Apakah Kesan Sampingan Kurang Tidur?

Kandungan

• Pemacu Mengalami Kurang Tidur
• Penghakiman Terjejas, Toleransi Sakit Boleh Menyebabkan Berbagai Masalah

Adalah biasa untuk tidak mendapat tidur yang cukup. Sama ada anda bangun terlalu lama atau bangun terlalu awal, anda mungkin kurang tidur daripada yang anda perlukan. Apakah akibat kekurangan tidur ini? Terdapat simptom yang jelas dan bahkan kesan fizikal kurang tidur, tetapi anda mungkin terkejut mengetahui tentang beberapa kesan sampingan lain yang berpotensi dari kecederaan hingga kesalahan hingga kesakitan.

Kurang tidur didefinisikan sebagai kurang tidur daripada yang diperlukan oleh badan anda dan ambang mungkin berbeza untuk orang yang berbeza. Sekiranya anda memerlukan 10 jam tidur untuk merasa rehat, anda mungkin menjadi kurang tidur dengan hanya tidur 8 jam setiap malam. Juga jelas bahawa ketika tidur kita berpecah, ini juga boleh merosakkan kualitinya. Ini mungkin berlaku dalam banyak gangguan tidur, termasuk sindrom kaki gelisah dan apnea tidur. Kadang-kadang kita memecah tidur kita sendiri dengan membahagikan tempoh tidur kita menjadi peregangan yang lebih pendek. Tidak kira sebabnya, akibatnya boleh menjadi nyata.

Satu-satunya keluhan terbesar dari kurangnya kesopanan adalah mengantuk dan ini menunjukkan penurunan kemampuan berfikir secara keseluruhan. Pemikiran kita menjadi kacau dan kemampuan kita untuk membuat keputusan dan pertimbangan boleh dikompromikan. Mungkin ada kesukaran dengan pembelajaran dan tumpuan. Kajian menunjukkan penurunan dalam ingatan segera dan ingatan jangka pendek dengan kurang tidur. Ini boleh menyebabkan kesilapan atau semasa bekerja, termasuk peningkatan risiko kemalangan. Sebenarnya, risiko cedera pada amnya berkorelasi dengan tahap kurang tidur.

Pemacu Mengalami Kurang Tidur

Kita bukan sahaja berpotensi mengalami kemalangan di tempat kerja, tetapi kajian menunjukkan bahawa kita berisiko lebih besar untuk kemalangan jalan raya. Mungkin beberapa orang tertidur ketika memandu dan kemalangan, tetapi banyak yang lain hanya mempunyai kemampuan berkompromi untuk memandu . Kekurangan tidur mempengaruhi masa tindak balas dan koordinasi mata-tangan kita.

Sebenarnya, penyelidikan menggunakan simulator memandu menunjukkan bahawa memandu ketika kurang tidur mungkin berbahaya seperti memandu ketika mabuk. Dalam satu kajian, subjek yang kurang tidur pergi dari jalan raya setiap 5 minit, yang berkaitan dengan tahap alkohol darah 0,08% . Kurang tidur mengganggu seberapa cepat kita bertindak balas terhadap rangsangan dan kemampuan kita untuk mengesan sesuatu secara visual, yang juga menyebabkan pemanduan berbahaya.

Kemalangan maut menyebabkan peraturan jam kerja yang ketat dalam perjalanan trak jarak jauh dan juga dalam industri pengangkutan penumpang seperti syarikat penerbangan.

Penghakiman Terjejas, Toleransi Sakit Boleh Menyebabkan Berbagai Masalah

Kekurangan tidur bukan sahaja membahayakan fizikal anda; ia mungkin merosakkan hubungan interpersonal, pertimbangan, dan rasa kesejahteraan anda.Seperti yang disebutkan di atas, kekurangan tidur mempengaruhi penilaian kita. Ini berkaitan dengan masalah di bahagian depan otak yang disebut lobus frontal. Lobus frontal sangat penting untuk proses kognitif tahap lebih tinggi yang disebut fungsi eksekutif.

Sama seperti eksekutif berkuasa tinggi dalam perniagaan, lobus frontal terlibat dalam pemikiran kritis. Ini membantu anda membuat penilaian penting. Ini membantu interaksi sosial kita. Apabila tidak berfungsi dengan baik, seperti yang mungkin terjadi ketika kurang tidur, masalah akan timbul. Anda kurang dapat membuat keputusan yang rumit atau mempertimbangkan hasil hipotesis. Anda mungkin mengalami konflik peribadi yang meningkat. Anda mungkin membuat pilihan yang buruk.

Akhirnya, terdapat hubungan yang menarik antara kurang tidur dan konsep keseluruhan kesihatan diri kita. Orang yang tidak tidur nyenyak cenderung mendapat keluhan kesihatan. Penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang kurang tidur mengalami penurunan ambang kesakitan. Peningkatan kepekaan kesakitan ini berkaitan dengan kehilangan tidur yang dalam (atau gelombang lambat). Sekiranya tidur kita berpecah-pecah, tidak kira apa pun penyebabnya, kita akan mengalami keluhan kesakitan yang sama.

Kurang tidur jelas memberi kesan penting pada kualiti hidup kita. Walaupun ini boleh menyebabkan kita berisiko segera dalam keadaan memandu yang berbahaya, ia juga boleh merosakkan kemampuan kita untuk membuat keputusan yang tepat dan berinteraksi dengan orang lain dengan betul. Ia juga boleh menyebabkan penurunan toleransi kesakitan. Atas semua sebab ini, dan lebih banyak lagi, sangat penting untuk mendapatkan kuantiti dan kualiti tidur yang sangat kita perlukan.

• Berkongsi
• Balikkan
• E-mel