Kandungan
Hesperidin adalah bioflavonoid, sejenis pigmen tumbuhan dengan kesan antioksidan dan anti-radang yang terdapat terutamanya pada buah sitrus. Jeruk, limau gedang, lemon, dan jeruk keprok semuanya mengandungi hesperidin, yang juga tersedia dalam bentuk suplemen.Hesperidin dikatakan memberikan pelbagai manfaat kesihatan, mulai dari perawatan barah hingga pemulihan kilat panas. Tidak semua faedah ini disokong oleh penyelidikan saintifik yang kuat.
Manfaat Kesihatan
Hesperidin dianggap mempunyai kesan yang baik pada saluran darah. Ini disebut sebagai ubat semula jadi untuk sejumlah masalah kesihatan, termasuk alergi, buasir, tekanan darah tinggi, kilat panas, demam hay, sinusitis, gejala yang berkaitan dengan perubahan menopaus, sindrom pramenstruasi, dan vena varikos. Hesperidin juga dikatakan dapat memperbaiki peredaran darah, mengurangkan keradangan, dan membantu melawan barah.
Penyelidikan mengenai kesan kesihatan hesperidin agak terhad. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa bukti bahawa hesperidin mungkin memberikan faedah tertentu. Berikut adalah beberapa penemuan kajian utama.
Kesihatan jantung
Pengambilan buah sitrus dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Beberapa ujian klinikal yang meneroka kesan hesperidin terhadap penanda penyakit kardiovaskular telah memberikan hasil yang beragam.
Kajian 2016 yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan Klinikal Amerikamisalnya, menyiasat kesan suplemen hesperidin selama enam minggu pada saluran darah pada lelaki dan wanita yang mempunyai berat badan berlebihan. Walaupun tidak ada perubahan yang signifikan dalam pelebaran yang dimediasi aliran (ujian yang digunakan untuk mengukur fungsi arteri, atau endotel), subset orang dengan fungsi endotel yang agak sihat menyaksikan peningkatan yang signifikan dalam fungsi endotel selepas makan makanan tinggi lemak dibandingkan dengan mereka yang mengambil plasebo.
Selain itu, pengambilan hesperidin secara berkala dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi saluran darah, menunjukkan kajian yang dilakukan dengan lelaki yang berlebihan berat badan yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika pada 2011.Selepas pengambilan jus oren atau minuman hesperidin selama empat minggu setiap hari, tekanan darah diastolik peserta jauh lebih rendah, dan fungsi endotel mereka (setelah makan makan) bertambah baik.
Hesperidin juga menunjukkan janji untuk orang yang pernah mengalami serangan jantung, menunjukkan kajian yang diterbitkan di Jurnal American College of Nutrition pada tahun 2015. Untuk kajian ini, orang yang pernah mengalami serangan jantung mengambil suplemen hesperidin atau plasebo selama empat minggu. Pada akhir kajian, mereka yang mengambil hesperidin telah menurunkan tahap beberapa penanda keradangan.
Kesihatan Kognitif
Penggunaan jus oren 100%, yang secara semula jadi kaya dengan bioflavonoid, dapat memberi manfaat kepada fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua yang sihat, menurut satu kajian kecil yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika pada tahun 2015. Fungsi kognitif jauh lebih baik setelah lapan minggu mengambil jus oren tulen yang tidak diubah berbanding lapan minggu minuman berperisa oren rendah bioflavonoid.
Buasir
Dalam kajian tahun 2015 di Teknik dalam Koloproktologi, suplemen yang mengandungi gabungan bioflavonoid (hesperidin, diosmin, dan troxerutin) didapati dapat membantu dalam rawatan buasir. Untuk kajian ini, 134 orang dengan buasir akut dirawat dengan kombinasi hesperidin-diosmin-troxerutin atau plasebo selama 12 hari.
Berbanding dengan mereka yang mengambil plasebo, orang yang mengambil bioflavonoid mengalami penurunan kesakitan dan pendarahan yang ketara. Bahagian orang yang melaporkan berlakunya pembengkakan dan trombosis juga menurun dengan ketara. Selepas enam hari, jumlah ubat sakit mulut yang diperlukan oleh mereka yang mengambil bioflavonoid juga lebih rendah.
Kesan sampingan yang mungkin
Hesperidin boleh mencetuskan sejumlah kesan sampingan, termasuk sakit perut, cirit-birit, dermatitis kontak, dan mual.
