Kandungan
- Vitamin dan makanan tambahan tidak melindungi anda daripada penyakit jantung.
- Vitamin dan makanan tambahan tidak selamat.
- Makanan adalah sumber nutrien terbaik yang diperlukan oleh jantung anda.
Sekiranya makan makanan yang sihat untuk jantung adalah baik untuk jantung anda, anda mungkin tertanya-tanya jika mengambil vitamin dan makanan tambahan lain yang disebut-sebut sebagai jantung yang sihat dapat melindungi anda dari penyakit kardiovaskular.
"Intinya adalah, kami tidak mengesyorkan makanan tambahan untuk merawat atau mencegah penyakit kardiovaskular," kata doktor Johns Hopkins Edgar R. Miller III, M.D., Ph.D. , yang kajian tinjauannya mengenai topik tersebut telah diterbitkan di Annals of Internal Medicine. "Berita baiknya adalah, anda tidak perlu mengeluarkan wang untuk makanan tambahan."
Vitamin dan makanan tambahan tidak melindungi anda daripada penyakit jantung.
Penyelidik Johns Hopkins (termasuk Miller) mengkaji ujian klinikal secara rawak yang melibatkan beratus-ratus ribu subjek, di mana beberapa diberi vitamin dan yang lain sebagai plasebo. "Kami tidak menemui bukti manfaat penyakit kardiovaskular," kata Miller. "Makanan tambahan tidak berkesan dan tidak perlu."
Satu kemungkinan pengecualian ialah kapsul omega-3 atau minyak ikan. Jenis asid lemak ini, yang terdapat dalam ikan dan alga laut, membantu jantung. Dua hidangan ikan berlemak setiap minggu cukup untuk kebanyakan orang. Bagi mereka yang tidak mendapat cukup omega-3 dalam diet mereka, makanan tambahan mungkin bermanfaat, kata Miller.
Vitamin dan makanan tambahan tidak selamat.
Walaupun penyelidikan tidak memberi manfaat yang jelas kepada suplemen, pengambilan terlalu banyak vitamin tertentu boleh membahayakan. Terlalu banyak kalsium dan vitamin D dikaitkan dengan meningkat risiko penyakit kardiovaskular, kata Miller. Walaupun kajian sedang dijalankan, ada sedikit bukti bahawa jumlah suplemen vitamin D akan melindungi jantung, tambahnya.
Risiko lain ialah apa yang anda lihat di label tidak selalu seperti yang anda dapat. Penyelidikan menunjukkan bahawa pil yang terlalu sering dikatakan mengandungi ramuan perubatan sebenarnya penuh dengan pengisi seperti beras tepung atau bahkan bahan berbahaya. Ada juga yang tidak mengandungi ada ramuan yang terdapat pada label.
"Pengeluaran suplemen tidak diatur oleh FDA dan industri juga tidak perlu membuktikan manfaat kesihatan, jadi mereka dapat menggunakan bahasa yang tidak jelas seperti 'baik untuk kesihatan jantung' - tetapi mereka tidak dapat mengatakan 'akan menurunkan tekanan darah," "kata Miller.
Makanan adalah sumber nutrien terbaik yang diperlukan oleh jantung anda.
Tubuh anda memerlukan pelbagai jenis vitamin untuk berfungsi dengan baik - tetapi mereka mesti berasal dari makanan. Bukan hanya tidak ada bukti banyak manfaat dari makanan tambahan, mereka juga sering kali mengandungi sebatian nutrien jenis terhad yang tidak wajar. Terdapat lebih daripada 600 jenis karotenoid (sejenis antioksidan), misalnya. Anda lebih cenderung mendapatkan antioksidan ini dari diet yang berbeza daripada satu pil.
"Makanan menawarkan pelengkap antioksidan yang anda perlukan, bukan hanya yang terpilih dalam dos tinggi," kata Miller.