Kandungan
- Berhenti Berfikir Anda Tidak Boleh Bersenam
- Berhenti Menyerahkan Gaya Hidup yang Tidak Sedap
- Berhenti Makan Diet yang Tidak Sihat
- Berhenti Mengabaikan Batasan Fizikal Anda
- Berhenti Mengelakkan Bantuan Mobiliti
- Berhenti Berfikir Artritis Anda Akan Berjauhan
- Berhenti Takut Ubat Yang Mungkin Membantu
- Berhenti Menahan Maklumat Dari Doktor Anda
- Berhenti Merasa Bersalah
- Berhenti bertanya 'Mengapa Saya?'
Berhenti Berfikir Anda Tidak Boleh Bersenam
Ramai orang yang mengalami artritis takut jika mereka aktif, mereka akan mengalami lebih banyak kesakitan dan mereka tidak bersenam. Ini mungkin salah satu tanggapan salah mengenai arthritis.
Pada masa yang sama, ini adalah idea yang ironis kerana ketidakaktifan sebenarnya menjadikan kesakitan dan kecacatan akibat artritis bertambah buruk dari masa ke masa, sementara senaman yang kerap membuat sendi bergerak dan mencegah kekakuan, menguatkan otot di sekitar sendi, dan meningkatkan pergerakan.
Oleh itu, jika anda tidak aktif kerana takut anda akan membuat artritis anda lebih teruk, berbincanglah dengan doktor anda untuk memastikan senaman tidak betul. Kemudian mulakan perlahan-lahan dengan gerakan yang lembut dan mesra sendi. Tidak masalah menghormati sakit artritis anda, tetapi anda tidak perlu membiarkannya menghentikan anda.
Cara Bersenam dengan Selamat Ketika Anda Mengalami Artritis
Berhenti Menyerahkan Gaya Hidup yang Tidak Sedap
Sebilangan orang yang menderita arthritis tidak hanya berfikir bahawa mereka tidak boleh bersenam, tetapi mereka juga percaya bahawa mereka perlu lebih banyak daripada yang diperlukan. Sudah tentu, penting untuk menenangkannya setelah hari yang sangat aktif, atau ketika badan anda memintanya, tetapi ia tidak boleh menjadi cara hidup.
Berhenti Makan Diet yang Tidak Sihat
Apa kaitan diet anda dengan arthritis? Makan dengan baik dan mengekalkan berat badan ideal sangat penting jika anda menghidap radang sendi. Berat badan yang berlebihan dapat memberi tekanan pada sendi yang menanggung berat badan, yang mungkin membuat sakit artritis bertambah buruk. Bahkan kenaikan berat badan yang sederhana dapat menekan sendi yang sudah dibebani oleh artritis.
Cara Menurunkan Berat untuk Mengurangkan Sakit ArtritisBerhenti Mengabaikan Batasan Fizikal Anda
Sama seperti ada orang dengan artritis yang sama sekali tidak aktif, ada juga orang yang melampaui batas. Caranya adalah dengan mempercepat aktiviti anda. Melakukannya berlebihan sama memudaratkannya.
Menolak had anda dapat meningkatkan rasa sakit dan membuat anda berisiko tinggi mengalami kerosakan sendi. Hormati kesakitan dan pilih aktiviti dengan mempertimbangkan batasan fizikal anda.
Berhenti Mengelakkan Bantuan Mobiliti
Tongkat, pejalan kaki, atau kerusi roda mungkin diperlukan bagi sesetengah orang yang menghidap radang sendi untuk berdikari dan bergerak sendiri. Boleh difahami bahawa sukar untuk memikirkan tentang memerlukan semacam alat bantuan mobiliti, tetapi jika anda memerlukannya dan tidak menggunakannya, anda berisiko kehilangan perkara yang akan anda nikmati.
Tongkat atau kerusi roda tidak menentukan siapa anda, dan tidak ada yang akan menilai anda atau tidak memikirkan anda kerana menggunakannya. Sebenarnya, anda mungkin akan dikagumi kerana keluar dari sana dan bersenang-senang walaupun memerlukan sedikit pertolongan.
Bantuan Mobiliti untuk ArtritisBerhenti Berfikir Artritis Anda Akan Berjauhan
Banyak bentuk artritis adalah penyakit kronik, yang bermaksud tidak dapat disembuhkan. Sama sukarnya untuk menerima ini, penting untuk mencuba.
Dengan bersikap realistik mengenai arthritis dari awal -dari berjumpa doktor sebaik sahaja anda mengalami simptom sehingga anda dapat memulakan rawatan dengan cepat sehingga memahami keadaannya tidak akan hilang-anda akan dapat membuat keputusan yang akan menjadikan anda sihat dan aktif mungkin.
Berhenti Takut Ubat Yang Mungkin Membantu
Pesakit artritis kadang-kadang menghindari ubat penahan sakit kerana takut mereka akan ketagih kepada mereka, atau mereka memilih untuk tidak menggunakan ubat biologi kerana mereka takut akan kesan sampingan yang serius. Ingat bahawa doktor anda tidak akan pernah menetapkan sesuatu yang mungkin menyakitkan anda atau yang boleh anda bergantung selama anda mengambilnya seperti yang diarahkan.
Pastikan anda memahami kapan dan berapa banyak ubat yang harus anda ambil, dan bagaimana anda harus mengambilnya (contohnya dengan atau tanpa makanan) dan ubat radang sendi anda tidak boleh melakukan apa-apa selain menjadikan anda lebih mudah untuk hidup dengan selesa.
Berhenti Menahan Maklumat Dari Doktor Anda
Sangat menggoda untuk tidak memberitahu doktor anda segala-galanya, terutamanya jika anda takut anda harus menjalani ujian yang tidak menyenangkan atau perlu mengubah rejimen rawatan yang anda selesa.
Tetapi agar doktor anda mempunyai peluang terbaik untuk menolong anda, dia perlu mengetahui segalanya. Bercakap secara terbuka mengenai apa yang menjadikan keadaan anda lebih baik atau lebih buruk, apa yang anda fikirkan dan apa yang anda tidak faham.
Berhenti Merasa Bersalah
Artritis boleh mengganggu kehidupan. Ini dapat mengelakkan anda melakukan perkara yang paling biasa dan normal, seperti menjaga tanggungjawab anda di rumah atau di tempat kerja. Anda mungkin mula merasa bersalah apabila anda tidak dapat melakukan apa yang anda harapkan daripada anda.
Jujurlah jika anda sedang berjuang; orang yang mengasihi anda dan menjaga anda akan memahami dan akan dengan senang hati membantu anda mengatasi batasan anda.
Berhenti bertanya 'Mengapa Saya?'
Tidak ada persoalan mengenainya: Artritis dapat mengubah hidup anda dengan cara yang sukar ditelan. Apabila anda mengalami banyak kesakitan atau mengalami hari yang sangat buruk, hanya manusia yang merasa tertanya-tanya mengapa anda diberi cabaran ini-apa yang anda lakukan untuk layak mendapat banyak perkara yang tidak adil dalam hidup ini.
Cari cara untuk menghindari pemikiran seperti ini. Itu tidak akan mengubah apa-apa, dan bahkan boleh memburukkan lagi keadaan. Seorang kaunselor atau ahli terapi dapat membantu membimbing anda ke arah pemikiran yang lebih positif sekiranya anda berusaha untuk mencari jalan di sana sendiri.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel