Kandungan
- Makanan Tambahan Penyakit Tiroid
- Makanan Tambahan yang Mempengaruhi Ubat & Ujian
- Makanan Tambahan yang Perlu Dielakkan
- Soalan untuk Ditanyakan Mengenai Tambahan
1:26
7 Petua Pemakanan Pantas untuk Kesihatan Tiroid
Makanan Tambahan Penyakit Tiroid
Seperti banyak keadaan, terdapat sejumlah suplemen yang biasanya disarankan sebagai "sihat" bagi orang yang menderita penyakit tiroid. Yang mengatakan, bahkan makanan tambahan yang mungkin memberi manfaat bagi beberapa orang mungkin berpotensi risiko bagi orang lain. Lebih baik bercakap dengan doktor anda sebelum menambahkan ini atau pilihan lain ke dalam rejimen anda.
Vitamin D
Makanan tambahan vitamin D sangat berguna bagi mereka yang menghidap penyakit tiroid. Kajian India tahun 2018 mendapati bahawa suplemen meningkatkan tahap TSH pada orang dengan hipotiroidisme, serta autoantibodi tiroid pada orang dengan tiroiditis autoimun.
Di samping itu, tahap vitamin D yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko berkembang penyakit tiroid autoimun seperti tiroiditis Hashimoto dan penyakit Grave.
Dianggap bahawa majoriti orang di Amerika Syarikat mempunyai kadar vitamin D. yang rendah. Nasib baik, ujian darah sederhana dapat membantu anda mengetahui sama ada anda kekurangan atau tidak. Pastikan anda bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan vitamin D, kerana berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti batu ginjal yang menyakitkan.
Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 agak biasa (terutama pada orang yang berumur 50 tahun ke atas). Selain itu, ubat metformin, yang sering digunakan untuk mengurangkan berat badan dan mengurangkan daya tahan insulin pada orang dengan hipotiroidisme, dapat menurunkan kadar B12.
Gejala kekurangan vitamin B12 dapat meniru banyak gejala hipotiroidisme, jadi kekurangannya mudah dilupakan.
Oleh kerana kekurangan hipotiroidisme yang dirawat dan kekurangan vitamin B12 dikaitkan dengan peningkatan risiko strok, walaupun pada orang muda, penting untuk memastikan anda menerima jumlah vitamin yang mencukupi. Vitamin B12 diperoleh dari daging dan produk haiwan, tetapi walaupun dengan pengambilan yang mencukupi, penyerapan yang buruk kerana usia atau keadaan pencernaan mungkin memerlukan penggunaan suplemen.
Makanan Tambahan Asid Lemak Omega-3
Asid lemak omega-3, terutamanya asid icosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA), dianggap sangat bermanfaat bagi orang dengan penyakit tiroid autoimun untuk kedua-dua sifat anti-radang dan modulasi imun mereka. Mereka boleh didapati dengan makan lemak ikan (seperti salmon, ikan haring, tuna, dan makarel) sekurang-kurangnya dua hingga tiga kali seminggu atau melalui makanan tambahan minyak ikan.
Penting untuk membeli minyak ikan berkualiti untuk mengelakkan kadar merkuri berlebihan. Minyak ikan juga dapat meningkatkan waktu pendarahan, jadi harus dielakkan untuk orang yang mengalami pengencer darah atau mengalami masalah pendarahan
Makanan tambahan asid lemak omega-3 berasaskan tumbuhan juga tersedia tetapi biasanya tidak diserap seperti minyak ikan.
Asid Linoleat Konjugasi (CLA)
Asid linoleat konjugasi sering disyorkan untuk orang-orang dengan penyakit tiroid yang berjuang untuk berusaha menurunkan berat badan. Terdapat beberapa bukti bahawa makanan tambahan ini dapat menyumbang kepada penurunan berat badan yang sederhana dengan menggerakkan simpanan lemak di dalam badan.
CLA boleh menyebabkan gangguan gas dan pencernaan pada sesetengah orang. Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme, tanyakan cadangan doktor anda.
Iodin
Terdapat kontroversi yang signifikan mengenai suplemen yodium dan kesihatan tiroid, termasuk penggunaan makanan tambahan kelp, yang tinggi mineral penting ini. Walau bagaimanapun, kekurangan yodium sangat jarang berlaku di Amerika Syarikat, dan suplemen ini bukan sahaja gagal membantu tetapi berpotensi memburukkan keadaan anda. Persatuan Tiroid Amerika mencadangkan mengelakkan pengambilan makanan tambahan harian yang mempunyai lebih daripada 500 mikrogram yodium.
