Kandungan
Supinasi adalah istilah pergerakan anatomi untuk putaran lengan bawah atau kaki. Apabila anda memusingkan telapak tangan atau telapak tangan sehingga menghadap ke depan badan anda, ia dilapisi. Ia berasal dari kata dasar terlentang, Ini adalah kebalikan dari sebutan.Lengan dan Tangan
Apabila anda menadah tangan, lengan bawah dan telapak tangan dipusing menghadap ke luar, kedudukan yang tidak disukai. Ini menyebabkan ibu jari anda berada di bahagian paling jauh dari badan anda dan jari kelingking lebih dekat ke badan anda. Sekiranya anda melakukan ini ketika lengan anda berada di sisi anda, telapak tangan menghadap ke depan, ke depan. Sekiranya tangan anda terlentang semasa lengan anda di atas kepala, telapak tangan menghadap ke belakang.
Kaki
Apabila kaki anda terlentang, telapak kaki menghadap ke arah pergelangan kaki kaki yang bertentangan. Ini dilakukan dengan pergelangan kaki yang meluncur keluar dan jari kaki dan telapak menghadap ke dalam. Sekiranya anda melihat bahagian depan kaki ketika kaki terlentang, anda akan melihat ibu jari kaki miring ke dalam dan pergelangan kaki miring keluar dari garis tengah. Ia melibatkan fleksi plantar, penambahan, dan pembalikan kaki.
Juga dikenali sebagai: Under-pronation, lengkungan tinggi
Supinasi Biasa Semasa Berjalan
Dalam siklus kiprah normal, kaki sedikit terlentang pada saat tumit menyentuh tanah, tetapi kemudian ia melambung, memusingkan dan keluar untuk menyerap kejutan langkah. Oleh kerana berat badan sepenuhnya datang pada kaki ketika kaki rata di atas tanah, kaki bergelimpangan, berpusing ke dalam dan ke bawah ketika mengambil beban dan terus berlapang dada semasa tahap push-off propulsif. Oleh itu, supinasi adalah bahagian normal bagaimana kaki bergerak sepanjang satu langkah. Ketika gerakan sebutan atau supinasi berlebihan, mereka menjadi sesuatu yang mungkin perlu ditangani atau diperbetulkan.
Terlalu Banyak Supinasi Kaki
Over-supination atau menjadi supinator menggambarkan mempunyai pergerakan putaran kaki dan pergelangan kaki yang berlebihan semasa berjalan atau berlari.
Anda boleh melihat corak pemakaian kasut anda untuk mengetahui sama ada anda seorang pelopor. Haus yang berlebihan di tepi luar tapak kaki adalah petunjuk supinasi.
Supinasi lebih kerap terjadi pada mereka yang mempunyai lengkungan medial tinggi dan tidak fleksibel dan boleh menyebabkan sakit kaki dan sakit. Lengkungan kaku mereka bukan penyerap kejutan. Mereka mungkin mengalami keadaan seperti sindrom pita iliotibial, fasciitis plantar, serpihan tulang belakang, dan sakit lutut.
Memakai kasut yang betul, menggunakan sisipan kasut / sol, atau ortotik dapat membantu mengurangkan supinasi. Supinator tidak boleh menggunakan kasut kawalan gerakan, yang dirancang untuk membetulkan keadaan yang berlebihan dari sebutan berlebihan. Mereka harus mencari kasut yang neutral dan kasut yang fleksibel.