Kandungan
- Rawatan Rumah dan Gaya Hidup
- Preskripsi
- Prosedur Pembedahan dan Pemacu Pakar
- Perubatan Pelengkap dan Alternatif
- Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Oleh kerana kebanyakan orang tidak mengalami gejala yang menandakan risiko strok tinggi, pencegahan juga melibatkan pemeriksaan kesihatan untuk faktor risiko seperti kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Dan banyak kaedah yang membantu mencegah strok juga membantu mencegah penyakit kardiovaskular, jadi pencegahan strok mempunyai kesan positif yang luas untuk kesihatan anda.
Strok adalah penyebab utama kecacatan dan kematian di Amerika Syarikat. Kajian mercu tanda 2010 bertajuk INTERSTROKE yang merangkumi lebih daripada 13,000 orang dari 22 negara mendedahkan bahawa sekurang-kurangnya 90% faktor risiko strok dapat diubahsuai untuk mengurangkan kemungkinan mengalami strok.
Rawatan Rumah dan Gaya Hidup
Rutin harian anda mempengaruhi risiko strok anda. Perubahan gaya hidup dalam diet, senaman, tabiat merokok, dan pengambilan alkohol dapat membantu mengurangkan kemungkinan anda mengalami strok. Masalah ini boleh memberi kesan pada usia apa pun, jadi tidak terlalu awal atau terlambat untuk mengambil tindakan.
Berhenti merokok
Merokok adalah faktor risiko gaya hidup utama untuk strok. Merokok dianggarkan mengurangkan 10 tahun dari jangka hayat seseorang, dan kaitan kuat dengan strok memainkan peranan dalam kesan tersebut.
Berhenti merokok memang mencabar. Peluang untuk berjaya berhenti adalah paling tinggi jika anda meminta pertolongan profesional dan merancang pertanggungjawaban daripada melakukannya sendiri. Bantuan berhenti merokok, seperti tambalan, dapat membantu mengurangkan gejala penarikan diri ketika anda berusaha menghentikan ketagihan.
Cara Berjaya Melengkapkan Program Berhenti MerokokMengekalkan Berat yang Sihat
Obesiti meningkatkan risiko strok. Anda dapat mengetahui julat berat badan ideal anda dengan menggunakan carta indeks jisim badan (BMI). Sekiranya anda berlebihan berat badan, diet dan senaman mungkin melakukan silap mata, tetapi kemungkinan anda juga boleh mendapat manfaat daripada bimbingan profesional menggunakan program diet dan senaman yang disesuaikan untuk anda oleh doktor, pakar diet, atau jurulatih kesihatan anda.
Berat badan tidak sihat sama ada berat badan yang rendah menyukarkan badan anda untuk pulih dari strok.
Tingkatkan Diet Anda
Diet yang sihat termasuk makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, menghindari makanan segera, dan menghindari lemak trans untuk rancangan diet panjang umur. Dan bagi banyak orang, pertimbangan diet khas juga merupakan sebahagian daripada pencegahan strok.
Anda mungkin perlu memerhatikan kalori jika berat badan berlebihan, atau mengurangkan garam diet jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, atau menjauhi gula berlebihan jika anda menghidap diabetes.
Perlu diingat diet yang sihat untuk pencegahan strok juga bermaksud mendapatkan vitamin dan mineral anda. Sebagai contoh, kekurangan vitamin B12 dapat meningkatkan risiko strok dan vitamin E adalah antioksidan yang membantumencegah strok.
Faedah Diet Panjang Umur dan Bagaimana Ia BerfungsiSenaman
Kekurangan bersenam menyumbang kepada risiko strok. Sangat sukar untuk memulakan latihan jika anda terlalu sibuk atau jika anda tidak suka melakukannya. Walaupun begitu, ada bukti bahawa walaupun aktiviti sederhana seperti berjalan kaki atau yoga lembut lebih baik untuk pencegahan strok daripada gaya hidup yang tidak aktif.
Aktiviti fizikal membantu mengekalkan berat badan yang sihat, meningkatkan kadar kolesterol, dan menurunkan tekanan darah - dan menggunakan tabiat gaya hidup sihat untuk mengatasi masalah ini dapat menjadikan ubat anda lebih berkesan dan bahkan dapat mengurangkan atau menghilangkan keperluan anda untuk mendapatkan ubat.