Makanan tambahan hesperidin mungkin tidak selamat bagi orang yang mengambil ubat tertentu (termasuk antikoagulan, ubat tekanan darah, dan penyekat saluran kalsium). Oleh itu, penting untuk berjumpa doktor jika anda mempertimbangkan untuk menggunakan hesperidin bersama dengan ubat lain.
Penyelidikan klinikal menunjukkan bahawa hesperidin boleh mempengaruhi pembekuan darah dan meningkatkan risiko pendarahan. Orang yang mengambil ubat antikoagulan / antiplatelet dan mereka yang mengalami gangguan pendarahan tidak boleh mengambil hesperidin. Di samping itu, paling selamat untuk mengelakkan hesperidin dan makanan, seperti sitrus, mengandungnya dalam dua minggu pembedahan (sebelum dan sesudah).
Terdapat kes purpura trombositopenik (gangguan yang boleh menyebabkan pendarahan atau lebam yang mudah atau berlebihan) yang berkaitan dengan penggunaan dua suplemen yang mengandungi terutama bioflavonoid sitrus.
Anda boleh mendapatkan petua untuk menggunakan makanan tambahan di sini. Perlu diingat bahawa merawat sendiri keadaan dan mengelakkan atau menangguhkan rawatan standard boleh membawa akibat yang serius. Di samping itu, keselamatan banyak makanan tambahan pada wanita hamil, ibu menyusu, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat belum terbukti.
Dos dan Penyediaan
Tidak ada data saintifik yang mencukupi untuk memberikan dos hesperidin yang disyorkan. Pelbagai dos telah digunakan dalam kajian klinikal suplemen.
Sebagai contoh, untuk menyiasat peranan hesperidin dalam meningkatkan peredaran pada kaki, produk yang mengandungi 150 mg hesperidin methyl chalcone, 150 mg ekstrak akar penyapu daging, dan 100 mg asid askorbik digunakan.
Secara umum, dos 50-150 mg biasanya telah digunakan dalam kajian, walaupun beberapa kajian telah menggunakan 600 mg ke atas selama 4-12 minggu. Walau bagaimanapun, keselamatan penggunaan jangka panjang mana-mana daripada jumlah ini belum cukup dipelajari atau ditentukan.
Dos yang sesuai untuk anda mungkin bergantung pada faktor termasuk usia, jantina, dan sejarah perubatan anda. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan nasihat yang diperibadikan.
Apa yang Perlu Dicari
Anda boleh meningkatkan pengambilan hesperidin dengan mengambil lebih banyak lemon, limau, jeruk manis, jeruk keprok, dan limau gedang. Bentuk peppermint herba segar dan kering adalah sumber makanan penting yang lain.
Sebilangan orang membeli makanan tambahan hesperidin di kedai makanan kesihatan atau dalam talian. Oleh kerana suplemen sebahagian besarnya tidak diatur di Amerika Syarikat, ingatlah bahawa apabila anda mengambil suplemen yang dibeli, anda mungkin mendapat ramuan selain hesperidin. National Institutes of Health (NIH) mengesyorkan agar anda mencari label Fakta Tambahan pada produk sebelum anda membeli. Label ini akan mengandungi maklumat penting, termasuk jumlah bahan aktif setiap hidangan dan bahan tambahan lain seperti pengisi, pengikat, dan perasa.
NIH menyarankan agar anda mencari produk yang mengandungi meterai kelulusan dari organisasi pihak ketiga yang memberikan ujian kualiti. Organisasi ini merangkumi Pharmacopeia A.S., ConsumerLab.com, dan NSF International. Meterai kelulusan dari salah satu organisasi ini tidak menjamin keselamatan atau keberkesanan produk, tetapi memberikan jaminan bahawa produk tersebut dihasilkan dengan betul, mengandungi bahan-bahan yang tertera di label, dan tidak mengandungi tahap pencemaran yang berbahaya.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Walaupun meningkatkan pengambilan buah sitrus mungkin memberi manfaat, melakukannya tidak boleh digunakan sebagai pengganti rawatan perubatan atau amalan gaya hidup sihat secara keseluruhan. Sekiranya anda berfikir untuk mencuba hesperidin, berbincanglah dengan penyedia penjagaan utama anda untuk mempertimbangkan kebaikan dan keburukan dan bincangkan sama ada ia sesuai untuk anda.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks