Cara Mengurangkan Risiko Penyakit Berjangkit Anda

Kandungan

• Basuh Tangan dengan Kerap dan Baik
• Jangan Kongsi Item Peribadi
• Tutup Mulut Anda Semasa Batuk atau Bersin
• Dapatkan Vaksin
• Gunakan Amalan Memasak yang Selamat
• Jadilah Pengembara Pintar
• Amalkan Seks Selamat
• Jangan Pilih Hidung Anda (atau Mulut dan Mata Anda)
• Berhati-hati Bersama Haiwan
• Lihat berita
• Bagi Mereka Yang Mengandung
• Bagi Mereka Yang Dirawat di Hospital
• Bagi Mereka yang Terlalu Imunoserapi atau Kemoterapi

Terdapat beberapa kaedah yang terbukti untuk menjaga kesihatan diri. Anda tahu asasnya: menjauhi hidung berair dan batuk yang digodam. Tetapi anda mungkin tertanya-tanya tentang beberapa kaedah praktikal lain untuk tetap bebas daripada jangkitan. Perkara ini menjadi semakin membimbangkan. Walaupun risiko yang berkaitan dengan "jangkitan tradisional" sering dikurangi dengan vaksinasi dan antibiotik, penyakit berjangkit yang muncul muncul untuk mengingatkan kita betapa rentan kita sebenarnya.

Bukan sahaja "bug" baru muncul, tetapi beberapa "bug lama" semakin pintar. Kulit anda bertindak sebagai penghalang semula jadi terhadap mikroba berbahaya yang menyebabkan jangkitan, tetapi "bug pintar" telah menemui jalan alternatif untuk masuk ke dalam badan anda dan menyebabkan jangkitan. Bug pintar juga telah belajar bagaimana menghasilkan sebatian yang dapat menjadikan banyak, dan kadang-kadang semua, senjata api antibiotik kita sekarang tidak berkesan. Anda mungkin ingin mengetahui tentang peningkatan superbug ini.

Sekiranya anda menonton berita mengenai penyakit berjangkit yang muncul ini, anda mungkin merasa sedikit risau. Nampaknya kita semua mengetahui seseorang yang pada dasarnya sihat, namun mengalami jangkitan yang menyebabkan penyakit dan kecacatan yang ketara. Lain kali boleh jadi anda?

Walaupun kedua-dua jangkitan yang sudah tua dan yang sudah muncul dapat menakutkan individu yang paling tabah, kita tidak tanpa langkah untuk melawan. Dengan membuat beberapa perubahan tingkah laku sederhana (yang akhirnya mengurangkan akses mereka ke badan anda,) anda dapat dengan mudah mencegah penyebaran banyak penyakit berjangkit.

Mari kita lihat 10 petua praktikal untuk mengurangkan risiko anda, diikuti dengan beberapa nota khas untuk mereka yang hamil atau mengalami imunosupresi akibat penyakit atau kemoterapi. Beberapa petua ini mungkin kelihatan jelas, tetapi yang lain mungkin mengejutkan anda.

Bimbang dengan coronavirus baru? Ketahui mengenai COVID-19, termasuk gejala dan bagaimana ia didiagnosis.

Basuh Tangan dengan Kerap dan Baik

Adakah anda tahu bahawa mikrob boleh hidup di permukaan lengai di mana sahaja dari beberapa minit hingga beberapa bulan? Ia bergantung pada mikroba dan persekitarannya. Ada yang boleh hidup untuk jangka masa pendek sahaja; yang lain dapat hidup dalam jangka masa yang panjang. Bayangkan mikroba penyebab penyakit ini tinggal di papan kekunci komputer anda, suis lampu anda, atau bahkan pada butang penyeberangan pejalan kaki di sebelah laluan persimpangan! Banyak penyakit boleh disebarkan oleh fomites, istilah yang digunakan untuk menggambarkan perantara antara orang lain yang dijangkiti dan anda sendiri.

Anehnya, sebilangan besar orang tidak tahu cara terbaik untuk mencuci tangan dengan berkesan. CDC mengesyorkan mencuci dengan bersih dan kuat dengan sabun dan air selama sekurang-kurangnya 20 saat, diikuti dengan pengeringan tangan dengan tuala bersih atau pengeringan udara. Sekiranya tidak ada air yang mengalir, gel atau lap tangan berasaskan alkohol akan mencukupi, walaupun tiada apa yang mengalahkan sabun dan air lama. Ini memerlukan masa yang lama untuk menyanyikan lagu "Selamat Hari Lahir", jadi beberapa hospital mengesyorkan mencuci tangan anda sepanjang lagu sederhana ini!

