Kandungan
- Meningkatkan Kesuburan
- Memperbaiki Penanda Metabolik
- Mood Lebih Baik
- Berapa Banyak Vitamin D Yang Diperlukan?
- Sumber Vitamin D
- Mengesan Tahap Vitamin D
Sebilangan besar orang di Amerika Syarikat kekurangan Vitamin D. Sebab-sebab kekurangannya termasuk tinggal di iklim utara yang tidak mendapat sinar matahari yang kuat pada bulan-bulan musim sejuk, kelebihan berat badan kerana vitamin D larut dalam lemak dan dapat disimpan dalam pembuatan tisu lemak ia tidak aktif, atau menggunakan pelindung matahari. Status vitamin D yang rendah sangat lazim di kalangan populasi PCOS dan dikaitkan dengan banyak komplikasi metabolik yang berkaitan dengan penyakit ini.
Oleh kerana peranan vitamin D dalam tubuh manusia lebih banyak dikaji, kita tahu lebih penting lagi betapa pentingnya vitamin ini untuk wanita dengan PCOS. Berikut adalah 3 sebab pengambilan vitamin D jika anda mempunyai PCOS.
Meningkatkan Kesuburan
Vitamin D terbukti berperanan dalam kualiti telur, perkembangan, dan kesuburan keseluruhan. Satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Obstetrik & Ginekologi menunjukkan bahawa wanita PCOS yang tidak subur mengalami peningkatan dalam keteraturan haid setelah tambahan 3 bulan dengan 1000 miligram kalsium dan 400 unit antarabangsa (IU) sehari vitamin D.
Status vitamin D terbukti dapat meningkatkan tahap kesuburan dan kehamilan semasa terapi pembiakan dibantu. Dalam kajian yang diterbitkan di Jurnal Endokrinologi Eropah, wanita yang tidak subur dengan PCOS yang menjalani rangsangan Clomid mempunyai folikel yang lebih matang dan lebih cenderung hamil ketika mereka mempunyai tahap vitamin D. Yang lebih tinggi. Sebaliknya, mereka yang kekurangan vitamin D mempunyai folikel kurang matang dan menurunkan kadar kehamilan.
Memperbaiki Penanda Metabolik
Kajian menunjukkan hubungan terbalik antara vitamin D dan faktor risiko metabolik seperti ketahanan insulin, kolesterol, trigliserida, testosteron, dan berat badan. Dalam percubaan klinikal double-blind plasebo secara rawak yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan Klinikal, wanita yang berlebihan berat badan dengan PCOS yang kekurangan vitamin D dan mengambil suplemen vitamin D selama lapan minggu menyaksikan peningkatan kadar insulin, trigliserida, dan kolesterol. Lubna Pal dan rakan sekerja mendapati bahawa pengambilan vitamin D dan kalsium selama 3 bulan mengurangkan testosteron dan tekanan darah pada wanita dengan PCOS.
Mood Lebih Baik
Wanita dengan PCOS terbukti menderita lebih banyak kemurungan daripada mereka yang tidak menghidap penyakit ini. L.J. Moran dan rakan sekerja mendapati bahawa kekurangan vitamin D adalah peramal bebas yang signifikan bagi kedua-dua wanita dengan dan tanpa PCOS.
Berapa Banyak Vitamin D Yang Diperlukan?
Jumlah optimum vitamin D untuk wanita dengan PCOS tidak diketahui. Pengambilan vitamin D yang disyorkan setiap hari adalah 600 IU setiap hari, tetapi ini mungkin tidak mencukupi untuk banyak wanita dengan PCOS.
Sumber Vitamin D
Sedikit makanan mengandungi sejumlah besar vitamin D selain susu yang diperkaya dengan vitamin D, telur, bijirin dengan tambahan vitamin D, dan ikan berlemak. Walaupun kulit terkena sinar matahari memberikan sebanyak 90% vitamin D tubuh, pengeluarannya terhad dengan penggunaan pelindung matahari dan lokasi geografi.
Mengesan Tahap Vitamin D
Tahap vitamin D dalam darah dapat diukur dengan 25-hidroksivitamin D (25 (OH) D). Kekurangan vitamin D ditakrifkan sebagai tahap 25 (OH) D di bawah 20 ng / mL. Jawatankuasa Amalan Endokrin telah mencadangkan pengambilan vitamin D setiap hari sebanyak 1,500 hingga 2,000 IU untuk mengekalkan tahap darah secara konsisten di atas nilai optimum 30 ng / mL.