Kandungan
Kesedihan adalah perjalanan yang mesti anda lalui setelah kehilangan orang yang anda sayangi. Sangat mudah untuk merasa terharu semasa anda melalui fasa dan tugas kesedihan sehingga penting untuk diingat untuk menjaga diri sendiri.Petua Merawat Diri Sendiri di Masa Kesedihan
Berikut adalah 10 petua, dikumpulkan dari orang yang pernah melalui jalan ini sebelum anda, untuk membantu anda sepanjang perjalanan ini.
- Dapatkan dan Terima Sokongan: Anda tidak boleh menempuh jalan ini sendirian. Anda memerlukan sokongan dan penjagaan orang lain. Hubungi ahli keluarga atau rakan yang dipercayai, paderi gereja, atau kaunselor profesional. Hubungi agensi hospital tempatan atau pusat kesedihan masyarakat anda untuk mendapatkan nasihat untuk memulakan anda.
- Terima Duka Anda: Jangan cuba lari dan bersembunyi dari kesedihan anda. Anda perlu mengalami keperitan dan kesedihan untuk dapat melaluinya dan terus menuju penyembuhan.
- Cari Model Peranan: Anda bukan orang pertama yang menempuh jalan kesedihan. Ketahui bagaimana orang lain menghadapi kerugian sebelum anda. Ini akan memberi anda model untuk mendasari penyembuhan anda sendiri dan mengingatkan anda bahawa anda tidak bersendirian. Baca buku mengenai kesedihan dan temui orang lain yang telah melalui kesedihan di kumpulan sokongan.
- Ketahui Mengenai Kesedihan. Semakin banyak anda mengetahui tentang kesedihan dan menghilangkan mitos di sekelilingnya, semakin anda akan menyedari bahawa kesedihan anda adalah perkara biasa. Anda juga mungkin menemui tanda amaran bahawa kesedihan anda rumit dan anda memerlukan lebih banyak pertolongan untuk mengatasi. Bagaimanapun, pengetahuan adalah kekuatan.
- Luahkan Kesedihan Anda: Kesedihan tidak dapat tersembunyi jauh di dalam diri anda. Cara terbaik untuk mengatasi kesedihan adalah membiarkannya. Menangis, menjerit, dan berteriak jika anda perlu. Luahkan perasaan anda melalui muzik, seni, puisi, atau jurnal. Sama ada anda meluahkan kesedihan anda dengan orang yang amanah yang anda percayai atau melepaskannya dengan penuh privasi, menyatakan perasaan anda adalah satu-satunya cara yang benar untuk menghormati kesedihan anda dan mula mengatasinya.
- Terima Perasaan Anda: Kesedihan dapat membawa banyak perasaan yang berbeza ke permukaan - ada yang sangat sengit. Kenali perasaan ini dan terimalah sebagai sebahagian daripada proses penderitaan semula jadi. Jangan menahan marah, sedih, atau rindu. Ini adalah perasaan penting yang, setelah dinyatakan, membantu anda sembuh.
- Lekatkan Diri Anda: Kesedihan boleh meletihkan. Ia memerlukan banyak tenaga untuk merasa begitu kuat. Luangkan banyak masa untuk diri anda melakukan aktiviti seharian dan jangan membuat terlalu banyak jadual. Rehatlah bila perlu dan tawarkan rahmat kepada diri sendiri.
- Terlibat dalam Sesuatu: Terlibat dalam pekerjaan atau aktiviti lain yang anda nikmati dapat membuat anda tetap fokus dan mengalihkan perhatian dari kesedihan anda. Sekiranya aktiviti itu sangat bermakna atau bermanfaat bagi orang lain, anda mungkin menganggapnya juga meningkatkan semangat anda.
- Bersenang-senang: Kadang-kadang orang yang berduka tidak akan membiarkan diri mereka bersenang-senang seolah-olah berkongsi ketawa dengan seseorang entah bagaimana mencemarkan ingatan orang yang mereka sayangi. Sebenarnya, ketawa adalah ubat yang sangat baik. Cara terbaik untuk bersenang-senang adalah dengan mengelilingi diri anda dengan anak-anak atau haiwan.
- Jaga Iman: Ingat bahawa kesedihan yang kuat tidak akan kekal selama-lamanya. Salah satu ungkapan kegemaran saya adalah, "Iman bukanlah ketakutan, tetapi kesediaan untuk terus berlaku ketika ketakutan ada." Pertahankan iman bahawa suatu hari anda akan sembuh dan kembali sihat.