Kandungan
- Mengapa Saya Terkena Osteoporosis Sekiranya Saya Menghidap MS?
- Adakah Faktor Berkaitan Bukan MS yang Meningkatkan Risiko Osteoporosis?
- Apa yang Boleh Saya Lakukan untuk Mencegah Osteoporosis?
- Garisan bawah
Bahagian yang rumit mengenai osteoporosis adalah keadaan senyap, yang bermaksud bahawa seseorang tidak mempunyai gejala kelemahan tulang. Sebagai contoh, tidak ada sakit atau sakit tulang, yang dilihat pada penyakit sendi dan tulang lain seperti osteoartritis. Sebenarnya, diagnosis osteoporosis biasanya dibuat setelah seseorang menjalani ujian saringan-imbasan DEXA-atau setelah mereka mengalami patah tulang.
Orang yang menderita osteoporosis sangat terdedah kepada patah tulang pinggul atau pergelangan tangan, yang biasanya berlaku selepas kejatuhan - akibat yang biasa dari penurunan mobiliti pada orang dengan MS. Selain itu, apabila patah tulang, mereka berpotensi untuk sembuh dengan teruk-terutama jika seseorang mendapat diagnosis osteoporosis yang lewat. Ini lebih biasa untuk patah tulang belakang kerana tidak selalu menyakitkan. Dan patah tulang yang kurang sembuh ini dapat menyumbang kepada masalah yang berkaitan dengan MS-satu kitaran yang sama sekali tidak dapat dimaafkan.
Mengapa Saya Terkena Osteoporosis Sekiranya Saya Menghidap MS?
MS sendiri dipercayai berperanan dalam peningkatan risiko terkena osteoporosis. Anehnya, bahkan pesakit muda pada peringkat awal MS-yang mempunyai gejala yang lebih sedikit dan berjalan dengan baik-mengalami kehilangan tulang. Para saintis tidak begitu yakin mengapa ini berlaku, tetapi ada banyak sebab yang boleh dimainkan.
Faktor risiko berpotensi lain adalah mempunyai tahap vitamin D yang rendah, yang para pakar tahu meningkatkan risiko seseorang terkena MS. Begitu juga, kita tahu bahawa vitamin D sangat penting untuk mengekalkan kekuatan tulang, dan tahap rendah dalam badan boleh menyebabkan osteoporosis.
Terdapat banyak sebab mengapa seseorang kekurangan vitamin D. Ini mungkin disebabkan oleh tidak mendapat sinar matahari yang cukup-karena kulit membuat vitamin D ketika terkena sinar UV dari sinar matahari. Atau mungkin disebabkan oleh keadaan kesihatan, seperti penyakit seliak, di mana vitamin seperti vitamin D tidak diserap dengan baik ke dalam tubuh.
Berita baiknya ialah jika doktor anda mengetahui bahawa anda mempunyai tahap vitamin D yang rendah, pengambilan suplemen dapat mencegah anda mendapat osteoporosis atau meningkatkan kekuatan dan kesihatan tulang anda jika anda telah didiagnosis dengan osteoporosis.
Ubat yang digunakan untuk merawat kambuh MS dan gejala juga boleh menyumbang kepada kelemahan tulang; salah satu penyebab utama adalah steroid Solu-Medrol. Inhibitor pengambilan semula serotonin selektif (SSRI) - ubat yang digunakan untuk merawat kemurungan pada MS-juga boleh menyebabkan kelemahan tulang dan osteoporosis.
Adakah Faktor Berkaitan Bukan MS yang Meningkatkan Risiko Osteoporosis?
Terdapat beberapa faktor yang berkaitan dengan MS yang meningkatkan peluang anda mendapat osteoporosis, termasuk:
- semakin meningkat usia
- menopaus
- merokok
- terlalu kurus
- menyalahgunakan alkohol
- gaya hidup yang tidak aktif
- riwayat keluarga osteoporosis
Apa yang Boleh Saya Lakukan untuk Mencegah Osteoporosis?
Osteoporosis dapat dicegah. Sekiranya anda sudah didiagnosis dengannya, jangan putus asa. Anda masih boleh meningkatkan kekuatan tulang anda dan mencegah patah tulang pada masa akan datang. Salah satu cara adalah melalui senaman. Menurut Yayasan Osteoporosis Nasional, melakukan senaman penekanan berat badan selama 30 minit setiap hari bukan sahaja dapat mencegah kehilangan tulang tetapi juga dapat membantu mencegah jatuh.
Latihan menanggung berat badan yang lebih berat seperti menaiki tangga mungkin tidak kondusif bagi sesetengah orang dengan MS, dan itu tidak mengapa. Terdapat latihan penekanan berat badan lain yang sangat baik seperti berjalan kaki, menari, mengangkat berat, atau menggunakan tali penahan di kerusi roda anda. Sekiranya anda tidak mempunyai berat badan atau tali pengikat, jadilah kreatif dan gunakan makanan dalam tin atau tali leher jubah mandi.
Sekiranya anda sangat terhad dalam pergerakan anda, tidak mengapa juga. Cuba berdiri semaksimum mungkin sepanjang hari untuk menguatkan tulang anda. Sekiranya anda tidak dapat berdiri sendiri, dapatkan bingkai berdiri untuk membantu anda. Tai chi dan yoga kerusi roda juga dapat membantu meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan kelenturan otot, yang dapat mencegah terjadinya kejatuhan dan patah tulang.
Sekiranya anda mempertimbangkan program latihan, lebih baik meminta doktor untuk mendapatkan rujukan terapi fizikal. Ahli terapi fizikal dapat membantu anda merangka program senaman yang sesuai dengan had peribadi anda. Lebih penting lagi, dengan ahli terapi anda, buat program yang anda nikmati-anda mungkin terkejut dengan betapa gembira dan segarnya perasaan anda setelah bersenam.
Selain bersenam, mungkin berguna untuk meminta doktor anda untuk mendapatkan rujukan pakar diet-seseorang yang dapat membantu anda membuat makanan yang lazat dan kaya nutrien yang membantu tulang dan kesihatan anda secara keseluruhan. Diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, kalsium, dan lemak tak jenuh penting untuk menjaga tulang anda kuat dan kuat.
Sekiranya rujukan pakar diet terlalu mahal, Yayasan Osteoporosis Nasional menawarkan resipi kaya kalsium yang boleh anda cuba sendiri. Bersenang-senang di dapur juga boleh mengganggu gangguan MS anda.
Akhirnya, beberapa doktor mengesyorkan pemeriksaan pesakit MS dengan osteoporosis sejurus selepas diagnosis, tanpa mengira usia. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui apakah ini sesuai untuk anda.
Memeriksa tahap vitamin D anda juga merupakan idea yang baik. Sekiranya tahap anda rendah, doktor anda mungkin akan mengesyorkan tab vitamin D kerana pengambilan vitamin D yang mencukupi dari diet anda mungkin sukar. Tetapi ingat untuk tidak mengambil suplemen pemakanan tanpa bimbingan doktor anda terlebih dahulu-mereka mungkin berinteraksi dengan ubat lain atau tidak sesuai untuk anda berdasarkan sejarah kesihatan anda.
Garisan bawah
Mempunyai tulang yang patah-terutama yang membatasi kebebasan dan mobiliti anda-di atas hidup dengan MS adalah apa-apa tetapi ideal. Oleh kerana anda telah mengambil peranan aktif dalam belajar mengenai MS anda dan mengawal aspek-aspek yang anda boleh, jaga kesihatan tulang anda melalui aktiviti biasa dan diet berkhasiat untuk mengurangkan osteoporosis atau risiko yang berkaitan.