Hadkan Alkohol, Elakkan Minum Minum
Pengambilan alkohol yang tinggi dan minum berlebihan boleh meningkatkan risiko strok anda. Meminum alkohol berlebihan mempunyai kesan yang luas pada tubuh, yang mana banyak juga meningkatkan risiko strok-seperti kekurangan zat makanan dan masalah pembekuan darah.
Menyederhanakan pengambilan alkohol anda tidak mudah jika anda cenderung untuk minum dengan banyak. Seperti berhenti merokok, bimbingan profesional dapat membantu ketika anda berusaha berhenti. Pengambilan alkohol boleh membahayakan fizikal, dan kesan emosional daripada berhenti minum alkohol boleh menjadi sangat membebankan bagi sesetengah orang. Yang mengatakan, manfaat kesihatan, emosi, dan hubungan dengan mengelakkan alkohol berlebihan adalah penting.
Penggunaan Dadah dan Alkohol yang Berlebihan Boleh Menyebabkan StrokPreskripsi
Menjalani gaya hidup sihat menjadikannya lebih mudah untuk menguruskan keadaan kesihatan kronik seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung. Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu mengambil ubat preskripsi jika anda mempunyai keadaan yang boleh dirawat secara perubatan yang menyebabkan anda berisiko mengalami strok.
Tekanan darah tinggi
Hipertensi (tekanan darah tinggi) adalah penyumbang strok terbesar. Keadaan ini biasanya tidak menyebabkan sebarang gejala sehingga terlambat. Walaupun pengubahsuaian diet dan senaman secara teratur dapat membantu mengawal tekanan darah tinggi, sangat penting anda mengambil ubat untuk menurunkan tekanan darah anda jika strategi ini tidak berfungsi.
Terdapat pelbagai ubat antihipertensi. Yang (atau yang) diresepkan oleh doktor anda akan berdasarkan faktor kesihatan lain, seperti sama ada anda menghidap diabetes, penyakit ginjal, masalah jantung, atau keadaan paru-paru. Sekiranya anda mula mengambil preskripsi antihipertensi, sangat penting untuk berkonsultasi dengan doktor anda secara berkala untuk memastikan bahawa tekanan darah anda terkawal dengan baik sehingga anda tidak akan mengalami akibat kesihatan hipertensi yang buruk.
Julat untuk Tekanan Darah Tidak normalDiabetes
Diabetes adalah faktor risiko strok. Sekiranya anda menghidap diabetes, pra-diabetes, atau glukosa tinggi, doktor anda akan mengesyorkan pengubahsuaian diet dan rawatan preskripsi untuk memastikan gula darah anda berada dalam tahap optimum.
Anda juga perlu belajar bagaimana memantau gula darah dan membuat penyesuaian ubat ketika tahap glukosa anda turun naik.
Kolesterol
Tahap lipid anda - yang merangkumi kolesterol dan lemak lain - memberi kesan kepada risiko strok anda. Kolesterol HDL rendah dan / atau kolesterol dan trigliserida LDL tinggi meningkatkan risiko anda mengalami strok. Diet dan senaman dianjurkan untuk membantu menyeimbangkan nutrien ini, tetapi ubat-ubatan, seperti statin, juga diperlukan.
Bagaimana Anda Boleh Meningkatkan Tahap HDL AndaPenyakit jantung
Penyakit jantung seperti penyakit arteri koronari (CAD), aritmia (degupan jantung tidak teratur), atau penyakit injap jantung boleh menyebabkan strok. Ubat-ubatan yang mengawal degupan jantung atau pengencer darah anda yang mengurangkan risiko pembekuan darah dapat membantu mencegah strok.
Walaupun aspirin adalah ubat pengencer darah yang biasa digunakan untuk pencegahan strok, anda hanya boleh menggunakannya seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
Pengencer Darah untuk Pencegahan StrokTekanan dan Kemurungan
Tekanan dan kemurungan boleh menyebabkan strok. Penting untuk mendapatkan bantuan perubatan jika anda menyedari bahawa anda menghadapi masalah dengan mood anda. Terdapat rawatan yang berkesan, termasuk ubat resep, kaunseling, dan terapi kognitif.
