Kandungan
- Apa yang Dilakukan Pita Kinesiology untuk Kaki?
- Memohon Pita Kinesiologi ke Kaki Anda
- Adakah K-Tape Benar-benar Berfungsi?
Plantar fasciitis adalah keradangan atau kerengsaan pada plantar fascia, jalur tisu tebal yang mengalir dari tumit ke jari kaki dan memberikan bentuk dan kestabilan pada lengkungan kaki anda. Sekiranya fascia plantar anda menjadi jengkel atau terlalu tertekan, anda mungkin mengalami kesakitan di bahagian bawah kaki atau di dekat tumit anda. Apabila ini berlaku, aktiviti fungsional seperti berjalan atau berlari mungkin menjadi terhad kerana kesakitan. Bekerja dengan ahli terapi fizikal anda untuk menentukan penyebab fasciitis plantar anda dan mencari rawatan yang tepat adalah penting untuk berjaya menguruskan keadaan.
Terdapat banyak kaedah rawatan yang boleh dipilih oleh ahli terapi fizikal anda untuk membantu merawat fasciitis plantar anda. Ini mungkin termasuk ultrasound, rangsangan elektrik, atau iontoforesis. Rawatan ini menumpukan pada menguruskan kesakitan dan proses keradangan yang berlaku dengan fasciitis plantar.
Memusatkan perhatian dan merawat biomekanik dan penyebab asas fasciitis plantar anda adalah mustahak untuk merawat keadaan anda dengan betul. Ahli terapi fizikal anda dapat membantu menentukan penyebab sakit kaki anda dan boleh memberi latihan dan peregangan yang betul untuk membantu mengurangkan kesakitan anda dan meningkatkan mobiliti fungsional anda secara keseluruhan.
7 Perkara Yang Perlu Dilakukan Sekarang Untuk Mengubati Fasciitis Plantar AndaApa yang Dilakukan Pita Kinesiology untuk Kaki?
Pita Kinesiology adalah salah satu rawatan yang mungkin digunakan oleh ahli terapi fizikal anda untuk membantu melegakan fasciitis plantar anda. Matlamat utama penggunaan pita kinesiologi untuk fasciitis plantar termasuk:
- Mengurangkan kesakitan
- Keluarkan tekanan dari fascia plantar anda
- Sokong lengkungan semula jadi kaki anda
- Memudahkan otot-otot yang mengelilingi kaki anda untuk memberikan lebih banyak sokongan
Dengan menggunakan pita kinesiologi di kaki anda, anda mungkin dapat memberikan sokongan yang lebih baik pada lengkungan anda dan mengurangkan rasa sakit dan tekanan pada fascia plantar. Ini dapat membantu anda kembali berjalan dan berlari normal.
Memohon Pita Kinesiologi ke Kaki Anda
Sebelum menggunakan pita kinesiologi ke kaki anda, pastikan anda bercakap dengan ahli terapi fizikal anda untuk memastikan bahawa anda menggunakan pita dengan betul dan bahawa pita kinesiologi selamat untuk anda gunakan. Pakar terapi fizikal anda dapat membantu menentukan sama ada keadaan spesifik anda dengan fasciitis plantar mungkin mendapat manfaat daripada menggunakan pita kinesiologi. Sebilangan orang dengan keadaan perubatan tertentu tidak boleh menggunakan pita kinesiologi, jadi berjumpa dengan PT atau doktor anda sebelum cuba merawat fasciitis plantar anda dengan menggunakan pita.
Untuk melekatkan pita pada kaki anda, anda mungkin memerlukan rakan untuk menolong anda, dan anda harus mengkaji pelbagai jenis jalur pita yang diperlukan untuk menggunakan pita kinesiologi.
Inilah cara anda menggunakan pita kinesiologi untuk fasciitis plantar:
- Letakkan kaki anda di hadapan anda dan perlahan-lahan lenturkan kaki dan jari kaki ke arah lutut anda.
- Sapukan jalur angkat dengan peregangan 75 hingga 100% ke bahagian bawah kaki anda.
- Kencangkan hujung jalur angkat tanpa ketegangan di bahagian atas kaki anda.
- Ulangi ini dua hingga tiga kali lagi dengan setiap jalur sedikit bertindih dengan yang sebelumnya untuk memastikan keseluruhan lengkungan medial anda ditutup.
Kadang-kadang, jalur "I" boleh digunakan di bahagian atas kaki anda untuk mengikat hujung jalur angkat sehingga tidak terkelupas.
Pita kinesiologi mestilah selesa dan tidak boleh dilipat di bahagian bawah kaki anda. Anda boleh menyimpan pita selama dua hingga lima hari, dan pita boleh basah. Sekiranya ia terkelupas, lepaskan pita itu.
Pastikan anda memantau kulit anda di sekitar pita kinesiologi dan perhatikan kemerahan dan gatal-gatal yang mungkin menunjukkan kerengsaan atau reaksi alahan pada pita tersebut. Sekiranya ini berlaku, lepaskan pita kinesiologi dengan perlahan.
Ahli terapi fizikal anda mungkin mengesyorkan menggunakan pita kinesiologi pada otot lain yang mengelilingi kaki dan pergelangan kaki anda untuk membantu menghalang atau memudahkan otot-otot yang mungkin menyumbang kepada fasciitis plantar anda. Mengikat otot tulang belakang (tibialis anterior), betis, atau posterior tibialis anda mungkin diperlukan untuk merawat keadaan anda sepenuhnya.
Adakah K-Tape Benar-benar Berfungsi?
Anda harus ingat bahawa perekaman kinesiologi adalah rawatan yang agak baru yang digunakan dalam terapi fizikal dan perubatan sukan, dan kesannya belum dinilai sepenuhnya. Beberapa kajian awal menunjukkan bahawa ia pasti dapat membantu, sementara kajian lain menyimpulkan bahawa perekaman kinesiologi memberikan sedikit atau sedikit faedah tambahan kepada program terapi fizikal. Oleh itu, penting untuk membincangkan perekaman kinesiologi dengan ahli terapi fizikal anda untuk memahami yang diharapkan hasil dan faedah yang berkaitan dengan pita.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya anda mengalami sakit kaki dan tumit disebabkan oleh fasciitis plantar, anda mungkin mendapat manfaat daripada perekaman kinesiologi untuk membantu merawat keadaan anda. Rekaman itu, bersama dengan latihan dan nasihat yang sesuai, dapat membantu mengurangkan atau menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan mobiliti fungsional anda secara keseluruhan.