Kandungan
Kecederaan hamstring adalah masalah berkaitan sukan yang biasa. Ketegangan hamstring berlaku apabila serat otot otot hamstring di bahagian belakang paha diregangkan terlalu jauh. Ini boleh menyebabkan terkoyaknya serat otot. Setelah kecederaan didiagnosis, rawatan harus dimulakan.Rawatan hamstring yang koyak biasanya ditentukan oleh keparahan kecederaan. Mengistirahatkan hamstring yang ditarik adalah kunci untuk rawatan yang berjaya. Sebagai panduan umum, jika anda mengalami ketegangan hamstring, anda boleh melakukan aktiviti yang tidak memburukkan lagi kecederaan anda baru-baru ini. Rehat sehingga anda bebas sakit memberi masa untuk otot hamstring yang cedera sembuh. Tidak cukup berehat boleh memanjangkan pemulihan anda.
Berikut adalah rawatan biasa yang digunakan untuk kecederaan hamstring:
Rehat
Membiarkan masa untuk otot berehat adalah langkah pertama dalam rawatan kebanyakan kecederaan hamstring. Rehat membolehkan bengkak mereda dan radang mereda. Untuk merehatkan otot dengan secukupnya, kadang-kadang kruk diperlukan untuk menghilangkan tekanan otot.
Regangan
Peregangan boleh bermula sejurus selepas kecederaan, tetapi tidak boleh dilakukan secara agresif atau peregangan dapat memperburuk kecederaan. Regangan mestilah lembut dan tidak menyakitkan. Selalunya satu atau dua sesi dengan terapi fizikal dapat membantu atlet mengembangkan program regangan yang betul. Ketika penyembuhan berlangsung, intensiti peregangan juga dapat berkembang, tetapi tidak semestinya menyakitkan.
Terapi fizikal
Terapi fizikal dapat membantu membimbing atlet dengan rawatan yang sesuai. Ramai orang merasa lega dengan kaedah seperti ultrasound, rangsangan elektrik, dan urut terapeutik. Sebilangan besar atlet harus memulakan latihan terapeutik secepat mungkin. Jenis latihan ini mungkin termasuk aktiviti berimpak rendah termasuk aktiviti berbasikal dan kolam renang.
Apa itu Terapi Ultrasound?Cedera
Sapukan ais ke hamstring yang cedera pada fasa akut, dan kemudian selepas melakukan aktiviti. Ais akan membantu mengehadkan reaksi pembengkakan dan keradangan dan dapat membantu merangsang aliran darah ke kawasan yang cedera. Ais juga boleh menjadi rawatan penghilang rasa sakit yang berkesan untuk jenis ketegangan otot ini.
Aplikasi Panas
Sebelum melakukan aktiviti, memanaskan otot yang cedera dapat membantu melonggarkan tisu. Memakai pembungkus panas ke tali pinggang sebelum melakukan regangan atau bersenam dapat membantu memanaskan otot yang cedera. Sebagai peraturan umum, ingat untuk memanaskan sebelumnya, dan ais selepasnya.
Sebilangan besar pesakit juga merasa bermanfaat untuk rawatan kontras di mana otot dipanaskan secara bergantian, kemudian diekis, sekali lagi dalam usaha untuk merangsang aliran darah ke otot yang cedera.
Ubat Anti Keradangan
Ubat anti-radang (seperti Aleve, Motrin, atau ibuprofen) dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan juga menenangkan tindak balas keradangan akibat kecederaan.
Rawatan pembedahan jarang diperlukan untuk rawatan kecederaan hamstring. Apabila kecederaan berlaku di bahagian tengah otot, adalah lebih baik untuk merawat kecederaan ini tanpa pembedahan. Dalam beberapa keadaan ketika pelekatan otot ke tulang ditarik, pembedahan mungkin diperlukan untuk memasang kembali otot ke lokasi yang betul.
Pesakit yang mempunyai simptom kesakitan yang lebih teruk harus dinilai untuk mengetahui apakah mereka mungkin mendapat manfaat daripada rawatan yang lebih invasif. Selalunya sinar-x diperoleh untuk menilai sama ada tulang telah dilepaskan dari penyambungan hamstring, tetapi ini tidak semestinya bermaksud bahawa pembedahan adalah rawatan wajib.