Kegelisahan dan kemurungan boleh menjadi tanda penyakit yang mendasari seperti penyakit tiroid, jadi penting bagi anda untuk berjumpa dengan doktor tentang bagaimana perasaan anda.
Prosedur Pembedahan dan Pemacu Pakar
Dalam beberapa kes, masalah struktur dapat meningkatkan risiko strok dan mungkin perlu ditangani secara pembedahan. Masalah ini biasanya dikesan dengan ujian diagnostik yang tidak semestinya standard semasa pemeriksaan fizikal rutin. Tetapi jika anda mengalami serangan iskemik sementara (TIA), anda mungkin akan menjalani ujian yang dapat mengenal pasti masalah ini.
Arterektomi Akhir Karotid (CEA)
CEA adalah prosedur pembedahan yang digunakan untuk memperbaiki penyempitan dan penyakit salah satu arteri karotid-dua saluran darah besar di kedua-dua sisi leher yang membekalkan otak dengan darah. Kadang kala, prosedur invasif minimum digunakan untuk memperbaiki arteri.
Ultrasound karotid, angiogram resonans magnetik (MRA), atau angiogram tomografi berkomputer (CTA) adalah ujian bukan invasif yang digunakan untuk mengenal pasti lesi ini.
Tidak semua penyakit karotid dapat diperbaiki, dan doktor anda akan membincangkan risiko dan faedah keadaan khusus anda dengan anda.
Pembedahan jantung
Beberapa jenis penyakit jantung menimbulkan risiko strok yang tinggi. Aritmia, penyakit injap jantung, dan CAD boleh menyebabkan pembekuan darah yang bergerak dari jantung ke otak.
Pembedahan jantung seperti celah pintasan arteri koronari (CABG), pembaikan injap, atau alat pacu jantung atau penempatan defibrilator dapat mengurangkan risiko strok pada beberapa keadaan.
Pembaikan serebrovaskular
Pembuluh darah yang berbentuk tidak normal di otak dapat pecah dan berdarah atau mungkin terhalang oleh gumpalan darah, yang berpotensi menyebabkan stroke. Aneurisma otak adalah keluarnya arteri di otak, dan malformasi arteriovenous adalah malformasi urat dan arteri.
Bergantung pada ukuran dan lokasi tepat penyimpangan vaskular di otak, pembaikan dapat bermanfaat.
Perubatan Pelengkap dan Alternatif
Terdapat terapi semula jadi yang boleh anda gunakan untuk membantu mengurangkan risiko strok. Terapi pelengkap juga berperanan dalam mengurangkan beberapa masalah perubatan yang menyumbang kepada strok.
Meditasi harian terbukti dapat mengurangkan risiko strok, yang mungkin dikaitkan dengan kesan meditasi terhadap kawalan tekanan darah. Pakar menunjukkan bahawa kesedaran dan meditasi dapat digunakan sebagai tambahan kepada resep antihipertensi.
Halia juga dikaitkan dengan risiko strok yang lebih rendah. Penting untuk diketahui bahawa halia adalah darah yang lebih nipis-jadi mengambilnya secara berkala, terutama dalam bentuk suplemen, dapat meningkatkan risiko pendarahan.
Pengambilan bawang putih diet bukan sahaja dikaitkan dengan risiko strok yang lebih rendah tetapi makan bawang putih secara berkala sebelum mengalami strok juga dikaitkan dengan pemulihan strok yang lebih baik. Ini boleh dikaitkan dengan kemungkinan kesan bawang putih pada kolesterol dan tekanan darah.
Walaupun pendekatan ini tidak dapat menghilangkan kemungkinan strok, kaedah ini dapat digunakan bersama dengan kaedah yang lebih konvensional untuk membantu mengurangkan beberapa faktor risiko. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan untuk mengetahui apakah ia selamat untuk anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Mengurangkan risiko strok anda merangkumi menjaga tabiat sihat serta menangani faktor risiko strok anda sendiri. Oleh kerana begitu banyak faktor risiko strok tidak simptomatik sehingga mereka mencapai tahap lanjut dan berbahaya, melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala adalah bahagian penting untuk mencegah strok juga.
Ujian Ringkas yang Mengukur Risiko Strok Anda