Kandungan
- Kajian Anatomi Tulang Belakang Pantas
- Sudut Lumbosacral Ditakrifkan
- Sudut dan Spondylolisthesis Lumbosacral
- Bolehkah Anda Melakukan Sudut Lumbosacral Anda Ke Kedudukan yang Lebih Baik?
Kajian Anatomi Tulang Belakang Pantas
Tulang belakang mempunyai empat lekuk utama. Mereka dikategorikan dari segi wilayah, yaitu:
- Serviks, atau leher
- Bahagian toraks, atau bahagian atas dan tengah belakang
- Lumbar, yang merupakan punggung bawah anda, dan,
- Lengkung sakral anda, terletak di pangkal tulang belakang anda.
Arah lengkung ini bergantian - satu demi satu. Ciri pembinaan ini membantu memberikan sokongan dan keseimbangan pada tubuh anda semasa anda menjalani hari anda. Kedudukan dan pergerakan yang biasa seperti duduk, berdiri, berjalan, membongkok, memutar dan mengangkat banyak manfaat dari arah selekoh tulang belakang yang bergantian.
Keseluruhan tulang belakang dari leher ke bawah melalui vertebra lumbal terendah, yang disebut L-5, terletak di bahagian atas sakrum. Sendi bawah ini, yang disebut L5 - S1, juga dikenali sebagai sendi lumbosacral.
Sakrum adalah tulang segitiga yang bersendi di antara dua tulang pinggul di belakang untuk membantu menstabilkan lajur, dan untuk meringankan beban pada tulang belakang anda ketika ia bergerak ke bahagian bawah badan anda. Ia mencapai prestasi ini dengan mengagihkan berat tulang belakang anda ke seluruh pelvis dan turun ke bahagian bawah kaki.
Bersama dengan sendi lumbosacral, terdapat tulang belakang lumbosacral, menurut Renee Calliet, MD dan pengarang.
Calliet mengatakan tulang belakang lumbosacral terdiri daripada lima segmen lumbar, termasuk sendi L5 - S1 terendah. "Segmen" pada dasarnya adalah sendi intervertebral yang terdiri daripada tulang belakang atas dan tulang belakang bawah dengan cakera di antara.
By the way, setiap kawasan tulang belakang mempunyai bilangan segmen tertentu. Leher mempunyai tujuh, tulang belakang toraks, dua belas, tulang belakang lumbar, lima dan tulang belakang sakral. Tulang belakang sakral hanya terdiri dari tulang sakrum, tetapi tulang itu sendiri terbuat dari lima tulang individu yang menyatu, pada kebanyakan orang, pada usia dua puluh enam tahun.
Sudut Lumbosacral Ditakrifkan
Dan sekarang, untuk sudut lumbosacral. Kerana seluruh tulang belakang anda berada di atas tulang sakrum terendah, sudut bahagian atas sakrum menentukan tahap setiap lengkung tulang belakang yang terletak di atasnya. Ini merangkumi lekukan lumbal, toraks dan serviks.
Seperti yang anda bayangkan, berat badan atas anda bergerak dari tulang belakang melalui vertebra L5 ke sakrum. Bahagian atas tulang sacrum disebut pangkalan sacral dan ia tidak mendatar. Sebaliknya, ia condong. Tahap kemiringan dasar sakral berbeza pada setiap individu; mereka boleh, relatif, curam atau rata, atau tempat di antara.
Oleh itu, sebagai asas sokongan tulang belakang, sudut sakral ini menentukan, sekurang-kurangnya sebahagiannya, tahap lengkung di kawasan lumbal, toraks dan serviks. Dengan kata lain, bermula dari landasan, yang, sekali lagi adalah bahagian atas sakrum, dan naik ke tulang belakang, satu sudut mempengaruhi yang lain.
Sudut dan Spondylolisthesis Lumbosacral
Satu masalah tulang belakang yang biasa berlaku pada sendi L5-sacrum disebut spondylolisthesis. Spondylolisthesis adalah slip depan tulang atas, L5, relatif dengan tulang bawah, sakrum.
Keadaan ini sama seperti tua dan muda, walaupun dalam bentuk yang berbeza.
Pada kanak-kanak dan remaja, ini cenderung bermula sebagai kecederaan, seperti patah garis rambut, ke kawasan kecil di bahagian belakang tulang belakang yang dikenali sebagai pars interarticularis. Atlet muda paling berisiko, terutamanya ketika sukan mereka memerlukan pergerakan tulang belakang ke depan dan belakang yang berulang. Contohnya termasuk pemain sorak dan pemain bola sepak.
Lama kelamaan, kecederaan pars boleh berkembang menjadi spondylolysis dan akhirnya spondylolisthesis.
Pada orang tua, spondylolysis dan spondylolisthesis cenderung disebabkan oleh perubahan degeneratif pada tulang belakang.
Satu kajian yang diterbitkan pada Mac 2008 terbitan Jurnal Pembedahan Tulang dan Sendi,melaporkan bahawa antara lain, "miring" yang lebih besar dari meja sakral, seperti yang disebut pangkalan sakral, dikaitkan dengan kejadian spondylolisthesis yang lebih tinggi.
Bolehkah Anda Melakukan Sudut Lumbosacral Anda Ke Kedudukan yang Lebih Baik?
Anda mungkin tertanya-tanya apakah mungkin untuk membetulkan sudut lumbosacral yang berlebihan, yang anda rasa mungkin menjadi punca sakit belakang kronik anda, dengan bersenam.
Kajian 2018 yang diterbitkan di Jurnal Sains Terapi Fizikal melihat hasil program penstabilan lumbar selama dua belas minggu untuk menentukan jawapan untuk ini dan soalan lain yang berkaitan.
Para penyelidik mendapati bahawa walaupun program seperti itu membantu menguatkan otot inti, iaitu otot-otot yang paling bertanggungjawab untuk menstabilkan ruang tulang belakang, terutama dalam kedudukan tegak, ia tidak mengubah sudut lumbosacral. Sebaliknya, penulis kajian menduga, penurunan kesakitan setelah dua belas minggu bekerja mungkin disebabkan oleh peningkatan kekuatan otot dan kelenturan sendi yang mengurangkan beban yang ditempatkan di tulang belakang.