Selenium
Selenium penting dalam metabolisme hormon tiroid dan kajian pada tahun 2018 mendapati bahawa suplemen selenium dapat mengurangkan kadar antibodi anti-thyroperoxidase pada orang dengan hipotiroidisme autoimun. Pada mereka yang mempunyai penyakit Grave (hipertiroidisme), peningkatan dicatat pada antibodi tiroid dan juga kualiti kehidupan.
Selenium mempunyai "tetingkap terapeutik" yang sempit, yang bermaksud bahawa kelebihan kecil sekalipun boleh menjadi toksik.
Zink
Zink diperlukan untuk sintesis hormon tiroid di dalam badan, dan kajian pada tahun 2018 mendapati suplemen ini mempunyai beberapa manfaat bagi wanita dengan hipotiroidisme yang berlebihan berat badan dan gemuk. Kekurangan zink juga boleh menyebabkan hipotiroidisme dan penyakit autoimun yang lain.
Tiamin (Vitamin B1)
Terdapat beberapa bukti bahawa suplemen tiamin dapat mengurangkan keletihan pada orang dengan tiroiditis Hashimoto. Penyakit tiroid autoimun seperti penyakit Hashimoto dan penyakit Graves / hipertiroidisme boleh menyebabkan penyerapan tiamin berkurang walaupun dengan pengambilan yang mencukupi, jadi orang yang menderita penyakit tiroid mungkin ingin berbincang dengan doktor mereka mengenai suplemen.
Makanan Tambahan yang Mempengaruhi Ubat & Ujian
Hampir semua suplemen atau ubat bebas boleh berinteraksi (mengakibatkan penurunan penyerapan, misalnya) dengan levothyroxine jika diambil dalam satu jam dari dos, walaupun beberapa makanan tambahan boleh menyebabkan masalah walaupun diambil kemudian.
Kalsium dan Zat Besi
Makanan tambahan kalsium dan zat besi harus diambil sekurang-kurangnya tiga hingga empat jam selepas levothyroxine untuk mengelakkan penyerapan ubat berkurang.
Di luar itu, bagaimanapun, satu kajian tahun 2016 menunjukkan peningkatan risiko barah tiroid papillary besar dengan suplemen kalsium jangka pendek (5 tahun atau kurang). Sebaliknya, orang yang menggunakan suplemen kalsium jangka panjang (ditakrifkan sebagai lebih dari 10 tahun) ) didapati mempunyai risiko mikrokarsinoma papilari yang lebih rendah dari tiroid.
Makanan Tambahan "Makanan Hijau"
Banyak makanan tambahan "makanan hijau" mengandungi sejumlah besar sayur-sayuran salib, seperti brokoli dan bayam. Sebilangan besar makanan sihat ini mengandungi goitrogen, zat yang mempunyai kesan anti-tiroid di dalam badan. Orang yang mempunyai hipotiroidisme tidak perlu menghindari makanan yang sihat ini, tetapi menjauhkannya dalam diet dan mengelakkan makanan tambahan dengan jumlah pekat adalah bijak.
Biotin
Biotinalone atau sebagai komponen vitamin B kompleks boleh mengganggu imunoassay yang digunakan untuk menentukan tahap TSH. (TSH mungkin tampak lebih rendah dari yang sebenarnya.) Biotin adalah bahan biasa dalam banyak makanan tambahan yang dirancang untuk memperbaiki rambut, kulit, dan kuku.
Makanan Tambahan yang Perlu Dielakkan
Terdapat beberapa makanan tambahan yang paling baik dihindari sama sekali oleh orang yang menghidap penyakit tiroid. Ini bukan senarai lengkap, tetapi beberapa di antaranya termasuk:
Ashwagandha dan Bladderwrack
Beberapa sediaan herba boleh merangkumi ramuan seperti ashwagandha dan pundi kencing. Tidak ada bukti yang boleh dipercayai untuk menunjukkan ramuan ini akan membantu masalah tiroid, tetapi mungkin berinteraksi dengan ubat tiroid anda. Bladderwrack juga mungkin mempunyai tahap yodium yang sangat tinggi.
Makanan tambahan "Sokongan Tiroid"
Terdapat sebilangan suplemen yang mungkin dilabelkan sebagai "sokongan tiroid" atau "sokongan adrenal," atau yang mendakwa sebagai "penggalak tiroid." Bahan-bahan dalam produk ini berbeza-beza, tetapi selain campuran vitamin, mineral, dan ramuan, mungkin mengandungi hormon tiroid dan / atau steroid adrenal.