Cara Yang Betul untuk Mencuci Tangan

Jangan Kongsi Item Peribadi

Berus gigi, tuala, pisau cukur, sapu tangan, dan gunting kuku semuanya boleh menjadi sumber agen berjangkit (bakteria, virus, dan kulat). Di tadika, anda diajar untuk berkongsi mainan anda, tetapi tangan anda sendiri. Sekarang cuba ingat untuk menyimpan barang peribadi untuk diri anda juga! Contohnya, hepatitis B boleh disebarkan daripada berkongsi pisau cukur dan berus gigi.

Cara Mengatakan Sihat Ketika Keluarga Anda Sakit

Tutup Mulut Anda Semasa Batuk atau Bersin

Dalam keadaan yang sama, kebersihan diri yang baik merangkumi bukan sahaja kebersihan diri tetapi juga amalan lama menutup mulut ketika anda batuk atau bersin. Mengapa ini penting jika anda tidak sakit? Bagi kebanyakan jangkitan, mikroba penyebab penyakit telah mula tumbuh dan membelah jauh sebelum gejala mula muncul.

Batuk atau bersin boleh menyebarkan kuman ini melalui titisan mikroskopik di udara. Cadangan semasa adalah menutup mulut dengan lengan, lengan, atau bengkok siku, daripada menggunakan tangan kosong.

Bagaimana Kuman Menular

Dapatkan Vaksin

Sistem kekebalan tubuh anda dirancang untuk mempunyai "ingatan" terhadap jangkitan sebelumnya. Apabila badan anda menemui mikroba yang sebelumnya menyebabkan jangkitan, ia meningkatkan pengeluaran sel darah putih dan antibodi untuk mencegah jangkitan untuk kedua kalinya. Namun, dengan mendapatkan vaksin, Anda "menipu" tubuh Anda untuk berpikir bahawa ia telah dijangkiti oleh mikroba tertentu, sehingga meningkatkan pertahanannya sendiri terhadap jangkitan berikutnya.

Mendapatkan imunisasi yang anda perlukan akan melindungi anda dan orang di sekeliling anda. Sebagai contoh, diberi vaksin terhadap hepatitis B adalah cara melindungi diri anda walaupun tidak menggunakan barang peribadi orang lain tidak mencukupi.

Panduan Perbincangan Doktor Vaksin

Dapatkan panduan cetak kami untuk temujanji doktor anda yang seterusnya untuk membantu anda mengemukakan soalan yang betul.

Muat turun PDF

Gunakan Amalan Memasak yang Selamat

Penyakit bawaan makanan sering berpunca daripada penyediaan makanan dan tabiat makan yang buruk. Apa yang tidak disedari oleh ramai orang adalah bahawa kebanyakan kes "selesema perut" pada orang dewasa benar-benar keracunan makanan. Mikroba berkembang hampir di semua barang makanan, dan lebih-lebih lagi pada makanan yang tinggal pada suhu bilik.

Penyejukan memperlahankan atau menghentikan pertumbuhan kebanyakan mikroba. Segera sejukkan makanan dalam masa dua jam dari penyediaan. Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang harus dilakukan di potluck seterusnya, lihat petua ini untuk keselamatan makanan di barbeku dan berkelah. Gunakan papan pemotong yang berasingan untuk daging mentah dan sayur-sayuran, jaga kebersihan meja anda, dan basuh semua buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum makan.

Jadilah Pengembara Pintar

Penyakit berjangkit dapat dijangkiti dengan mudah ketika dalam perjalanan, terutama ketika melakukan perjalanan ke negara yang kekurangan sumber. Sekiranya destinasi perjalanan anda adalah tempat di mana air boleh dipersoalkan, pastikan menggunakan sumber air yang selamat seperti air botol untuk minum dan menggosok gigi. Perlu diingat bahawa ketulan ais kadang-kadang boleh menjadi sumber air tercemar "tersembunyi".

Makan makanan yang telah dimasak, dan elakkan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah. Apabila anda makan buah-buahan, pilih yang boleh dikupas, dan pastikan kulitnya tidak bersentuhan dengan sisa buah semasa mengupas. Akhirnya, pastikan untuk mengemas kini semua imunisasi yang disarankan atau diperlukan untuk tujuan perjalanan anda. Berikut adalah beberapa petua untuk kekal sihat ketika dalam perjalanan.

Apa yang Perlu Dibungkus Semasa Berjalan Semasa Musim Sejuk dan Selesema

Amalkan Seks Selamat

Penyakit kelamin mungkin merupakan penyakit berjangkit yang paling mudah dicegah. Dengan bijak tentang seks yang selamat (menggunakan kondom), pemindahan bakteria atau virus berjangkit dari satu orang ke orang lain dapat dicegah.

Bukan hanya penyakit berjangkit atau bahkan kehamilan, yang boleh menjadi masalah. Diperkirakan bahawa kira-kira 16 peratus barah berkaitan dengan jangkitan di seluruh dunia-kebanyakannya menular secara seksual.

