Kandungan
Berikut adalah berita yang menggembirakan: Orang yang mempunyai sejarah penyakit jantung keluarga yang juga mempunyai pandangan positif adalah sepertiga kurang cenderung mengalami serangan jantung atau kejadian kardiovaskular lain dalam tempoh lima hingga 25 tahun daripada mereka yang mempunyai pandangan yang lebih negatif.
Itulah penemuan dari pakar Johns Hopkins Lisa R. Yanek, M.P.H., dan rakan-rakannya. Penemuan ini berlaku walaupun pada orang yang mempunyai sejarah keluarga yang mempunyai faktor risiko paling tinggi untuk penyakit arteri koronari, dan orang positif dari populasi umum 13 persen lebih kecil kemungkinannya berbanding rakan negatif mereka untuk mengalami serangan jantung atau kejadian koronari yang lain.
Yanek dan pasukannya menentukan pandangan "positif" berbanding "negatif" menggunakan alat tinjauan yang menilai keceriaan, tahap tenaga, tahap kegelisahan dan kepuasan seseorang terhadap kesihatan dan kehidupan keseluruhan. Tetapi anda tidak memerlukan tinjauan untuk menilai positif anda sendiri, kata Yanek. "Saya rasa orang cenderung tahu bagaimana keadaannya."
Harapan dan Hati Anda
Mekanisme untuk hubungan antara kesihatan dan positif tetap keruh, tetapi para penyelidik mengesyaki bahawa orang yang lebih positif mungkin lebih baik dilindungi dari keradangan tekanan yang meradang. Kemungkinan lain ialah harapan dan positif membantu orang membuat keputusan kesihatan dan kehidupan yang lebih baik dan lebih fokus pada tujuan jangka panjang. Kajian juga mendapati bahawa emosi negatif dapat melemahkan tindak balas imun.
Apa adalah jelas, bagaimanapun, adalah bahawa pasti ada kaitan kuat antara "positif" dan kesihatan. Kajian tambahan mendapati bahawa sikap positif meningkatkan hasil dan kepuasan hidup dalam pelbagai keadaan - termasuk kecederaan otak traumatik, strok dan tumor otak.
Bolehkah Anda Meningkatkan Bahagian Cerah Anda?
Walaupun keperibadian positif adalah sesuatu yang kita lahir dan bukan sesuatu yang kita boleh ubah, Yanek mengatakan, ada langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk memperbaiki pandangan anda dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Cukup senyum lebih.
Satu kajian University of Kansas mendapati bahawa senyum — bahkan senyum palsu — dapat mengurangkan degupan jantung dan tekanan darah semasa keadaan tertekan. Oleh itu, cubalah terapi humor YouTube selama beberapa minit semasa anda menginjak-injak kaki sambil menunggu atau mengongkong keadaan kerja atau keluarga. Sukar untuk tidak tersenyum semasa menonton video lucu kegemaran.
Berlatih membuat reframing.
Daripada menekankan kesesakan lalu lintas, misalnya, hargai hakikat bahawa anda mampu membeli kereta dan menghabiskan beberapa minit tambahan untuk mendengar muzik atau berita, dengan menerima bahawa tidak ada yang dapat anda lakukan mengenai lalu lintas.
Membina ketahanan.
Ketahanan adalah keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan situasi dan kerugian yang tertekan dan / atau negatif. Pakar mengesyorkan cara utama untuk membina kaedah anda:
- Menjaga hubungan baik dengan keluarga dan rakan-rakan.
- Terimalah bahawa perubahan itu adalah bahagian kehidupan.
- Ambil tindakan terhadap masalah daripada hanya berharap mereka hilang atau menunggu mereka menyelesaikannya.
Definisi
Penyakit kardiovaskular (car-dee-oh-vas-cue-ler): Masalah jantung atau saluran darah, sering disebabkan oleh aterosklerosis - penumpukan timbunan lemak di dinding arteri - dan oleh tekanan darah tinggi, yang dapat melemahkan saluran darah, mendorong aterosklerosis dan membuat arteri kaku. Gangguan injap jantung, kegagalan jantung dan irama jantung off-beat (disebut aritmia) juga merupakan jenis penyakit kardiovaskular.
Tindak balas imun: Bagaimana sistem ketahanan badan anda mengenali dan mempertahankan diri daripada bakteria, virus, racun dan bahan berbahaya lain. Respons boleh merangkumi apa-apa dari batuk dan bersin hingga peningkatan sel darah putih, yang menyerang bahan asing.