Kandungan
Sudah lama digunakan sebagai tonik kesihatan umum di Ayurveda (ubat tradisional India), Triphala kini disebut-sebut sebagai ubat semula jadi untuk pelbagai keadaan kesihatan. Campuran tiga buah, Triphala mengandungi gooseberry India (Emblica officinalis), myrobalan hitam (Terminalia chebula), dan myrobalan belleric (Terminalia belerica). Dalam bahasa Sanskrit, perkataan Triphala diterjemahkan menjadi "tiga buah."Dalam perubatan Ayurveda, Triphala dianggap sebagai rasayana tridoshik, bermaksud bahawa ia mempunyai sifat untuk menyokong ketiga-tiganya doshas(udara / ruang angkasa, api / air, dan air / bumi).
Sifat-sifat ini dipercayai dapat meningkatkan kekuatan dan kekebalan tubuh dan dapat digunakan untuk merawat banyak keadaan kesihatan.
Triphala boleh didapati dalam bentuk serbuk, jus, tincture, ekstrak, kapsul, atau tablet dan semakin banyak didapati dalam talian dan di banyak kedai makanan dan makanan semula jadi.
Manfaat Kesihatan
Menurut tradisi Ayurveda, Triphala mempunyai khasiat untuk merawat keadaan kesihatan yang hampir ensiklopedik. Sebilangan ini dikaitkan dengan kesan pencahar Triphala, yang disarankan oleh penyokong dapat "membersihkan sistem." Bergantung pada berapa banyak yang diresepkan, Triphala dapat digunakan sebagai tonik usus pada dos yang lebih rendah, mengurangkan gas dan melancarkan pencernaan, atau penyucian (pencahar kuat) pada dos yang lebih tinggi.
Di luar kesannya pada saluran pencernaan, Triphala dipercayai dapat menghilangkan tekanan, mengawal diabetes, mempromosikan penurunan berat badan, mengurangkan kolesterol, mengurangkan keradangan, dan merawat pelbagai jangkitan bakteria dan kulat.
Sehingga kini, terdapat sedikit kajian yang sangat menyokong tuntutan ini, selalunya kerana kajiannya kecil atau tidak dirancang dengan baik. Dengan itu, ada beberapa penemuan yang menjanjikan dalam beberapa tahun terakhir yang memerlukan penyelidikan lebih lanjut.
Pengurangan berat
Menurut kajian 2012 di Terapi Alternatif dalam Kesihatan dan Perubatan, haiwan yang diberi makanan tinggi lemak mengalami penurunan berat badan dan penurunan kolesterol tinggi apabila ditambah dengan Triphala.
Para penyelidik menyimpulkan bahawa, setelah 10 minggu penggunaan, tikus yang menetapkan dos Triphala setiap hari mempunyai berat badan yang lebih rendah, lemak badan, kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol LDL "buruk" daripada tikus yang tidak dirawat.
Lebih-lebih lagi, tikus yang dirawat mengalami peningkatan kolesterol HDL "baik" bersama dengan peningkatan enzim hati dan toleransi glukosa oral (menunjukkan Triphala dapat membantu dalam mengawal diabetes jenis 2).
Adakah perkara yang sama boleh berlaku pada manusia masih belum dapat dibuktikan.
Penyakit Pergigian
Seperti banyak ubat-ubatan pelbagai herba, tidak diketahui unsur penyusun di Triphala yang bioaktif. Sejumlah kajian tabung uji menunjukkan bahawa Triphala mempunyai sifat anti-radang, antibakteria, dan antijamur, walaupun jenis hasil ini jarang berlaku pada tahap yang sama pada manusia.
Satu bidang di mana Triphala dapat memberikan manfaat adalah kesihatan gigi, termasuk pengurangan plak dan pencegahan penyakit gusi dan rongga.
Kajian 2016 di Jurnal Periodontologi pada tahun 2016 melaporkan bahawa orang dewasa yang menetapkan ubat kumur Triphala dua kali sehari selama 60 hari mengalami penurunan plak oral, bakteria oral, dan gingivitis yang lebih besar daripada yang diberikan plasebo.
Kajian serupa di Kesihatan Pergigian dan Pencegahan Pergigian menyimpulkan bahawa ubat kumur Triphala menunjukkan keberkesanan yang setara dalam mencegah rongga seperti ubat kumur klorheksidin glukonat kuman.