Jangan Pilih Hidung Anda (atau Mulut dan Mata Anda)

Bukan hanya tabu sosial, tetapi mencucuk hidung membawa kepada penyebaran sejumlah jangkitan. Lihat sekeliling, dan anda akan melihat berapa banyak orang yang berada di sebelah wajah mereka. Banyak mikroba lebih suka persekitaran yang lembap dan hangat di dalam hidung anda, serta permukaan lain yang ditutupi lendir seperti mata dan mulut anda. Jangkitan dapat dengan mudah dicegah dengan mengelakkan menyentuh kawasan ini.

Berhati-hati Bersama Haiwan

Jangkitan yang boleh merebak dari haiwan ke orang disebut "penyakit zoonotik" dan lebih biasa daripada yang disadari oleh kebanyakan orang. Sekiranya anda mempunyai haiwan kesayangan, pastikan mereka melakukan pemeriksaan berkala dan vaksinasi mereka terkini. Bersihkan kotak sampah kerap (kecuali anda hamil-jauhkan!), dan jauhkan anak-anak kecil dari kotoran haiwan.

Berbagai jenis haiwan liar boleh membawa penyakit seperti rabies atau selesema burung dan kutu dan kutu dapat menyebarkan wabak dan penyakit Lyme. Jadikan kawasan di sekitar rumah anda tidak ramah terhadap tikus dan mamalia lain dengan menghilangkan kawasan di mana mereka dapat menyembunyikan atau membina sarang, menggunakan tong sampah tahan tikus yang mengandungi sisa makanan dan menutup lubang yang menawarkan akses mudah dan menarik kepada haiwan. Ajar anak-anak kecil di rumah anda untuk berhati-hati ketika menghadapi haiwan liar.

Lihat berita

Pemahaman yang baik tentang peristiwa semasa dapat membantu anda membuat keputusan yang bijak mengenai perjalanan atau aktiviti rekreasi lain. Sebagai contoh, wabak selesema burung di Asia mungkin membuat anda berfikir dua kali mengenai perjalanan yang anda rancangkan. Laporan Virus Nil Barat disebarkan oleh nyamuk? Anda mungkin ingin membawa beberapa penghalau serangga dalam perjalanan perkhemahan anda! Salmonella dalam tomato? Jangan makan tomato. Anda mendapat idea. Dalam talian, CDC memberikan maklumat mengenai wabak terbaru dan juga kawasan di dunia di mana banyak penyakit berjangkit bersifat endemik.

Bagi Mereka Yang Mengandung

Bagi mereka yang hamil, kewaspadaan tambahan diperlukan. Sebilangan jangkitan - yang hanya mengganggu orang sihat yang tidak hamil - boleh menyebabkan masalah pada kehamilan. Beberapa jangkitan boleh menyebabkan keguguran dan kelahiran mati sementara yang lain boleh mengakibatkan kecacatan kelahiran.

Oleh itu, anda tidak perlu menjalani kehamilan anda. Langkah-langkah untuk mencegah jangkitan yang disenaraikan di atas sangat berkesan dalam mengurangkan risiko anda.

Bagi Mereka Yang Dirawat di Hospital

Jangkitan yang dibawa ke hospital, yang dikenali sebagai "jangkitan nosokomial" adalah penyebab kematian yang signifikan di Amerika Syarikat dan di seluruh dunia. Bukan hanya hospital ini tempat pembiakan bakteria jahat, tetapi banyak bakteria ini mengalami ketahanan terhadap banyak antibiotik. Lihat petua ini untuk mengelakkan jangkitan dari hospital.

Fakta Flu Shot Cepat Yang Perlu Diketahui oleh Semua Orang

Bagi Mereka yang Terlalu Imunoserapi atau Kemoterapi

Bagi mereka yang menerima kemoterapi, dijangkiti HIV, atau mengalami imunosupresi dengan cara lain, diperlukan sedikit kekuatan untuk melindungi daripada ancaman mikroskopik. Bakteria yang tidak menyebabkan jangkitan pada orang dengan sistem imun yang sihat boleh menjadi masalah (jangkitan oportunistik,) dan orang-orang ini juga boleh menjadi lebih sakit apabila terdedah kepada jangkitan.

Dari jangkitan yang ditularkan oleh haiwan peliharaan hingga jangkitan yang disebabkan oleh makanan, ada beberapa perkara yang perlu anda ketahui mengenai jangkitan yang melangkaui petua pencegahan yang disenaraikan di atas. Ketahui mengenai menurunkan risiko jangkitan semasa kemoterapi atau ketika sistem imun anda ditekan kerana sebab lain.

Cara Mengurangkan Risiko Jangkitan Semasa Kemoterapi