Kandungan
Berdengkur mungkin merupakan pendamping yang tidak asing lagi, tetapi apa yang mendengkur dan apa sebab dan akibatnya? Dengan memahami beberapa ciri asasnya, anda mungkin akan menemui cara untuk menghilangkan kehadirannya, terutamanya jika itu mengganggu tidur anda atau tidur orang yang anda sayangi.Apa itu Berdengkur?
Berdengkur hanyalah suara yang dihasilkan semasa tidur oleh getaran tisu lembut di saluran udara atas, termasuk hidung dan tekak. Ia biasanya berlaku ketika nafas ditarik, tetapi mungkin juga terjadi ketika menarik nafas. Berdengkur kadang-kadang berlaku di hampir semua orang, namun banyak orang berdengkur secara kronik. Pada orang berusia 30 hingga 60 tahun, 44% lelaki dan 28% wanita biasa berdengkur. Wanita lebih cenderung berdengkur selepas menopaus.
Punca
Semasa berdengkur, ini menunjukkan bahawa hidung atau tekak mungkin terhalang sebahagiannya semasa tidur. Halangan ini menyebabkan kesukaran untuk menggerakkan udara. Akibatnya, udara bergerak bergelombang melalui jalan udara dan ini menyebabkan getaran dan suara dengkuran. Sekiranya saluran udara tersumbat sepenuhnya, hasilnya adalah apnea tidur yang menghalang. Malah penyumbatan separa boleh menyebabkan hipopneas atau sindrom rintangan saluran udara atas (UARS), yang merupakan bentuk apnea tidur yang lebih ringan.
Berdengkur dikaitkan dengan keadaan biasa yang lain, termasuk:
- Obesiti
- Kesesakan hidung (alahan dan selsema)
- Hipotiroidisme
- Acromegaly (gangguan di mana badan menghasilkan terlalu banyak hormon pertumbuhan)
- Amandel atau adenoid yang diperbesar
- Perkembangan wajah yang tidak normal
- Penyakit paru-paru obstruktif (kadang-kadang dilihat dengan berdengkur semasa habis atau menghembus nafas)
Alkohol adalah penenang otot yang boleh membuat berdengkur menjadi lebih teruk. Di samping itu, ubat-ubatan yang melemaskan otot (termasuk benzodiazepin yang digunakan sebagai alat bantu tidur dan untuk kegelisahan) mungkin mempunyai kesan yang serupa.
Akibat Berdengkur
Berdengkur ringan mungkin sedikit mempengaruhi kualiti tidur anda. Namun, apabila saluran udara menjadi terhalang, usaha untuk bernafas juga meningkat. Sekiranya pernafasan terganggu, tahap oksigen dalam darah akan turun. Ini boleh menyebabkan gairah sementara dan tidur jadi terganggu.
Berdengkur didapati meningkatkan risiko penyempitan saluran darah di leher, fenomena yang disebut aterosklerosis karotid. Dalam kajian 110 pesakit, jumlah waktu tidur yang dihabiskan untuk berdengkur, semakin tinggi risiko penyempitan. Diperkirakan bahawa kerosakan getaran langsung arteri karotid di leher boleh menyebabkan peningkatan pembentukan plak di dalam saluran darah ini.
Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Tidur pada tahun 2016 mendapati bahawa pendengkur mengalami penurunan panjang telomere-penanda penuaan sel dan keradangan.
Mungkin masalah terbesar dengan berdengkur (terutama ketika ia kuat) adalah gangguan tidur orang lain, termasuk pasangan tempat tidur anda. Ini mungkin memerlukan pengaturan tidur khas, seperti tidur di bilik tidur tetamu atau di sofa.
Penilaian dan Rawatan
Seperti yang ditunjukkan di atas, berdengkur hampir universal dan dengan demikian, tidak semestinya menimbulkan kebimbangan. Terdapat beberapa situasi di mana ia harus dinilai lebih lanjut. Oleh kerana ia berkaitan dengan keadaan lain, ini mungkin perlu dikesampingkan untuk memastikan bahawa tidak ada akibat kesihatan yang lain.
Penilaian awal untuk berdengkur mungkin termasuk lawatan ke pejabat doktor anda. Mungkin penting bagi pasangan tempat tidur anda atau keluarga lain untuk datang sehingga mereka dapat memberikan perincian mengenai dengkuran anda dan gangguan pernafasan anda yang lain ketika tidur. Sebarang jeda pernafasan pada waktu malam harus disebutkan kerana ini mungkin menunjukkan apnea tidur. Sekiranya anda tidur nyenyak atau rasa tersedak atau terengah-engah, ini juga penting. Gejala lain yang berkaitan dengan apnea tidur mungkin termasuk:
- Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan
- Kesedihan (mudah marah, kegelisahan, dan kemurungan)
- Masalah kepekatan dan ingatan yang lemah
- Sakit kepala pagi
- Tekanan darah tinggi (darah tinggi)
- Bangun untuk membuang air kecil (nokturia)
- Gigi menggiling atau mengepalkan (bruxism)
Selain itu, segala kesulitan yang berkaitan dengan resdung anda harus dinilai. Sekiranya anda mengalami kesesakan di hidung, alahan, jangkitan sinus (sinusitis), atau riwayat pembedahan sinus, ini mungkin memerlukan penyelidikan lebih lanjut. Sekiranya anda sering mengalami sakit tekak atau pernafasan mulut, anda mungkin mengalami amandel atau adenoid yang membesar. Kesukaran dengan keletihan, kenaikan berat badan, intoleransi sejuk, dan sembelit mungkin menunjukkan hipotiroidisme.
Pemeriksaan fizikal harus merangkumi penilaian saluran udara atas dengan pengukuran keliling leher anda serta melihat hidung, mulut, dan tekak anda dengan teliti. Sekiranya doktor anda mengesyaki anda mungkin mengalami apnea tidur, anda mungkin perlu menjalani kajian tidur yang disebut polysomnogram atau ujian apnea tidur di rumah.
Rawatan mendengkur dimaksudkan untuk menargetkan kondisi yang mendasari yang menyebabkan anda berdengkur. Ini mungkin termasuk perubahan gaya hidup seperti penurunan berat badan atau menghindari alkohol sebelum tidur, yang boleh melonggarkan saluran udara. Pembedahan juga mungkin menjadi pilihan, terutama jika anda mempunyai jalan nafas yang sempit kerana septum yang menyimpang atau amandel atau adenoid yang membesar. Mensasarkan alahan boleh melegakan kesesakan hidung, begitu juga alat bantu bebas seperti jalur Breathe Right. Apabila dikaitkan dengan apnea tidur, tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP) atau alat oral mungkin bermanfaat.
Tanpa menghiraukan rawatan utama yang dilakukan, jika diperlukan, penilaian yang teliti dapat memberikan jaminan yang anda perlukan untuk tidur nyenyak.