Pencuci Mulut Mana Yang Terbaik untuk Anda?
Katarak
Buah-buahan yang digunakan di Triphala kaya dengan vitamin E, flavonoid, dan polifenol, yang semuanya antioksidan kuat. Telah dikemukakan bahawa dengan meneutralkan radikal bebas yang merusak sel pada tahap molekul, antioksidan di Triphala dapat memperlambat atau mencegah perkembangan penyakit yang berkaitan dengan penuaan. Salah satu contohnya ialah katarak.
Kajian 2011 di Jurnal Ayurveda dan Perubatan Integratif menyiasat kesan Triphala pada anak tikus berusia sembilan hari dengan katarak yang disebabkan kimia. Menurut para penyelidik, separuh daripada tikus diberi Triphala sebelum induksi dan separuh lagi dibiarkan tidak dirawat. Pada akhir kajian, hanya 20% tikus yang dirawat mempunyai katarak, sementara 100% tikus yang dirawat mengalami.
Hasilnya menunjukkan bahawa Triphala dapat membantu dalam pencegahan penyakit mata yang berkaitan dengan penuaan, termasuk degenerasi makula. Penyelidikan lebih lanjut diperlukan.
Bolehkah Akupunktur Merawat Masalah Mata Tertentu?Kesan sampingan yang mungkin
Kerana Triphala bertindak sebagai pencahar ringan, ia boleh menyebabkan kesan sampingan gastrousus, termasuk gas, sakit perut, kekejangan, dan cirit-birit. Bergantung pada persediaan yang digunakan, kesan sampingan seperti ini mungkin berlaku dengan dos yang lebih kecil.
Sekiranya anda mengalami cirit-birit atau kesan sampingan lain, anda boleh mengurangkan dos jika simptomnya ringan. jika tidak bertambah baik, anda harus berhenti mengambil Triphala sama sekali.
Tidak banyak yang diketahui mengenai keselamatan jangka panjang Triphala, kebanyakannya kerana tidak ada formula yang konsisten dengan kaedah penyelesaiannya. Dos boleh berbeza dari satu persiapan ke yang berikutnya. Beberapa pengamal malah boleh memasukkan ramuan dan ramuan lain berdasarkan cadangan penggunaannya.
Oleh itu, sukar untuk memastikan keselamatan Triphala jangka panjang atau bagaimana ia berinteraksi dengan ubat lain.
Interaksi
Sebagai langkah berjaga-jaga, anda mungkin ingin mengelakkan Triphala jika anda mengambil ubat kronik untuk diabetes dan darah tinggi kerana ia dapat mengurangkan keberkesanannya.
Selain itu, banyak sebatian yang terdapat di Triphala dimetabolisme oleh enzim hati yang dikenali sebagai sitokrom P450 (CYP450). Mengambil Triphala dengan ubat lain yang menggunakan CYP450 dapat meningkatkan atau menurunkan kepekatannya dalam darah. Oleh itu, anda mungkin perlu mengelakkan Triphala jika mengambil salah satu ubat berikut:
- Ubat anti-arrhythmia seperti quinidine
- Antikonvulsan seperti Tegretol (carbamazepine) dan Trileptal (oxcarbazepine)
- Ubat antikulat seperti Nizoral (ketoconazole) dan Vfend (voriconazole)
- Ubat antipsikotik seperti Orap (pimozide)
- Antidepresan atipikal seperti nefazodone
- Ubat penenang Benzodiazepin seperti Klonopin (clonazepam) dan Halcion (triazolam)
- Ubat HIV seperti Reyataz (atazanavir) dan Crixivan (indinavir)
- Ubat penekan imun seperti Sandimmune (siklosporin)
- Antibiotik makrolida seperti clarithromycin dan telithromycin
- Ubat migrain seperti Ergomar (ergotamine)
- Ubat penahan sakit opioid seperti Duragesic (fentanyl) dan alfentanil
- Dadah berasaskan Rifampin digunakan untuk merawat batuk kering
Untuk mengelakkan interaksi, beritahu doktor anda mengenai apa-apa ubat yang anda ambil, sama ada ubat preskripsi, ubat bebas, herba, atau rekreasi.
Sebagai langkah berjaga-jaga, Triphala harus dielakkan pada wanita hamil, ibu menyusui, dan anak-anak kerana keselamatannya dalam kumpulan ini belum terbukti.
Dos dan Penyediaan
Triphala hari ini boleh didapati di banyak rak kedai ubat dalam bentuk tambahan, serbuk, atau cecair. Anda juga boleh mendapatkan produk secara dalam talian atau di kedai yang mengkhususkan diri dalam penyembuhan Ayurveda.
Kapsul dan tablet adalah penyediaan paling mudah untuk digunakan kerana dosnya diseragamkan. Dengan itu, dos tidak selalu memberikan pecahan bahan yang sama.
Walaupun kebanyakan suplemen Triphala dijual dalam dos 500 miligram (mg) hingga 1,000-mg, dos tersebut merujuk kepada jumlah ekstrak yang digunakan dan bukannya ramuan individu. Masalahnya ialah formula ekstrak boleh berbeza-beza berdasarkan pembekal yang digunakan pengeluar.Ini mungkin tidak menimbulkan risiko yang signifikan, tetapi ini menunjukkan betapa berubahnya produk Triphala.
Tidak ada garis panduan universal untuk penggunaan Triphala yang sesuai, walaupun kebanyakan pengeluar akan mencadangkan satu hingga dua tablet atau kapsul setiap hari. Sebagai peraturan, jangan sekali-kali menggunakan lebih daripada dos yang disyorkan pada label produk.
Jus Triphala boleh dicairkan dengan air untuk membuat ubat kumur. Serbuk kadang-kadang dicampurkan dengan minyak kelapa atau jojoba untuk digunakan dalam rawatan kulit kepala dan rambut.
Semasa mengukur serbuk atau jus Triphala, selalu gunakan sudu teh yang betul dan bukannya peralatan makan. Tincture dan ekstrak Triphala biasanya dikeluarkan dengan pipet.
Apa yang Perlu Dicari
Tidak seperti ubat farmaseutikal, makanan tambahan seperti Triphala tidak diatur dengan ketat di Amerika Syarikat. Oleh itu, kualiti dapat berbeza dari satu jenama ke jenama yang lain.
Untuk memastikan kualiti dan keselamatan, pilih jenama yang telah diserahkan secara sukarela untuk diuji oleh badan perakuan bebas seperti Pharmacopeia A.S. (USP), NSF International, atau ConsumerLab A.S. Pensijilan tidak bermaksud produk tersebut berkesan; ia hanya memastikan bahawa ia mengandungi bahan-bahan yang tertera pada label produk.
Makanan tambahan yang disahkan organik oleh Jabatan Pertanian A.S. (USDA) lebih disukai kerana mengurangkan pendedahan anda kepada racun perosak dan bahan kimia lain.
Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan Triphala, anda mungkin lebih baik membeli jenama di kedai ubat anda daripada mencari Triphala "sebenar" dari sumber yang diimport.
Menurut Pusat Kesihatan Komplementari dan Integratif Nasional, tidak kurang dari 25% ubat Ayurveda yang diuji secara rawak mempunyai tahap plumbum yang tinggi, sementara separuh mempunyai tahap merkuri yang tinggi.
Pada akhirnya, jangan terpengaruh dengan tuntutan kesihatan yang mungkin dibuat oleh pengilang. Bukan hanya terdapat sedikit bukti mengenai manfaat Triphala, tetapi juga haram bagi pengilang makanan tambahan untuk membuat tuntutan kesihatan di bawah Akta Makanan dan Pendidikan Tambahan 1994.
Soalan Lain
Bolehkah anda mendapat faedah yang sama dengan memakan buah-buahan penyusunnya?
Secara teorinya, memakan gooseberry India (juga dikenali sebagai amalaki), myrobalan hitam (haritaki), dan myrobalan belleric (bhibhitaki) dapat memberikan faedah yang serupa dengan Triphala. Masalahnya adalah bahawa buah-buahan jarang dilihat segar di Amerika Syarikat. Sebilangan besar dihantar sama ada kering, serbuk, atau dalam bentuk tambahan.
Jenis dan kegunaan buah-buahan juga boleh berbeza mengikut tradisi Ayurveda. Sebagai contoh, myrobalan belleric sering dicampurkan dengan susu mentega untuk merawat gejala gastrousus. Begitu juga, myrobalan hitam yang ditanam di bahagian barat-tengah India lebih disukai oleh pengamal berbanding varieti wilayah lain.