Kandungan
Cuaca sejuk boleh menimbulkan masalah penting dalam menangani gejala penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) anda. Suhu yang terlalu sejuk semakin menyempitkan saluran udara yang sudah dikompromikan, yang menyebabkan berlakunya kejadian yang dapat meningkatkan kesukaran bernafas, pengeluaran lendir, batuk, dan banyak lagi. Selain tidak selesa, suar dan pemburukan COPD ini boleh membahayakan.Ini, tentu saja, tidak bermaksud bahawa anda perlu menghindari kawasan luar ketika cuaca sejuk masuk. Tetapi itu bermaksud bahawa perlu dipersiapkan untuk bagaimana kesannya terhadap COPD anda dan mengambil langkah pencegahan.
Bagaimana Sejuk Boleh Mencetuskan Flare-Up COPD
Suhu di bawah suhu beku (32 darjah F) telah terbukti mencetuskan suar COPD.
Kemasukan udara sejuk ke paru-paru mengakibatkan penyempitan saluran udara.
Ini boleh mengakibatkan peningkatan gejala berikut:
- Dyspnea
- Mengi
- Batuk
- Pernafasan cetek
- Peningkatan pengeluaran lendir
- Kesukaran membersihkan saluran udara
Menguruskan COPD dalam Cuaca Dingin
Untuk mengurangkan risiko anda terkena suar, ambil langkah pencegahan untuk membatasi pendedahan anda terhadap udara sejuk dan cuaca, yang mungkin bermaksud mengelakkan diri dari luar pada waktu tertentu, dan memakai lebih banyak alat pelindung.
Gunakan Inhaler Penyelamat Anda
Ambil dos pencegahan inhaler penyelamat anda sebelum pergi ke luar dalam cuaca sejuk, terutamanya jika anda merancang untuk berjalan-jalan atau melakukan sebarang jenis latihan. Alat sedut penyelamat mengandungi bronkodilator yang membuka dan mengendurkan saluran udara, menjadikannya lebih mudah bernafas. Anda juga harus membawa alat penyedut penyelamat ke mana sahaja anda pergi, sama ada berjalan cepat di sekitar blok atau ketika anda berada di luar menjalankan tugas.
Suhu yang melampau boleh mempengaruhi pesakit COPD berbeza daripada orang yang sihat, sama ada panas terik atau sejuk yang melampau. Bersedia terlebih dahulu untuk musim sejuk atau panas musim panas akan memastikan bahawa anda dan paru-paru anda akan dilindungi walaupun keadaan cuaca buruk.
Jangan Merokok
Seperti yang diketahui oleh kebanyakan orang dengan COPD, asap rokok sangat menjengkelkan di saluran udara, mengandungi lebih daripada 4.000 bahan kimia beracun.Tetapi apabila anda menggabungkan merokok dengan terdedah kepada udara sejuk, gejala sesak nafas anda akan meningkat. Merokok menyebabkan COPD berkembang pada kadar yang jauh lebih cepat, yang membawa kepada kecacatan dan akhirnya kematian. Sekiranya anda mempunyai COPD, berhenti merokok adalah cara terbaik untuk melambatkan perkembangan penyakit dan meningkatkan kualiti hidup anda, apatah lagi ia membolehkan anda bernafas dengan lebih mudah dalam semua keadaan, termasuk cuaca sejuk.
Elakkan Kompor atau Perapian Pembakaran Kayu
Orang yang mempunyai masalah paru-paru jauh lebih rentan daripada orang yang sihat terhadap masalah kesihatan yang berkaitan dengan merokok. Pendedahan kepada zarah berbahaya dari dapur atau perapian yang membakar kayu menyebabkan akibat kesihatan jangka pendek dan jangka panjang. Ia juga mengganggu saluran udara, terutamanya apabila anda menggabungkannya dengan penyedutan udara sejuk, yang sering menyebabkan sesak nafas. Untuk kekal panas, cuba gunakan pemanas elektrik yang cekap tenaga.
Bersenam Di Dalam Bilik
Pesakit COPD sangat digalakkan untuk bersenam, tetapi apabila cuaca sejuk menjadikannya tidak selesa atau bahkan mustahil, cubalah bersenam di dalam rumah. Bersenam di rumah atau gimnasium anda adalah alternatif yang selamat untuk bersenam di luar rumah. Sekiranya anda mesti bersenam di luar rumah, pastikan anda memanaskan badan di dalam rumah terlebih dahulu, sekurang-kurangnya 15 hingga 20 minit.
Pakai Alat Pelindung dan Bernafas Melalui Hidung Anda
Kerana udara sejuk sangat kering dan menjengkelkan saluran udara, tidak hairanlah ia dapat meningkatkan sesak nafas anda. Memakai alat pelindung, seperti selendang di hidung dan mulut anda atau topeng cuaca sejuk, dan bernafas melalui hidung dan bukannya mulut anda menghangatkan dan melembapkan udara yang diilhami sebelum sampai ke saluran udara. Ini mengelakkan sesak nafas yang berkaitan dengan bronkospasme yang disebabkan oleh udara sejuk.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya anda mempunyai COPD dan hidup dalam iklim yang lebih sejuk, berhati-hatilah ketika keluar, terutamanya ketika cuaca sejuk.