Kandungan
- 1. Sekiranya Anda berumur 50 tahun ke atas, Jadualkan Pemeriksaan Kanser Kolon.
- 2. berjumpa doktor jika anda mempunyai simptom barah usus besar.
- 3. Makan Diet Seimbang.
- 4. Mengekalkan Berat yang Sihat.
- 5. Kekalkan Gaya Hidup Aktif.
- 6. Ketahui Sejarah Perubatan Keluarga Anda.
- 7. 7. Bercakap dengan Doktor Mengenai Sejarah Perubatan Peribadi Anda.
- 8. Pertimbangkan Kaunseling Genetik.
- 9. Jangan Merokok.
- 10. Kurangkan Pendedahan Sinaran.
1:45
Petua Mencegah Kanser Usus
1. Sekiranya Anda berumur 50 tahun ke atas, Jadualkan Pemeriksaan Kanser Kolon.
Kemudian betul-betul ikuti dengan persiapan dan janji temu. Lebih daripada 90 peratus orang yang didiagnosis dengan barah usus adalah 50 atau lebih tua dan usia diagnosis rata-rata adalah 64. Penyelidikan menunjukkan bahawa pada usia 50 tahun, satu dari empat orang mempunyai polip (pertumbuhan di usus besar yang boleh berkembang menjadi barah). Pemeriksaan adalah kaedah pencegahan barah usus besar.
2. berjumpa doktor jika anda mempunyai simptom barah usus besar.
Bercakap tentang tabiat buang air besar boleh menjadi tidak selesa ... tetapi juga dapat menyelamatkan nyawa anda. Walaupun barah usus kadang-kadang tidak menyebabkan gejala, tanda-tanda tertentu harus menjadi bendera merah untuk menjadualkan temu janji dengan doktor anda. Ini termasuk perubahan berterusan dalam tabiat usus, najis nipis, kekejangan, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, dan darah dalam tinja.
3. Makan Diet Seimbang.
Makanan tinggi lemak dan kolesterol (terutama dari sumber haiwan) dikaitkan dengan peningkatan risiko barah usus besar. Diet berserat tinggi, bagaimanapun, menunjukkan kesan perlindungan. Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang anda boleh makan untuk mencegah penyakit ini.
4. Mengekalkan Berat yang Sihat.
Semua perkara lain sama, lelaki gemuk nampaknya lebih berisiko terkena barah usus besar daripada wanita gemuk. Juga, jenis badan tertentu kelihatan lebih mempengaruhi risiko berbanding yang lain. Kajian menunjukkan bahawa lemak tambahan di pinggang (bentuk epal) meningkatkan risiko barah usus besar lebih banyak daripada lemak ekstra di paha atau pinggul (bentuk pir).
5. Kekalkan Gaya Hidup Aktif.
Penyelidikan menunjukkan bahawa bersenam dapat mengurangkan risiko barah usus besar sebanyak 40 persen. Latihan juga cenderung mengurangkan kejadian faktor risiko lain untuk barah usus besar, seperti kegemukan dan diabetes.
6. Ketahui Sejarah Perubatan Keluarga Anda.
Adakah anda tahu sejarah perubatan keluarga anda boleh mempengaruhi kemungkinan anda menghidap barah usus besar? Semasa membincangkan pencegahan barah usus besar dengan doktor anda, ingatlah sekiranya ahli keluarga menghidap polip atau barah usus. Kanser lain (seperti perut, hati, dan tulang) mungkin juga berkaitan.
7. 7. Bercakap dengan Doktor Mengenai Sejarah Perubatan Peribadi Anda.
Seperti yang anda duga, membincangkan sejarah perubatan anda sendiri adalah sangat penting dalam soal pencegahan barah usus besar. Kadang-kadang kita merasa seperti doktor tidak berminat dengan apa yang harus kita katakan, jadi kita berusaha menjawab soalan mereka secepat dan ringkas. Tetapi disarankan untuk membincangkan sejarah kesihatan anda. Yang menjadi perhatian utama adalah polip, barah tertentu, dan radang usus yang kronik, yang semuanya boleh meningkatkan risiko terkena barah usus besar.
8. Pertimbangkan Kaunseling Genetik.
Orang yang membawa mutasi genetik yang dikaitkan dengan barah kolon keturunan adalah yang paling mungkin menghidap penyakit ini. Sekiranya seseorang dalam keluarga anda mempunyai FAP atau HNPCC, atau jika anda berasal dari keturunan Yahudi Ashkenazi, anda harus mempertimbangkan secara serius untuk menambahkan kaunseling genetik pada rancangan pencegahan barah usus besar anda.
9. Jangan Merokok.
Ya, ini juga faktor risiko barah usus besar. Merokok meningkatkan risiko anda kerana dua sebab utama. Pertama, asap tembakau yang disedut atau ditelan mengangkut karsinogen ke usus besar. Kedua, penggunaan tembakau nampaknya meningkatkan ukuran polip.
10. Kurangkan Pendedahan Sinaran.
Adakah radiasi benar-benar relevan dengan pencegahan barah usus besar? Jawapan ringkasnya adalah ya. Menurut Suruhanjaya Pengawalseliaan Nuklear A.S., "jumlah radiasi apa pun boleh menimbulkan risiko menyebabkan barah dan kesan keturunan, dan risikonya lebih tinggi untuk pendedahan radiasi yang lebih tinggi."