Kandungan
- Tali Pukulan
- Punca Peningkatan Strok Di Kalangan Individu Dari Stroke Belt
- Corak Diet
- Sejarah keluarga
- Bolehkah Anda Melakukan Apa-apa Mengenai Risiko Strok Anda?
- Menguji Faktor Risiko Strok
- Berhenti merokok
- Pengurangan berat
- Diet
- Senaman
- Corak Kerja
- Persekitaran Positif
Oleh kerana strok adalah salah satu penyebab utama kematian dan kecacatan, sangat penting untuk memahami apa yang menyebabkan penduduk selatan Amerika Syarikat berisiko terkena strok, dan untuk mengetahui bagaimana mencegah strok di kalangan penduduk berisiko ini. Sekiranya anda berasal dari tali pinggang strok Amerika Syarikat, anda harus mengetahui fakta tentang bagaimana anda dapat mengelakkan diri daripada menjadi mangsa strok.
Tali Pukulan
Data dari Pusat Kawalan Penyakit sejak sekurang-kurangnya 40 tahun menunjukkan bahawa individu yang berasal dari tali pinggang strok sekurang-kurangnya dua kali lebih mungkin mengalami strok sepanjang hayat mereka kerana orang yang berumur sama yang tidak berasal dari tali pinggang strok. Negeri-negeri yang mempunyai kadar strok tertinggi di Amerika Syarikat semuanya terletak secara geografi di wilayah selatan AS. Mereka adalah (mengikut urutan abjad): Alabama, Arkansas, Georgia, Indiana, Kentucky, Louisiana, Mississippi, North Carolina, South Carolina, dan Tennessee. Menariknya, orang-orang yang tumbuh di tali pinggang strok dan berpindah ke keadaan lain yang terletak di luar tali pinggang strok setelah kecil terus cenderung mengalami strok pada masa dewasa daripada rakan sebaya mereka.
Punca Peningkatan Strok Di Kalangan Individu Dari Stroke Belt
Terdapat beberapa penyebab peningkatan kejadian strok yang mempengaruhi orang yang berasal dari tali pinggang strok Amerika Syarikat. Sebenarnya, peningkatan kejadian strok adalah masalah penting dalam penjagaan kesihatan Amerika, sehingga data yang dikumpulkan dari puluhan ribu pesakit digunakan dalam kajian Reason for Geographic and Racial perbezaan in Stroke (REGARDS).
Ini adalah kajian nasional, berdasarkan populasi, membujur pada orang dewasa kulit putih dan hitam berusia ≥45 tahun, yang terdaftar dalam kajian ini dari tahun 2003 hingga 2007. Sejumlah faktor risiko strok dinilai dengan teliti oleh pasukan saintis perubatan terkemuka untuk menentukan unsur-unsur ini paling bertanggungjawab untuk peningkatan kadar strok pada tali pinggang strok Amerika Syarikat. Terdapat beberapa penemuan menarik.
Corak Diet
Pola makan tertentu didapati mempunyai kaitan yang besar dengan peningkatan risiko strok dan penyakit jantung. Yang paling ketara, pola diet tertentu yang dikenal sebagai Corak Diet Selatan dikaitkan dengan risiko sekitar 56 peratus lebih tinggi. Diet ini, menurut penulis kajian, dicirikan oleh lemak tambahan, makanan goreng, telur, daging organ dan olahan, dan minuman manis. Diet terbukti mempunyai kesan terhadap pelbagai masalah kesihatan, termasuk diabetes, darah tinggi, kadar lemak, dan kadar kolesterol, yang semuanya diketahui sangat mempengaruhi risiko strok.
Corak Diet Selatan merangkumi beberapa ruji terkenal yang sangat merosakkan tubuh dengan cara yang menyebabkan strok. Lemak berlebihan dalam makanan anda dapat meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida, yang diketahui menyebabkan strok. Makanan goreng dan makanan yang diproses biasanya banyak terdapat pada jenis lemak tertentu yang dikenali sebagai lemak trans atau lemak hidrogenasi sebahagian. Lemak trans adalah lemak yang sukar untuk metabolisme badan dengan betul. Pengambilan lemak trans yang tinggi sangat berkaitan dengan kejadian strok yang tinggi. Diet yang berat dalam makanan goreng, makanan olahan, lemak, dan gula cenderung menyebabkan kegemukan dan diabetes, yang keduanya menyebabkan strok.
Sejarah keluarga
Faktor risiko strok penting lain adalah sejarah keluarga. Kajian menunjukkan bahawa orang dewasa yang mempunyai ahli keluarga yang mengalami strok mengalami kemungkinan 33 peratus lebih tinggi mengalami strok. Terdapat beberapa sebab penyakit berlaku di kalangan ahli keluarga. Genetik adalah sebab yang paling jelas untuk kecenderungan keluarga untuk mengembangkan penyakit tertentu. Sudah tentu, genetik mempunyai kesan terhadap risiko strok. Sebagai contoh, satu kajian terbaru dari University of Vermont College of Medicine mengikuti lebih daripada 30,000 orang untuk mencari pautan strok genetik.
Selama lima tahun, diperhatikan bahawa orang dengan golongan darah AB lebih cenderung mengalami strok daripada orang yang mempunyai golongan darah O, golongan darah A atau golongan darah B. Jenis darah adalah sifat genetik. Secara kebetulan, golongan darah AB adalah yang paling jarang dari 4 jenis darah. Penyakit sel sabit, salah satu gangguan darah genetik keluarga yang paling terkenal, adalah satu lagi penyebab strok. Beberapa gangguan pembekuan darah dan keadaan jantung yang berlaku dalam keluarga juga diketahui menyebabkan strok. Terdapat juga gangguan keluarga yang jarang terjadi pada saluran darah di otak yang boleh menyebabkan strok.
Tetapi, di sebalik semua ini, para penyelidik dari Universiti Stanford mendapati bahawa faktor gaya hidup adalah yang paling bertanggungjawab terhadap variasi geografi risiko strok di Amerika Syarikat, bukan gen. Sudah tentu, gen berperanan, tetapi para saintis melakukan sejumlah penyelidikan sampel DNA dan mendapati bahawa terdapat sedikit variasi genetik di antara orang-orang yang tinggal di wilayah yang berlainan di seluruh Amerika Syarikat. Pada masa yang sama, terdapat faktor-faktor penting lain yang bervariasi dari satu wilayah ke daerah lain, termasuk diet, merokok, penggunaan alkohol, tingkat pendidikan, pendapatan, dan penggunaan sumber perawatan kesihatan, yang semuanya berperanan kuat dalam membawa kepada strok.
Kembali kepada kemungkinan strok di kalangan ahli keluarga, ternyata tabiat gaya hidup seperti pola makan, merokok, dan mendapatkan penjagaan kesihatan yang tepat biasanya lebih serupa di kalangan ahli keluarga daripada di kalangan anggota keluarga. Ini pasti, sebahagian besar sebab untuk keluarga strok.
Bolehkah Anda Melakukan Apa-apa Mengenai Risiko Strok Anda?
Sekiranya anda berasal dari tali pinggang strok, jika anda tinggal di tali pinggang strok atau jika anda mempunyai sejarah keluarga strok yang kuat, itu tidak bermakna anda semestinya mengharapkan untuk mengalami strok sepanjang hayat anda. Terdapat beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan kemungkinan anda mengalami strok, walaupun anda termasuk dalam kategori 'berisiko tinggi'. Langkah-langkah berikut sangat berkesan untuk mengurangkan kemungkinan anda mengalami strok, tidak kira dari mana anda berada.
