Manfaat Kesihatan Kelor

Kandungan

• Manfaat Kesihatan
• Kesan sampingan yang mungkin
• Pemilihan, Penyediaan & Penyimpanan
• Soalan Lazim

Moringa, makanan super makanan nutrien yang berasal dari Moringa oleiferapokok di India, telah digunakan selama berabad-abad dalam budaya Timur untuk mempromosikan kesihatan dan kesejahteraan. Penyelidikan moden menunjukkan bahawa kelor dapat membantu menurunkan kolesterol, menyeimbangkan gula darah, dan meredakan masalah kesihatan yang lain.

Daun, buah, dan biji pohon kelor kaya dengan antioksidan, asid amino, vitamin, dan mineral. Protein lengkap, serbuk daun kelor mengandungi kesemua sembilan asid amino penting yang diperlukan oleh tubuh. Buah polong adalah sumber Vitamin C yang kaya dan biji yang dimakan mengandungi jumlah asid oleik yang tinggi, asid lemak bermanfaat yang juga terdapat dalam minyak zaitun.

Dalam perubatan alternatif, kelor digunakan untuk mengurangkan sakit kepala, meredakan sembelit, merangsang sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penurunan berat badan, dan meningkatkan libido. Serbuk kelor sering ditambahkan ke smoothie, diminum sebagai teh, atau dimasukkan ke dalam bar pemakanan dan minuman tenaga dan minyak kelor digunakan secara topikal untuk rambut dan penjagaan kulit.

Manfaat Kesihatan

Sering disebut sebagai "pohon keajaiban," moringa mempunyai sejarah panjang penggunaannya dalam sistem perubatan tradisional di seluruh Asia Selatan yang sedang diterokai dalam sains moden.

Kajian menunjukkan kelor mengandungi sebilangan sebatian dengan kesan yang memajukan kesihatan, termasuk quercetin dan beta-sitosterol. Ia juga mempunyai sebatian anti-radang dan dapat melindungi dari masalah kesihatan yang berkaitan dengan tekanan oksidatif dan keradangan kronik, termasuk penyakit jantung dan barah tertentu Selain itu, dapat membantu mengobati dan / atau mencegah beberapa penyakit kronik, seperti diabetes, kolesterol tinggi, artritis, asma, dan tekanan darah tinggi.

Walaupun penemuan dari penyelidikan berasaskan haiwan, eksperimen makmal, dan kajian klinikal kecil menunjukkan bahawa kelor mempunyai janji dalam menangani beberapa keadaan kesihatan, lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Berikut adalah beberapa bukti awal bahawa kelor dapat melindungi daripada masalah kesihatan berikut:

Diabetes

Penyelidikan menunjukkan bahawa kelor dapat membantu memerangi diabetes dengan menyeimbangkan gula dalam darah dan mengurangkan komplikasi, walaupun cara kerjanya tidak dapat dipahami sepenuhnya. Satu teori adalah meningkatkan pengeluaran insulin, seperti yang ditunjukkan oleh percubaan klinikal kecil yang diterbitkan pada tahun 2016. Dalam kajian sukarelawan yang sihat, satu dos serbuk daun kelor 4 gram terbukti dapat meningkatkan insulin yang beredar dan menurunkan gula darah.

Percubaan klinikal kecil yang diterbitkan dalam jurnal Nutrien pada tahun 2018 didapati moringa dapat mengurangkan lonjakan gula darah selepas makan. Kajian itu melibatkan 17 orang dengan diabetes dan 10 subjek yang sihat dan mendapati kelor nampaknya lonjakan gula darah setelah makan.

Kajian pada tikus pada tahun 2019 mendapati kelor dapat membantu diabetes dengan mengurangkan daya tahan insulin, suatu keadaan di mana sel-sel dalam tubuh kurang mampu menyerap glukosa darah. Tikus dalam kajian diberi diet fruktosa tinggi untuk menyebabkan ketahanan insulin. Selepas rawatan selama empat minggu dengan kelor, sensitiviti insulin bertambah baik, membantu mengurangkan gula darah.

Manfaatnya tidak terhad pada daun kelor. Kajian 2012 yang diterbitkan di Jurnal Diabetes didapati ekstrak biji moringa dapat membantu memerangi diabetes juga. Para penyelidik memberi makan ekstrak biji kelor kepada tikus diabetes dan mendapati ia dapat mengurangkan perkembangan diabetes dan komplikasi yang berkaitan.

