baru saja dipotong.
Hujan sebelum anda bersenam, dan sejuk selepas itu:
- Untuk memanaskan badan, berjalan atau lakukan aktiviti senaman anda perlahan-lahan sebelum anda mempercepatkan.
- Semakin lama anda memanaskan badan, semakin baik.
- Untuk menyejuk, berjalan atau lakukan aktiviti senaman anda perlahan-lahan selama beberapa minit.
Sesetengah jenis senaman mungkin kurang mencetuskan gejala asma daripada yang lain.
- Berenang adalah sukan yang baik untuk orang yang mempunyai EIA. Udara hangat, lembap membantu menghalang gejala asma.
- Bola sepak, besbol, dan sukan lain dengan masa-masa apabila anda tidak bergerak pantas kurang cenderung untuk mencetuskan gejala asma anda.
Aktiviti yang membuat anda bergerak dengan cepat sepanjang masa lebih cenderung untuk mencetuskan gejala asma, seperti berjalan, bola keranjang, atau bola sepak.
Gunakan Perubatan Asma Anda Sebelum Anda Latihan
Ambillah ubat-ubatan yang bertindak cepat, cepat atau terhidu sebelum anda bersenam.
- Ambil 10 hingga 15 minit sebelum bersenam.
- Mereka boleh membantu sehingga 4 jam.
Ubat-ubatan yang bertindak jangka panjang, juga boleh membantu.
- Gunakannya sekurang-kurangnya 30 minit sebelum bersenam.
- Mereka boleh membantu sehingga 12 jam. Kanak-kanak boleh mengambil ubat ini sebelum bersekolah, dan ia akan membantu sepanjang hari.
- Perlu diketahui bahawa menggunakan ubat semacam ini setiap hari sebelum senaman akan menjadikannya kurang berkesan dari semasa ke semasa.
Ikut nasihat doktor anda untuk ubat-ubatan yang digunakan dan bila.
Nama Alternatif
Menghidu - senaman; Penyakit nafas reaktif - senaman
Rujukan
Lugogo N, Que LG, Gilstrap DL, Kraft M. Asthma: diagnosis klinikal dan pengurusan. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray dan Buku Teks Perubatan Pernafasan Nadel. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 42.
Weiler JM, Brannan JD, Randolph CC, et al. Kemas kini bronkokonstrik yang disebabkan oleh latihan - 2016. J Allergy Clin Immunol. 2016; 138 (5): 1292-1295.e36. PMID: 27665489 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27665489.
Tarikh Semakan 2/18/2018
Dikemaskini oleh: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board Certified in Internal Medicine and Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.