Kandungan
Hidup dengan seseorang yang mempunyai fibromyalgia (FMS) atau sindrom keletihan kronik (ME / CFS) boleh menjadi sukar, sama ada orang itu benar-benar cacat, 50% berfungsi, atau mengalami suar sekali-sekala. Kemungkinan besar, mempunyai orang yang sakit kronik di rumah anda akan memberi kesan kepada hidup anda.Namun, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mempermudah anda. Sekiranya anda merasa bersalah kerana menginginkannya, anda tidak bersendirian - banyak orang dalam keadaan anda merasa mereka harus bimbang tentang orang yang sakit dan bukan diri mereka sendiri. Langkah pertama anda adalah dengan menerima bahawa tinggal bersama seseorang yang mempunyai penyakit yang melemahkan tidak bermaksud anda kehilangan hak anda terhadap perasaan anda sendiri.
Mari kita benar-benar jujur di sini: Walaupun gejala kesalahan mereka tidak dapat membuat mereka tidak menyenangkan, orang yang menghidap FMS atau ME / CFS kadang-kadang sukar ditangani. Apabila anda merasa sangat dibebani oleh pekerjaan rumah tangga, masalah kewangan, dan menjaga, perasaan marah atau kosong tidak membantu sama sekali. Anda mungkin tidak dapat membincangkan perasaan anda dengan orang yang sakit dalam hidup anda, kerana mereka mungkin tidak berada di tempat untuk menerima bahawa perasaan anda terarah pada situasi dan bukan pada mereka. Adalah idea yang baik untuk mencari sokongan dari tempat lain untuk membuat anda melalui ini.
Merasakan Kehilangan "Bagaimana Perkara"
Anda dan orang yang anda sayangi harus berdepan dengan perubahan dalam hidup anda. FMS dan ME / CFS adalah keadaan kronik, yang bermaksud hidup anda mungkin tidak seperti sebelumnya. Perkara itu sukar diterima, dan anda masing-masing perlu mencapai penerimaan dengan cara anda sendiri dan mengikut masa anda sendiri.
Pada asasnya, anda perlu bersedih dengan apa yang anda telah hilang. Tahap kesedihan adalah:
- Penolakan: Keengganan untuk menerima apa yang berlaku.
- Kemarahan: Rasa seperti tidak adil atau marah pada amnya.
- Tawar-menawar: Menjanjikan sesuatu (seperti menjadi orang yang lebih baik) sekiranya keadaan itu hilang.
- Kemurungan: Menyerah, tidak peduli apa yang berlaku.
- Penerimaan: Selaras dengan keadaan dan bersedia untuk maju.
Fikirkan di mana anda berada dalam proses kesedihan, kemudian perhatikan apa yang mungkin akan dibawa oleh peringkat seterusnya. Sekiranya anda merasa berada dalam satu tahap, cari seseorang untuk dibicarakan. Sekiranya anda merasa memerlukan kaunselor profesional untuk menolong anda, jangan malu dan bercakap dengan doktor anda. Sekiranya anda menjadi tertekan secara klinikal atau tidak dapat menerima keadaan baru anda, anda tidak akan berbuat baik untuk diri sendiri atau orang di sekeliling anda.
Menguruskan Harapan Anda: Tiga Langkah
Sebahagian daripada menerima keadaan adalah menguruskan harapan anda. Contohnya, katakan anda biasa menunggang basikal, melakukan aktiviti mendaki, mungkin membawa sampan di sungai. Anda harus mengubah jangkaan anda tentang bagaimana anda akan menghabiskan masa lapang bersama. Sekiranya orang yang sakit harus meninggalkan pekerjaan mereka, ini juga bermaksud mengubah harapan tentang masa depan kewangan anda.
Langkah 1
Langkah pertama untuk menguruskan harapan anda adalah dengan melihat keadaan anda dengan jujur dan bertanya kepada diri sendiri, "Apa yang saya tahu mengenai keadaannya?" Mengambil sedikit masa untuk mengetahui dan memahami keadaan akan membantu anda menangani realiti yang ditimbulkannya. Ketahui mengenai penjelasan sederhana mengenai fibromyalgia dan bagaimana memahami sindrom keletihan kronik.
Langkah # 2
Kedua, melihat perkara-perkara jangka panjang. Fikirkan, "Sekiranya keadaan tetap seperti sekarang selama setahun atau lebih, bagaimana hal itu akan memberi kesan kepada saya, keluarga saya, dan orang yang sakit?" Ini boleh menjadi persoalan yang luar biasa apabila anda mempertimbangkan masalah kewangan, emosi, dan sosial. Mendekati mereka satu persatu dan cuba tetap logik.
Setelah anda mengenal pasti perkara yang mungkin akan berubah, biarkan diri anda bersedih dengan perkara-perkara yang harus jatuh di tepi jalan dan biarkan mereka pergi. Kemudian fokus pada bidang di mana anda menjangkakan masalah besar dan berusaha mencari penyelesaian yang realistik. Ini akan membuatkan anda berasa lebih terkawal.
Langkah # 3
Jangan merasa sendirian dalam mencari jalan penyelesaian. Libatkan orang yang anda sayangi sebanyak mungkin. Hubungi rakan, keluarga, doktor, paderi, perkhidmatan sosial, syarikat insurans anda, dan orang lain yang mungkin mengetahui sumber atau dapat membantu anda mencari jalan untuk menyelesaikannya.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sebaik sahaja anda melalui tahap kesedihan dan langkah-langkah yang dinyatakan di atas untuk mengubah harapan anda, anda mungkin akan lebih bersedia untuk meneruskan kehidupan anda dan menyokong orang sakit yang anda sayangi.