Bagaimana Penyembuhan Semula Jadi Boleh Membantu Gejala Diabetes Jenis 2 Anda

Penyakit kardiovaskular

Ekstrak daun kelor dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesihatan jantung. Ulasan yang diterbitkan dalam Sempadan dalam Farmakologi pada tahun 2012 meneliti ujian klinikal dan haiwan yang ada pada daun kelor dan menyimpulkan bahawa ia mungkin merupakan rawatan yang berkesan untuk dislipidemia, suatu keadaan yang ditandai dengan peningkatan kadar kolesterol, trigliserida (sejenis lemak darah), atau keduanya.

Biji kelor secara tradisional digunakan untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung, penggunaan yang ditunjukkan oleh penyelidikan semasa mungkin berkesan. Satu kajian pada tikus pada tahun 2017 mendapati biji kelor menawarkan manfaat pelindung kardio dan dapat membantu merawat tekanan darah tinggi, penggunaan tradisional tanaman. Satu lagi kajian tikus pada tahun 2019 mendapati biji kelor dapat mencegah gangguan jantung dan vaskular yang berkaitan dengan usia.

Terapi Semula jadi untuk Atherosclerosis

Kesan sampingan yang mungkin

Sedikit kajian manusia telah menguji faedah kesihatan kelor, tetapi pada yang ada, kelor dapat diterima dengan baik tanpa ada kesan sampingan yang dilaporkan. Ia telah digunakan selama berabad-abad sebagai makanan dan ubat-ubatan, tanpa ada kesan buruk yang dilaporkan.

Namun, kerana kelor dapat menurunkan gula darah dan tekanan darah, jangan campurkan kelor dengan ubat-ubatan untuk merawat diabetes atau tekanan darah. Sebelum anda mengambil apa-apa jenis makanan tambahan untuk mencegah atau merawat keadaan perubatan, berbincanglah dengan doktor dan ahli farmasi anda.

Pemilihan, Penyediaan & Penyimpanan

Sering disebut sebagai "pohon keajaiban", moringa mempunyai sejarah panjang penggunaannya dalam sistem perubatan tradisional di seluruh Asia Selatan. Ia tersedia dalam bentuk kapsul, serbuk, ekstrak, buah kering, dan biji dan dijual di kedai makanan kesihatan dan dalam talian.

Tidak ada dos yang disyorkan secara universal untuk kelor. Ikut arahan pada bungkusan dan jangan melebihi dos harian yang tertera pada label produk.

Soalan Lazim

Bolehkah moringa membantu mengurangkan berat badan?

Moringa sering disebut-sebut sebagai alat bantu penurunan berat badan, namun ada sedikit penyelidikan yang menyokongnya. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat membantu mengobati sindrom metabolik, sekumpulan gejala yang merangkumi kegemukan perut. Ia juga disiasat sebagai alat penurunan berat badan dalam kombinasi dengan ramuan lain. Dalam percubaan klinikal 140 orang dewasa yang berlebihan berat badan, campuran proprietari sebanyak Curcuma longa, Moringa oleifera, dan Murraya koeingii digabungkan dengan sekatan kalori sederhana dan aktiviti fizikal didapati menurunkan indeks jisim badan (BMI) sebanyak 2 mata dalam kajian selama 16 minggu.

Apa rasanya moringa?

Serbuk kelor rasanya serupa dengan sayur-sayuran lain dan telah dibandingkan dengan serbuk matcha dan spirulina. Biji kelor adalah rasa yang diperoleh dan telah digambarkan sebagai rasa manis ketika pertama kali memasukkannya ke dalam mulut, tetapi menjadi pahit apabila anda mengunyahnya.

Adakah moringa adalah afrodisiak?

Dalam perubatan tradisional, kelor digunakan untuk merawat disfungsi ereksi. Walaupun penggunaan ini belum terbukti dalam percubaan manusia, kajian pada tikus menunjukkan bahawa ia dapat meningkatkan fungsi seksual pada lelaki dengan meningkatkan kadar testosteron.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Walaupun terlalu awal untuk mengesyorkan kelor untuk tujuan yang berkaitan dengan kesihatan, menambahkan ekstrak kelor untuk smoothie atau menghirup ekstrak tumbuhan dalam bentuk teh dapat meningkatkan daya pemakanan diet anda. Sekiranya anda berfikir untuk menggunakan kelor untuk mengatasi masalah kesihatan kronik, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu.