Kandungan
- 1. Tekanan Darah Anda Tidak Terkawal
- 2. Gula Darah Anda Tinggi atau Anda Tidak Tahu Apa Itu
- 3. Anda Merokok
- 4. Anda Tidak Cukup Berolahraga
- 5. Anda Mempunyai Kolesterol Tinggi
- 6. Anda Minum Alkohol Terlalu Banyak
- 7. Anda Berat Badan
- 8. Anda Tidak Mengambil Ubat Anda
- 9. Anda Tidak Mendapat Perhatian Perubatan untuk Penyakit Jantung Anda
- 10. Anda Mengabaikan TIA
1. Tekanan Darah Anda Tidak Terkawal
Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi secara konsisten atau jika anda berusaha untuk tidak mengetahui sebenarnya tekanan darah anda-itu adalah berita buruk. Berita baiknya ialah tekanan darah tinggi dapat diatasi dengan penyesuaian ubat, diet, dan gaya hidup seperti menurunkan tekanan dan tidak merokok. Pastikan anda berjumpa doktor untuk mengetahui tekanan darah anda dan, di bawah pengawasan doktor anda, mula membuat perubahan.
2. Gula Darah Anda Tinggi atau Anda Tidak Tahu Apa Itu
Gula darah yang tidak menentu, gula darah yang meningkat secara kronik, atau diabetes yang tidak terkawal boleh merosakkan saluran darah, meningkatkan risiko strok. Pastikan berjumpa doktor dengan kerap sehingga anda dapat menjalani pemeriksaan diabetes dan rawatan yang tepat melalui diet atau ubat, jika perlu.
3. Anda Merokok
Merokok adalah tabiat sukar untuk dihentikan. Ini adalah salah satu tanda yang paling ketara bahawa anda berisiko mengalami strok. Berita baiknya adalah bahawa, walaupun terdapat kesan merokok yang berbahaya, kesan ini akan terbalik dari masa ke masa setelah anda berhenti merokok.
4. Anda Tidak Cukup Berolahraga
Senaman senang diabaikan. Ia boleh kelihatan seperti kerumitan. Sukar untuk mula bersenam jika anda sakit dan sakit. Tetapi tidak kira apa keadaan kesihatan anda-sama ada anda sihat atau jika anda sudah mengalami strok yang serius-ada latihan yang selamat dan mudah yang dapat membuat anda tetap cergas sambil mengurangkan risiko strok anda.
5. Anda Mempunyai Kolesterol Tinggi
Walaupun cadangan American Heart Association untuk diet kolesterol telah berubah dalam beberapa tahun terakhir, anda masih perlu mengekalkan tahap yang disyorkan. Tahap optimum dianggap di bawah 150 mg / dL untuk trigliserida, di bawah 100 mg / dL untuk LDL, di atas 50 mg / dl untuk HDL dan di bawah 200 mg / dL untuk kolesterol total. Saranan ini menyedari bahawa kolesterol diet bukanlah penyebab kolesterol darah tinggi, tetapi sebaliknya bahawa faktor lemak dan genetik makanan menyebabkan kolesterol tinggi. Ini adalah perbezaan halus yang sebenarnya sangat bermakna dalam soal diet dan sama ada anda memerlukan rawatan.
6. Anda Minum Alkohol Terlalu Banyak
Walaupun satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman sehari untuk lelaki dianggap dapat diterima, minum lebih banyak dapat meningkatkan tekanan darah dan trigliserida. Itu akan menyumbang kepada pengerasan arteri (aterosklerosis) dan meningkatkan risiko strok.
7. Anda Berat Badan
Sekiranya anda gemuk, anda mempunyai kemungkinan peningkatan faktor risiko strok lain termasuk kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk menurunkan berat badan berlebihan akan mengurangkan risiko anda, jadi lebih baik anda memulakan makan makanan yang sihat dan lebih banyak bersenam.
8. Anda Tidak Mengambil Ubat Anda
Sebilangan besar faktor risiko strok dapat diatasi, tetapi itu memerlukan pengambilan ubat anda secara teratur, mengisi ulang preskripsi dan mendapatkan pemeriksaan rutin sekiranya salah satu dos anda perlu disesuaikan. Jaga kesihatan anda. Anda layak mendapatkannya, walaupun ia sedikit menyusahkan.
9. Anda Tidak Mendapat Perhatian Perubatan untuk Penyakit Jantung Anda
Sekiranya anda mengalami sesak nafas ketika anda berjalan atau melakukan diri anda atau jika anda mengalami sakit dada, anda menghadapi risiko besar strok atau serangan jantung. Jangan berlengah mendapatkan rawatan perubatan sekiranya anda pernah mengalami sakit dada.
10. Anda Mengabaikan TIA
Sebilangan besar orang tidak menyedari serangan iskemia sementara (TIA). Luangkan hanya beberapa minit untuk membiasakan diri dengan gejala strok dan TIA. Sekiranya anda mempunyai tanda-tanda atau gejala ini, anda perlu segera mendapatkan bantuan perubatan, kerana TIA adalah tanda amaran paling kuat bahawa anda berisiko mengalami strok.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
10 petanda bahawa anda berisiko mengalami strok adalah serius dan tidak boleh dipandang ringan. Pastikan anda mendapat rawatan perubatan pencegahan strok yang betul untuk diri sendiri atau untuk orang yang anda sayangi.