Kandungan
- Bagaimana Otak dan Perut Berkomunikasi
- Pendekatan Perubatan Tingkah Laku
- Mencari Bantuan Dari Pakar Perubatan Tingkah Laku
Sepertinya kitaran ganas. Tetapi ada berita baik! Sebaliknya juga berlaku. Kesihatan emosi yang baik dapat membantu mengurangkan gejala IBS anda yang dapat menjadikan anda, otak, dan usus anda merasa lebih baik.
Bagaimana Otak dan Perut Berkomunikasi
Otak dan saraf tunjang adalah sistem saraf pusat badan anda. Saraf, neuron (sel saraf), dan neurotransmitter (bahan kimia yang membantu isyarat saraf mengalir dari satu neuron ke neuron lain) berjalan dari otak anda ke seluruh badan anda. Mereka yang berjalan di sepanjang saluran pencernaan anda - dari esofagus anda melalui perut dan usus anda ke dubur anda - dipanggil sistem saraf enterik.
Otak dan perut anda bercakap antara satu sama lain melalui rangkaian saraf ini. Dan mereka bertindak balas terhadap neurotransmitter yang sama. Itu menjelaskan mengapa tekanan emosi boleh menyebabkan gangguan pencernaan dan sebaliknya.
Sebagai contoh, apabila anda merasakan bahaya, sistem saraf pusat anda mencetuskan tindak balas "pertarungan atau penerbangan" -penyebaran hormon dan neurotransmitter. Apabila tindak balas sedemikian sampai ke sistem saraf enterik anda, usus anda melambatkan atau menghentikan pencernaan sehingga badan anda dapat menggunakan tenaga tersebut untuk memerangi bahaya. Hasilnya boleh menjadi sakit perut atau masalah gastrousus (GI) yang lain.
Menekankan perkara lain, seperti bercakap di depan umum atau konfrontasi peribadi, misalnya, juga dapat melambatkan sistem pencernaan anda dan menyebabkan ketidakselesaan. Dan ketika anda merasa teruja atau gugup, perut anda juga bertindak balas dengan berempati dengan "rama-rama."
Kadang-kadang tekanan bahkan boleh menyebabkan cirit-birit. Lebih-lebih lagi, tekanan berterusan dikaitkan dengan keradangan dan sistem imun yang kurang berfungsi secara optimum. Dengan kata lain, hubungan antara otak dan sistem pencernaan anda cukup kompleks.
Pendekatan Perubatan Tingkah Laku
Oleh kerana hubungan otak-usus ini, IBS dan gangguan pencernaan lain dapat dirawat dengan GI dan pendekatan perubatan tingkah laku. Kadang-kadang diperlukan kedua-duanya untuk mengurangkan rasa tidak selesa dan sekurang-kurangnya membantu anda mengatasi gejala yang berterusan. Rawatan perubatan tingkah laku untuk IBS termasuk:
- Terapi relaksasi. Kelonggaran otot progresif dan gambaran berpandu dapat membantu mengurangkan reaksi badan anda terhadap tekanan. Latihan ini dapat menenangkan badan dan fikiran anda dan membantu anda tidur lebih lena, yang juga mendorong penyembuhan. Relaksasi mendalam menyebabkan otak anda melepaskan endorfin, ubat penahan sakit semula jadi badan anda.
- Terapi tingkah laku kognitif. Mengubah cara berfikir dan berkelakuan dapat meningkatkan tindak balas badan anda terhadap tekanan, termasuk tekanan IBS. Anda belajar kemahiran mengatasi, seperti memfokuskan diri pada emosi positif, aktiviti fizikal, dan mencari kegembiraan. Pada dasarnya, ubah pemikiran anda, ubah otak anda, ubah usus anda!
- Maklum Balas Bio Teknik ini membolehkan anda mendapatkan maklum balas mengenai fungsi fisiologi, seperti suhu atau degupan jantung anda, dan kemudian menolong anda mengawalnya. Dengan biofeedback, anda dapat memperlahankan degupan jantung atau memanaskan tangan ketika anda mengalami tekanan. Contoh lain melibatkan pesakit dengan sembelit atau kebocoran najis yang menggunakan alat untuk mengukur kekuatan otot lantai pelvis mereka. Dengan menonton pengukuran peranti di skrin komputer, pesakit belajar bagaimana untuk berehat atau mengecut otot untuk mengatasi masalah GI mereka. Biasanya, jenis biofeedback ini dilakukan dengan ahli terapi fizikal, bukan ahli psikologi.
Mencari Bantuan Dari Pakar Perubatan Tingkah Laku
Pesakit sering melaporkan peningkatan mood dan kualiti hidup yang lebih baik setelah mereka menjalani rawatan perubatan tingkah laku. Dan banyak yang akhirnya mempunyai lawatan perubatan yang lebih sedikit untuk IBS mereka. Anda mungkin mendapat manfaat daripada pendekatan perubatan tingkah laku sekiranya:
- Ubat atau rawatan GI lain tidak mengawal IBS anda.
- Anda perhatikan bahawa tekanan membuat simptom anda bertambah teruk.
- Anda lebih suka tidak menggunakan ubat untuk gejala anda.
Terapi perubatan tingkah laku adalah tidak untuk anda jika anda mempunyai masalah psikiatri utama lain yang tidak berkaitan dengan keadaan GI anda, seperti gangguan makan aktif, skizofrenia, atau pemikiran bunuh diri. Rawatan perubatan tingkah laku yang diberikan oleh psikologi kesihatan sering dapat ditagih kepada insurans perubatan-tanyakan kepada penyedia insurans anda.