Menguji Faktor Risiko Strok
Terdapat sejumlah ujian saringan rutin untuk risiko strok. Sebenarnya, pemeriksaan rutin anda di pejabat doktor sering merupakan pemeriksaan saringan yang sangat berkesan untuk penyebab strok yang paling biasa. Adakah doktor anda mendengar hati anda semasa anda menjalani pemeriksaan? Kemudian, anda telah menjalani pemeriksaan strok tanpa menyedarinya! Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana lawatan berkala ke doktor termasuk ujian saringan strok.
Berhenti merokok
Ramai perokok tidak mahu mendengar ini, tetapi merokok adalah salah satu cara yang paling kuat untuk merosakkan badan dan otak anda. Merokok membawa kerosakan serius pada saluran darah di otak dan jantung anda. Ini meningkatkan risiko anda mengalami strok. Namun, secara mengejutkan, kerosakan yang disebabkan oleh merokok dapat berbalik jika anda berhenti sebelum bahaya menyebabkan akibat yang tidak dapat dipulihkan seperti strok dan barah.
Pengurangan berat
Obesiti adalah satu lagi faktor risiko strok. Terdapat beberapa cara untuk menurunkan berat badan. Berat badan adalah antara masalah gaya hidup yang paling mencabar yang mungkin dihadapi seseorang. Tetapi, walaupun sedikit kemajuan terhadap berat badan anda yang sihat dapat memberi kesan yang besar pada kesihatan anda dengan mengurangkan kemungkinan anda mengalami strok.
Diet
Corak Diet Selatan itu adalah kebiasaan sukar untuk dipatahkan. Tetapi, ada banyak orang yang membuat perubahan kecil dalam tabiat diet yang membuat perbezaan besar. Sebagai contoh, mengurangkan pengambilan makanan goreng boleh membuat perbezaan besar risiko strok anda dengan mengurangkan pengambilan lemak trans.
Antioksidan adalah komponen penting dalam diet apa pun. Ketahui lebih lanjut mengenai kesan antioksidan, yang merupakan komponen kesihatan buah segar, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Menggantikan beberapa makanan yang diproses dengan buah dan sayur segar dapat melindungi tubuh anda dari kerosakan.
Senaman
Senaman telah terbukti dapat mencegah strok. Bersenam tidak bermaksud anda perlu mengubah hidup anda sepenuhnya. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi terdapat pelbagai latihan yang sudah anda lakukan setiap minggu. Kuncinya adalah meningkatkan aktiviti fizikal untuk mengurangkan kemungkinan anda mengalami strok.
Corak Kerja
Situasi bekerja dengan tekanan tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko strok. Jadual pergeseran tidak teratur juga dikaitkan dengan strok. Walaupun bekerja adalah sesuatu yang hanya dapat dikendalikan oleh beberapa orang, ada beberapa langkah yang dapat anda lakukan untuk memastikan persekitaran kerja yang lebih selamat. Lebih penting lagi, jika anda berada dalam kedudukan untuk memastikan persekitaran kerja yang kurang toksik untuk rakan sekerja atau pekerja bawahan anda, sedar bahawa isu-isu seperti keselamatan kerja, waktu kerja yang panjang, tekanan kerja dan jadual kerja yang tidak dapat diramalkan sangat mempengaruhi kesihatan kakitangan anda. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai berapa jam berdepan risiko strok dan bagaimana pergantian jam mempengaruhi risiko strok.
Persekitaran Positif
Ketenangan, meditasi, kerohanian, dan hubungan baik semuanya terbukti dapat mengurangkan risiko strok. Sebilangan besar orang dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan kualiti hidup mereka dengan perhatian sengaja untuk mengurangkan tekanan.
Tali pinggang strok Amerika Syarikat adalah 'perkara sebenar.' Tetapi peningkatan strok di kalangan orang dari tali pinggang strok bukanlah fakta yang tidak dapat diubah. Anda boleh mengambil tindakan untuk mengurangkan risiko strok jika anda mempunyai masalah kesihatan atau masalah gaya hidup yang membahayakan anda mengalami strok. Mengambil langkah kecil untuk pencegahan strok dapat meningkatkan jangka hayat anda hingga 12.5 tahun.