Kandungan
Kerusi bola latihan adalah semua kemarahan. Banyak laman web yang ingin menjualnya memberi faedah menggunakan bola latihan (atau bola muat) sebagai kerusi pejabat.Tetapi adakah ia benar-benar baik untuk bahagian belakang dan belakang anda? Juri masih belum selesai, tetapi sementara itu, berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat sebelum membuat bola latihan sebagai kerusi meja anda.
Sekiranya Anda Tidak Mempunyai Keadaan Belakang
Sekiranya anda tidak cedera atau anda telah dikeluarkan dari rawatan dan telah melakukan latihan pengukuhan belakang untuk sementara waktu, bola latihan mungkin terbukti menjadi kaedah menjimatkan masa untuk mengerjakan inti anda. Pengukuhan teras digunakan di klinik terapi fizikal untuk membantu melegakan sakit belakang kerana kelemahan otot dan ketidakseimbangan otot. Ia juga digunakan untuk membantu orang yang sakit belakang meningkatkan kemampuan mereka untuk melakukan aktiviti harian.
Namun, jika anda mengalami keadaan belakang atau masih dalam keadaan cedera, gunakan bola latihan sebagai kerusi pejabat sepenuh masa mungkin bukan untuk anda.
Menggunakan Bola Latihan sebagai Kerusi Pejabat
Sejumlah ahli yang berwibawa tidak begitu cepat untuk melompat ke bola latihan sebagai kereta ketua pejabat.
Jackson, et. al., dalam penelitian mereka pada bulan Maret 2013 yang berjudul, "Haruskah kita lebih banyak bermain bola? Keberkesanan latihan akomodasi pada postur tulang belakang lumbal, aktiviti otot, dan rasa tidak selesa ketika duduk dengan stabil," yang diterbitkan dalam jurnal Faktor Manusia, tidak menemukan bukti bahawa menggunakan bola latihan sebagai kerusi pejabat membantu menguatkan batang tubuh atau postur tubuh, bahkan ketika peserta pertama kali menjalani program "penginapan".
Apa-apa jenis duduk meningkatkan mampatan pada tulang belakang anda. Ingat, bola tidak tidak menyokong otot punggung anda-itu hanya mencabar mereka. Mampatan yang digabungkan dengan kekurangan sokongan boleh mengganggu kecederaan, keadaan atau ketidakseimbangan otot yang mungkin anda alami, dan kemungkinan akan meningkatkan rasa sakit anda jika digunakan terlalu lama.
Tetapi jika anda telah melakukan senaman belakang dengan setia selama beberapa waktu, dan doktor atau ahli terapi fizikal anda memberi anda apa-apa untuk bekerja dengan bola latihan, anda mungkin mendapati bahawa menggunakannya sebagai kerusi pejabat dengan cara yang terhad akan menjadi baik bersesuaian dengan program rumah anda. Melakukan penguat batang semasa duduk di permukaan yang tidak stabil yang disediakan bola latihan malah dapat membantu anda melakukan rutin senaman belakang anda ke tahap seterusnya. Sekali lagi, dapatkan kelulusan doktor anda sebelum mencuba ini. Sekiranya boleh, tanyakan kepada ahli terapi fizikal anda untuk beberapa perkara yang boleh anda lakukan di bola.