Kandungan
Mengetahui bagaimana mencegah kegagalan jantung kongestif adalah bahagian penting untuk kekal sihat. Walaupun terdapat keadaan tertentu yang sudah ada yang dapat menyebabkannya (mis., Cacat struktur dan kerosakan akibat serangan jantung), ada faktor gaya hidup yang dapat diubah - kelebihan berat badan, merokok, minum alkohol, dan kurang bersenam - yang memiliki kekuatan untuk meningkat risiko penyakit jantung anda dan mempercepat perkembangannya.Jaga kesihatan anda dengan menerapkan tabiat ini untuk mengatasi masalah kardiovaskular yang serius ini.
Petua Pencegahan
Strategi pencegahan ini bukan sahaja dapat membantu mengurangkan risiko kegagalan jantung kongestif, tetapi masing-masing membawa banyak faedah lain dari segi kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan.
Urus Keadaan Kronik
Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi atau penyakit arteri koronari-dua penyebab kegagalan jantung yang paling biasa-penting untuk bekerjasama dengan pengamal untuk memastikannya terkawal. Menetapkan garis dasar panel darah dan lipid dan biomarker lain dengan doktor penjagaan utama anda dapat membantu dalam mengesan awal kemungkinan risiko.
Penyakit kronik lain yang boleh menyumbang kepada kegagalan jantung kongestif termasuk diabetes, kolesterol tinggi, dan gangguan tiroid.
Perubahan diet dan gaya hidup mungkin bermanfaat dalam menguruskan keadaan kronik. Sebagai contoh, diet Pendekatan untuk Menghentikan Hipertensi (DASH) adalah kaedah yang disokong oleh penyelidikan dan berkesan untuk mengurangkan tekanan darah tinggi. Bekerja dengan doktor anda atau dapatkan pakar pemakanan untuk membuat rancangan tindakan untuk memasukkan perubahan diet dan gaya hidup baru. .
Berhenti merokok
Bahan kimia yang terdapat di dalam rokok adalah penyumbang langsung kepada kerosakan arteri yang boleh menyebabkan kegagalan jantung kongestif. Asap rokok boleh memudaratkan, seperti karbon monoksida yang menggantikan oksigen dalam darah anda, sehingga jantung anda harus mengepam lebih sukar untuk membekalkan sistem anda dengan oksigen penting.
Elakkan merokok, dan jika anda sudah merokok, laksanakan alat untuk membantu anda berhenti, seperti mengembangkan program khusus untuk diri sendiri, memanfaatkan kemahuan anda, dan menggunakan produk berhenti tertentu untuk membantu anda melakukan kebiasaan.
Hadkan alkohol
Satu kajian pada tahun 2014 menunjukkan bahawa berlebihan alkohol boleh menyebabkan peningkatan risiko kardiovaskular dan merupakan salah satu penyebab hipertensi terbalik dan fibrilasi atrium yang paling kerap. Minum ringan hingga sederhana, ditakrifkan sebagai dua minuman sehari untuk lelaki dan satu minuman sehari untuk wanita , bagaimanapun, dikaitkan dengan penurunan risiko kematian.
Menjaga dalam jangka masa minum ringan sepertinya merupakan tiket untuk mencegah risiko kegagalan jantung. Walau bagaimanapun, alkohol adalah karsinogen yang diketahui, jadi walaupun satu minuman setiap hari masih boleh meningkatkan risiko anda mendapat barah.
Kurangkan Natrium
Diet yang mengandung natrium menyebabkan cecair terkumpul di dalam badan dan memberi tekanan tambahan pada sistem kardiovaskular. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, faktor risiko utama untuk kegagalan jantung, mungkin perlu mengurangkan pengambilan garam meja, makanan yang diproses, dan makanan tinggi natrium, seperti bacon, ham, dan kerepek.
Sup kalengan dan sayur-sayuran dalam tin mungkin juga mengandungi natrium tersembunyi; cari varieti natrium rendah. Tumpukan diet anda pada makanan yang menyihatkan jantung, seperti banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, protein tanpa lemak, makanan berserat tinggi seperti kacang dan gandum, dan lemak sihat seperti minyak zaitun, salmon, dan alpukat.
11 Makanan Sihat Jantung untuk Menambah Diet Anda
Tingkatkan Latihan
Aktiviti fizikal adalah alat pencegahan yang kuat bukan sahaja untuk kegagalan jantung kongestif tetapi untuk pelbagai penyakit kronik yang lain, dan sangat bagus untuk menyokong kesihatan kardiovaskular. Latihan aerobik yang secara khusus meningkatkan kadar denyutan jantung, seperti latihan interval intensiti tinggi (HIIT) telah terbukti dapat membantu menguatkan jantung dan membantu meningkatkan fungsi dengan meningkatkan peredaran darah.
Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengesyorkan senaman intensiti sederhana sekurang-kurangnya 30 minit sehari (150 minit seminggu), seperti berkebun, berjalan pantas, menari, atau tenis beregu; atau 15 minit setiap hari (75 minit seminggu) senaman yang kuat, seperti berlari, pusingan renang, mendaki bukit, atau tenis perseorangan.
Penting untuk diperhatikan bahawa sesi 30 minit itu boleh dibahagikan kepada tiga sesi 10 minit atau dua sesi 15 minit, yang mungkin menjadikan kecergasan menjadi lebih sibuk. Bekerja dengan doktor penjagaan utama anda dan / atau pelatih peribadi yang diperakui untuk menguraikan rejimen senaman yang sesuai untuk anda.
Mengekalkan Berat yang Sihat
Mengambil berat badan tambahan pada bingkai anda dapat membuat peredaran darah menjadi lebih sukar dan mengakibatkan tekanan dan tekanan tambahan pada jantung. Kehilangan beberapa paun boleh membuat perbezaan besar dalam mencegah kegagalan jantung dan meningkatkan kesihatan jantung secara umum.
Menggunakan alat-alat tertentu untuk menurunkan berat badan seperti penetapan tujuan dan menggunakan jurnal makanan untuk mencatat pengambilan harian mungkin dapat membantu anda mengetahui beberapa bahagian dan jenis makanan yang selalu anda konsumsi.
Untuk menganggarkan pengambilan kalori harian anda yang ideal untuk menurunkan berat badan, gunakan kalkulator untuk mencari sasaran sasaran peribadi anda.
2:00Gejala dan Komplikasi Gagal Jantung
Fakta Bermanfaat
Terdapat beberapa fakta penting yang perlu diingat ketika berkaitan dengan kegagalan jantung kongestif:
- Sekiranya salah satu atau lebih ahli keluarga anda mengalami kegagalan jantung kongestif, langkah pertama adalah memastikan diri anda diperiksa dengan fizikal yang lengkap.
- Sesiapa sahaja boleh mengalami kegagalan jantung kongestif. Walau bagaimanapun, agak jarang berlaku bagi seseorang yang berumur di bawah 70 tahun.
- Kegagalan jantung boleh berkembang dengan perlahan dan pada mulanya tidak menunjukkan gejala.
- Sekiranya penyakit itu ditangkap lebih awal, pesakit dapat segera mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya berkembang dan menjalani kehidupan yang lebih sihat lebih lama.
- Sekiranya punca kegagalan jantung kongestif dapat diubati atau dibalikkan, penyakit ini sebenarnya akan hilang.
Gejala Gagal Jantung Kongestif
Sekiranya anda berisiko mengalami kegagalan jantung, anda mesti mendapatkan sebarang gejala secepat mungkin oleh doktor. Gejala termasuk:
- Peningkatan berat badan dan kaki, pergelangan kaki, atau perut yang bengkak disebabkan oleh penumpukan cecair
- Urat leher yang membesar
- Selera makan yang lemah, senak, mual, atau muntah
- Sesak nafas atau berdehit semasa melakukan aktiviti atau semasa berbaring
- Masalah tidur atau sukar menumpukan perhatian
- Keletihan dan rasa pengsan
- Denyutan jantung
- Batuk hacking kering, terutamanya semasa berbaring
- Kencing malam yang kerap
Panduan Perbincangan Doktor Gagal Jantung
Dapatkan panduan cetak kami untuk temujanji doktor anda yang seterusnya untuk membantu anda mengemukakan soalan yang betul.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Kegagalan jantung kongestif adalah keadaan yang serius, tetapi diagnosis tidak bermaksud anda tidak mempunyai pilihan. Anda masih boleh menjalani kehidupan yang sihat dan panjang. Terdapat beberapa rawatan yang berjaya untuk memastikan keadaan kesihatan yang mendasari terkawal, termasuk perencat enzim penukar angiotensin (ACE), beta-blocker atau diuretik (pil air), dan campur tangan perubatan, seperti angioplasti (menggunakan balon untuk membuka arteri penyumbatan) atau stenting (melebarkan arteri dengan alat logam).
Selain itu, perkembangan penyakit ini masih dapat dicegah dengan mengubah faktor diet dan gaya hidup. Pantau kesihatan anda dan bekerjasama rapat dengan doktor dan rangkaian sokongan peribadi keluarga dan rakan anda untuk melaksanakan perubahan yang sihat dan berterusan.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel