Kandungan
- Rehat
- Aplikasi Ais
- Regangan dan Latihan
- Ubat Anti Keradangan
- Urut
- Sisipan Kasut
- Serpihan Malam
- Suntikan kortison
- Suntikan PRP
- Terapi Gelombang Kejutan Ekstrasorporeal
- Pembedahan
Berita baiknya ialah lebih daripada 90% pesakit merasa lega dengan gejala plantar fasciitis dengan rawatan bukan pembedahan.
Berita buruknya adalah bahawa rawatan mungkin memakan masa berbulan-bulan atau lebih lama untuk menjadi berkesan, dan secara amnya, doktor tidak menganggap rawatan tidak berkesan kecuali gejala berterusan sekurang-kurangnya setahun setelah memulakannya - itu adalah masa yang lama untuk menguruskan gejala fasciitis plantar.
Sekiranya anda baru didiagnosis menghidap fasciitis plantar, periksa pilihan rawatannya. Mulakan mudah, dan jangan mencuba setiap rawatan sekaligus. Sekiranya anda mencuba sesuatu selama beberapa minggu atau bulan, dan anda tidak menyedari faedahnya, teruskan dan cuba yang lain. Dan jangan lupa, hampir semua orang yang mempunyai keadaan ini akhirnya menemui rawatan yang memberikan kelegaan yang berkesan!
Rehat
Mengelakkan aktiviti yang menyebabkan gejala adalah langkah pertama dalam rawatan. Contohnya, berehat beberapa hari berjoging atau berdiri / berjalan lama. Hanya berehat biasanya membantu menghilangkan rasa sakit yang paling teruk, dan akan membiarkan keradangan mula menyejuk.
Aplikasi Ais
Icing akan membantu mengurangkan beberapa gejala dan mengawal sakit tumit. Icing sangat membantu setelah timbulnya gejala yang tiba-tiba. Terdapat beberapa cara kreatif untuk mengatasi fasciitis plantar.
Regangan dan Latihan
Latihan dan peregangan dirancang untuk merehatkan tisu yang mengelilingi tulang tumit. Beberapa senaman sederhana, yang dilakukan pada waktu pagi dan petang, sering kali membantu pesakit berasa lebih cepat cepat. Ramai pesakit akan bekerjasama dengan ahli terapi fizikal, atau anda boleh mencuba sendiri aktiviti mudah. Sekiranya anda memerlukan bantuan, berjumpa dengan ahli terapi selama beberapa sesi untuk mempelajari program yang boleh anda jalankan sendiri.
Ubat Anti Keradangan
Ubat-ubatan anti-radang membantu mengawal kesakitan dan mengurangkan keradangan. Ubat-ubatan yang dijual bebas biasanya mencukupi, tetapi pilihan resep juga ada. Ubat anti-radang dapat dengan mudah digunakan bersama dengan pilihan rawatan lain.
Urut
Mengurut lengkungan kaki selalunya bermanfaat untuk melegakan gejala fasciitis plantar. Urut sendiri sering bermanfaat, dan ahli terapi urut profesional juga dapat membantu dengan ketara.
Sisipan Kasut
Sisipan kasut sering menjadi kunci kejayaan rawatan plantar fasciitis.Sisipan kasut sering membolehkan pesakit meneruskan aktiviti rutin mereka tanpa rasa sakit. Sisipan kasut yang boleh membantu merangkumi sisipan gel, sokongan lengkungan, dan ortotik tersuai.
Serpihan Malam
Serpihan malam dipakai untuk memastikan tumit meregang ketika anda tidur. Dengan berbuat demikian, lengkungan kaki tidak menguncup pada waktu malam dan semoga tidak menyakitkan pada waktu pagi.
Suntikan kortison
Sekiranya kesakitan tidak dapat diselesaikan dengan perkara di atas, suntikan kortison dapat mengurangkan keradangan fasciitis plantar.Namun begitu, banyak doktor tidak suka menyuntik kortison kerana terdapat masalah serius dengan suntikan kortison di kawasan tumit.
Kedua-dua masalah yang menjadi perhatian adalah atrofi pad lemak dan pecah fasial plantar. Kedua-dua masalah ini berlaku pada peratusan pesakit yang sangat kecil, tetapi boleh menyebabkan gejala sakit tumit yang semakin teruk.
Suntikan PRP
Suntikan PRP adalah rawatan yang menggunakan suntikan darah pekat untuk merangsang badan untuk menyembuhkan fasciitis plantar. Terdapat data terhad mengenai keberkesanan rawatan ini, tetapi lebih banyak pesakit mencari pilihan ini.
Terapi Gelombang Kejutan Ekstrasorporeal
Rawatan yang lebih baru untuk fasciitis plantar disebut terapi gelombang kejutan extracorporeal, atau ESWT. Rawatan ini menggunakan denyutan tenaga untuk menyebabkan mikrotrauma ke tisu fascia plantar. Microtrauma ini dianggap mendorong proses pembaikan tisu oleh badan. ESWT disyorkan pada pesakit yang telah gagal dalam rawatan yang disebutkan sebelumnya, dan sedang mempertimbangkan pilihan pembedahan.
Pembedahan
Pembedahan jarang diperlukan untuk pasien dengan fasciitis plantar, tetapi jika pesakit telah mencuba semua langkah mudah, dan masih mempunyai gejala, mungkin diperlukan. Pembedahan itu disebut pelepasan plantar fascia.