Kandungan
Mempunyai kolesterol LDL yang tinggi, atau dikenali sebagai kolesterol "buruk", tidak baik untuk kesihatan jantung anda. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian kini mendapati bahawa bukan hanya kuantiti LDL yang beredar di dalam darah anda - tetapi juga kualiti. Jenis LDL di dalam badan anda boleh mempengaruhi risiko anda menghidap penyakit jantung di jalan raya. LDL yang kecil dan padat adalah sejenis kolesterol LDL yang dianggap sebagai faktor risiko muncul untuk penyakit kardiovaskular, lebih kecil dan berat daripada kolesterol LDL biasa dan boleh meningkatkan risiko anda menghidap aterosklerosis. Diperkirakan LDL yang kecil dan padat menyumbang kepada aterosklerosis kerana cukup kecil untuk menembusi dinding arteri, lebih mudah teroksidasi, dan tinggal di aliran darah lebih lama.Faktor-faktor risiko
Sesiapa sahaja, mulai dari orang dewasa muda hingga orang tua, boleh berisiko mengembangkan zarah LDL kecil dan padat. Nampaknya pengembangan LDL kecil dan padat dapat diwarisi. Selain itu, gaya hidup juga dapat memainkan peranan penting dalam pembentukan LDL kecil dan padat.
Orang yang berisiko menghidap LDL kecil dan padat dalam darah termasuk:
- Individu yang mengambil karbohidrat dalam jumlah tinggi dalam makanan mereka, terutamanya gula halus.
- Mereka yang mengambil lemak trans dalam makanan mereka.
- Sesiapa yang mempunyai diabetes yang tidak terkawal.
- Individu yang telah didiagnosis dengan sindrom metabolik.
Diagnosis
LDL yang kecil dan padat tidak diukur secara rutin dalam ujian kolesterol yang akan anda dapatkan di pejabat penyedia penjagaan kesihatan anda. Walau bagaimanapun, terdapat ujian yang dapat mengukur LDL kecil dan padat, yang merangkumi:
- Ujian kolesterol VAP
- Elektroforesis gel kecerunan LDL
- Ujian Lipoprofile NMR
Ujian ini agak mahal dan tidak tersedia di semua kemudahan perubatan.
Walaupun tahap tinggi LDL yang kecil dan padat dapat meningkatkan risiko penyakit jantung anda, kemampuannya untuk menyebabkan penyakit jantung secara bebas dari faktor lain (seperti diabetes dan pengambilan lemak trans tinggi) belum sepenuhnya terbukti.
Ujian rutin untuk LDL kecil dan padat tidak digalakkan pada masa ini.
Mengurangkan Pembentukan LDL Kecil, Padat
Anda boleh melakukan beberapa perkara untuk mengurangkan pembentukan LDL kecil dan padat dalam darah. Walaupun anda tidak dapat berbuat banyak jika anda mewarisi LDL kecil dan padat yang meningkat, anda boleh membuat beberapa perubahan pada gaya hidup anda untuk mengurangkan peluang anda mengembangkan zarah ini. Cara untuk mengurangkan risiko pembentukan kolesterol LDL yang kecil dan padat termasuk:
- Menurunkan pengambilan karbohidrat anda - gula yang ditapis khas
- Kurangkan pengambilan lemak tepu dan hilangkan lemak trans dari diet anda
- Sekiranya anda didiagnosis menghidap diabetes, jaga dengan mengawal pengambilan ubat dan menjalani diet yang sihat
- Kurangkan berat badan jika anda gemuk. Ini dapat dicapai dengan mengikuti diet yang sihat dan aktiviti fizikal yang sederhana.
- Sekiranya anda sudah mengambil ubat untuk menurunkan kadar kolesterol anda, beberapa ubat ini juga dapat mengurangkan pembentukan LDL kecil dan padat. Ini termasuk fibrat dan statin.
- Ketahui risiko anda menghidap penyakit kardiovaskular di masa depan. Adakah anda mempunyai ibu bapa yang mengalami serangan jantung pada usia 40 tahun? Sekiranya demikian, anda mungkin juga berisiko menghidap penyakit jantung pada usia muda.