Makanan tambahan ini semestinya tidak boleh digunakan sebagai ganti ubat tiroid yang diresepkan, tetapi boleh menyebabkan masalah ketika digunakan dengan terapi penggantian hormon tiroid juga. Apabila digunakan bersamaan dengan penggantian hormon tiroid yang diresepkan, suplemen tiroid over-the-counter meningkatkan risiko overmedikasi (hipertiroidisme). Hipertiroidisme, seterusnya, meningkatkan risiko osteoporosis, fibrilasi atrium (irama jantung yang tidak normal yang boleh menyebabkan strok atau kegagalan jantung), dan banyak lagi.
Satu kajian pada tahun 2013 yang melihat 10 produk sokongan tiroid yang tersedia secara komersial mendapati bahawa sebahagian besar makanan tambahan mengandungi sejumlah besar T3 dan T4 secara klinikal. Sebenarnya, dalam beberapa kes, dos melebihi jumlah yang biasanya ditetapkan untuk merawat hipotiroidisme. Kajian pada tahun 2016, mendapati bahawa jumlah T3 dalam beberapa makanan tambahan cukup tinggi untuk menyebabkan tirotoksikosis (ribut tiroid).
Ekstrak Tiroid Bovine
Ekstrak tiroid lembu dibuat dari kelenjar adrenal lembu dan dijual sebagai makanan tambahan. (Ini tidak boleh dikelirukan dengan pilihan rawatan hormon tiroid lain, seperti Armor Thyroid.) Sebagai tambahan kepada risiko hipotiroidisme yang diubati atau diobati yang dinyatakan di atas, ekstrak lembu menimbulkan sedikit risiko terkena ensefalopati spongiform sapi (BSE atau sapi gila penyakit) jika kesihatan haiwan yang digunakan untuk ekstraknya tidak diketahui.
Makanan Tambahan yang Diimport
Pada tahun 2004, FDA melarang penjualan makanan tambahan yang mengandungi ephedra perangsang, tetapi beberapa makanan tambahan dan teh yang diimport terus mengandungi ramuan ini. Seringkali dipasarkan sebagai makanan tambahan untuk menurunkan berat badan dan tenaga, bahaya ephedra melebihi manfaat apa pun dan mungkin sangat menyusahkan bagi orang yang menderita hipertiroidisme (dengan peningkatan kadar jantung, tekanan darah, dan masalah lain).
Kesan buruk, seperti tekanan darah tinggi, strok, sawan, dan kematian, telah berlaku walaupun pada orang yang masih muda dan sihat. Makanan tambahan yang diimport juga mungkin mengandungi bahan-bahan lain yang tidak dianggap selamat oleh FDA, beberapa di antaranya mungkin disenaraikan dengan nama yang tidak anda kenali.
Soalan untuk Ditanyakan Mengenai Tambahan
Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mengambil vitamin, mineral, atau makanan tambahan, penting untuk berbincang dengan doktor anda dan menimbang risiko dan faedah yang berpotensi. Soalan yang mungkin ingin anda tanyakan merangkumi:
- Apakah kemungkinan faedah tambahan ini? Adakah terdapat kajian saintifik yang mendokumentasikan penemuan ini, atau apakah itu berita?
- Apakah kesan sampingan yang berpotensi? Gejala apa yang akan menyedarkan anda tentang kemungkinan kesan buruk?
- Bagaimana suplemen boleh mengganggu ubat lain, termasuk penyerapan levothyroxine? Berapa lama anda perlu menunggu selepas mengambil levothyroxine sebelum mengambil suplemen?
- Sekiranya suplemen diambil dengan atau tanpa makanan?
- Adakah anda perlu menjalani ujian tiroid lebih kerap jika anda memilih untuk mengambil makanan tambahan? Berapa kerap?
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Kenyataannya adalah bahawa makanan tambahan dan ubat-ubatan tanpa resep mempunyai komponen bioaktif, dan potensi risiko dan faedah produk ini harus dinilai sama seperti ubat preskripsi. Selain agak tidak diatur di Amerika Syarikat, beberapa makanan tambahan boleh berbahaya bagi sesetengah orang dan dapat berinteraksi dengan sejumlah ubat, termasuk hormon tiroid.
Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil produk ini. Sekiranya doktor anda tidak biasa dengan suplemen atau terapi herba, anda boleh mendapatkan nasihat doktor naturopati. Pastikan doktor yang merawat penyakit tiroid anda sentiasa diperhatikan mengenai apa yang anda bincangkan.