Kandungan
Yoga untuk pesakit barah kini ditawarkan di banyak pusat barah dan juga organisasi masyarakat. Apa faedah yoga untuk barah, apakah ada langkah berjaga-jaga yang harus anda lakukan, dan bagaimana anda dapat memulakannya?Apa itu Yoga?
Praktik berusia 5,000 tahun berdasarkan falsafah India, yoga telah mendapat populariti di Amerika Syarikat dalam beberapa tahun kebelakangan. Yoga menggunakan gabungan postur, pernafasan berirama, dan meditasi, dan dikatakan menyumbang kepada kesejahteraan fizikal dan mental kita. Berasal dari kata Sanskrit "Yuj," yoga bermaksud penyatuan atau gabungan badan, fikiran, dan roh. Yoga tidak dianggap sebagai amalan keagamaan, melainkan falsafah untuk mewujudkan persekitaran dalaman yang meningkatkan kesihatan dan kecergasan.
Terdapat banyak jenis yoga, tetapi yoga yoga adalah bentuk yoga yang paling sering disebut ketika orang menggunakan kata yoga. Dengan pergerakannya yang perlahan dan lembut, latihan yoga mungkin dilakukan bagi orang yang sebaliknya dalam aktiviti mereka kerana keletihan, sesak nafas, dan gejala-gejala lain dari barah dan rawatan barah.
Yoga untuk Penyelamat Kanser
Yoga dapat membantu anda memusatkan pemikiran dan mengekalkan fleksibiliti tetapi juga mempunyai faedah khusus untuk orang yang menghidap barah. Gejala keletihan, insomnia, dan kesakitan semuanya dapat menurunkan kualiti hidup anda dengan barah. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, penggunaan yoga telah dinilai dalam banyak kajian yang melihat gejala barah. Beberapa faedah yang telah disokong oleh sekurang-kurangnya satu atau dua kajian termasuk:
- Tidur dan Insomnia: Yoga dapat membantu penghidap barah yang mengalami kesukaran untuk tertidur atau tertidur. Perkara ini lebih penting daripada yang terdengar, kerana kita telah mengetahui bahawa insomnia pada pesakit barah boleh membahayakan - bukan hanya dengan meningkatkan keletihan dan mengurangkan kualiti hidup, tetapi bahkan dapat berperanan dalam bertahan hidup.
- Keletihan: Dalam beberapa kajian, yoga dikaitkan dengan penurunan keletihan yang signifikan berkaitan dengan rawatan barah dan barah. Ini juga sangat penting, kerana kebanyakan orang yang menghidap barah menderita keletihan yang berkaitan dengan barah.
- Keresahan: Melalui aktiviti berpusat dan latihan pernafasan, yoga dapat mengurangkan kegelisahan yang berkaitan dengan barah.
- Hilang selera makan: Dalam beberapa kes, yoga dapat menyebabkan peningkatan ketika kehilangan selera makan bersamaan dengan diagnosis barah.
- Sakit: Sebagai rawatan pelengkap - iaitu, rawatan yang digunakan bersama dengan rawatan konvensional seperti ubat sakit - yoga dapat mengurangkan rasa sakit yang berkaitan dengan barah.
- Tekanan: Yoga tampaknya berperanan dalam pengurangan tekanan bagi orang yang menderita barah, baik secara klinikal - yang bermaksud bahawa orang mengatakan mereka merasa kurang tertekan - dan seperti yang terlihat pada penanda tekanan di dalam badan. Dalam beberapa kajian kecil, yoga menurunkan kadar kortisol darah pada pesakit dengan barah payudara. Kortisol adalah hormon yang dikeluarkan semasa tekanan dan mungkin berperanan dalam perkembangan barah.
- Tekanan Emosi: Individu yang hidup dengan kanser melaporkan tekanan emosi yang kurang berkaitan dengan penyakit mereka ketika mereka memasukkan yoga ke dalam rutin mingguan mereka.
- Faedah Fizikal:Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibiliti, kekuatan, nada otot, dan keseimbangan; semuanya mungkin terganggu ketika anda menjalani pembedahan atau rehat tempat tidur yang berpanjangan kerana rawatan barah.
- Kemungkinan Kelangsungan Hidup: Persatuan yang berdasarkan beberapa kajian menunjukkan kemungkinan manfaat kelangsungan hidup, sekurang-kurangnya bagi beberapa orang, yang berkaitan dengan yoga. Kajian yang lebih tua mendapati bahawa wanita dengan barah payudara metastatik yang mempunyai lekuk kortisol rata (kortisol adalah "hormon tekanan") mempunyai kadar kelangsungan hidup yang lebih rendah. Pada kebanyakan orang, kadar kortisol paling tinggi pada waktu pagi, dengan kadar menurun sepanjang hari. Kajian terkawal secara rawak dilakukan melihat wanita dengan tahap 0 hingga tahap 3 yang mengukur tahap kortisol. Kumpulan yang mengamalkan yoga 3 kali seminggu selama 60 minit (sama ada dalam kumpulan atau satu lawan satu dengan pengajar) mengalami penurunan kadar kortisol sepanjang hari berbanding kumpulan kawalan yang tidak mempunyai arahan yoga. Oleh kerana penurunan yang lebih curam (kurang merata) kurva kortisol diperhatikan pada wanita yang berpartisipasi dalam yoga, mungkin yoga dikaitkan dengan peningkatan kelangsungan hidup dengan barah payudara.
Penting untuk diperhatikan bahawa manfaat yoga ini berkaitan dengan peningkatan dalam simptom barah dan tidak dianggap sebagai "rawatan" untuk barah. Dalam konteks ini, yoga biasanya digunakan secara "integratif", yang bermaksud bahawa kaedah alternatif seperti yoga ditawarkan untuk membantu seseorang mengatasi gejala, sementara amalan perubatan tradisional seperti pembedahan dan kemoterapi digunakan untuk mengubati barah itu sendiri.
Peringatan
Seperti aktiviti apa pun, penting untuk berbincang dengan ahli onkologi anda sebelum memulakan yoga. Beberapa posisi yoga boleh menyebabkan tekanan pada ligamen dan sendi yang boleh memudaratkan beberapa orang yang hidup dengan barah.
Bermula
Pakar onkologi anda mungkin dapat mengesyorkan kelas yoga yang terdapat di barah anda atau memberi anda panduan untuk berlatih yoga di komuniti anda. Adakah pusat barah anda menawarkan yoga? Beberapa rancangan kesihatan merangkumi atau menawarkan potongan harga untuk yoga.
Selain yoga, luangkan sedikit masa untuk belajar mengenai rawatan integratif lain untuk barah (kadang-kadang dipanggil rawatan alternatif) seperti akupunktur, urut, dan qigong.