Kandungan
- Penulisan dan Jurnal
- Ikuti Pembacaan Anda
- Susun Foto Anda dan Lakukan Membuat Buku Skrap
- Rancang Hiasan Rumah Anda
Ahli terapi fizikal tidak lagi menasihatkan rehat yang berpanjangan untuk sakit belakang. Sebaliknya, senaman sederhana digalakkan: anda boleh mencuba gerakan lembut, seperti yoga, peregangan, berjalan kaki, berenang, atau senaman ringan yang khusus untuk penyebab kesakitan anda. Secara amnya, walaupun penting untuk tidak mendorong diri anda ke tahap kesakitan atau ketidakselesaan yang ketara, aktiviti akan sangat membantu pemulihan anda. Tanyakan kepada doktor dan ahli terapi fizikal anda untuk mencari program senaman yang disesuaikan dengan keperluan anda.
Latihan sekarang digalakkan sebagai ubat untuk sakit belakang. Namun, jika anda seorang pelaku dan sakit tulang belakang anda membuatkan anda tidur (atau di sofa), anda mungkin tertanya-tanya bagaimana mengisi masa anda dengan penuh makna. Berikut adalah beberapa idea untuk meluangkan masa ketika, kerana punggung, anda perlu berehat seharian dan tidak dapat melakukan sesuatu.
Penulisan dan Jurnal
Sama ada anda menulis untuk ekspresi diri (seperti jurnal dan menulis sebagai bentuk seni) atau anda melakukannya atas sebab-sebab fungsional (perniagaan dan korespondensi peribadi, misalnya), hanya tidur adalah waktu yang tepat untuk bekerja pada aspek ini hidup anda.
Ikuti Pembacaan Anda
Berbaring tidak bergerak semasa anda menunggu rawatan belakang mungkin memberi anda peluang sempurna untuk menyelesaikan semua buku dan artikel yang ada di meja sebelah katil anda.
Dengan aksesori yang betul, e-pembaca mungkin berperanan dalam membantu anda menguruskan potensi ketegangan otot yang sering disertakan dengan memegang, mengendalikan, dan membawa bahan bacaan.
Susun Foto Anda dan Lakukan Membuat Buku Skrap
Anda mungkin menyukai idea buku skrap dan membuat seni peribadi, tetapi sering merasa terlalu sibuk untuk mengutamakan aktiviti ini.
Sekiranya anda tidak mahu memo (secara fizikal atau digital), anda boleh menyusun foto digital anda di komputer riba atau memuat naik dan mengatur foto ke laman perkongsian dalam talian seperti Flickr.
Rancang Hiasan Rumah Anda
Menatap dinding dan siling tidak semestinya membosankan. Semasa anda berbaring di sana, anda mungkin akan memikirkan warna, tumbuh-tumbuhan, atau perabot apa yang dapat merapikan persekitaran anda. Jangan lupa membuat anggaran untuk projek apabila anda selesai bermimpi.
Perkara-perkara lain yang boleh anda cuba sambil menyembuhkan punggung termasuk merajut atau jenis kerajinan lain, belajar permainan video baru, mendengarkan podcast, ikatan dengan haiwan kesayangan anda, menonton video pengajaran di YouTube, atau mencari muzik baru di perkhidmatan streaming kegemaran anda.