Kandungan
Pada tanda pertama gejala selesema, anda mungkin perlu mencari banyak ubat. Tetapi apa yang sebenarnya berfungsi? Walaupun tidak ada penawar untuk selesema, ada beberapa cara yang terbukti untuk merawat gejala anda. Inilah panduan mengenai perkara yang berkesan dan apa yang harus dielakkan.
Kekal hidrat. Sama ada tehnya, air suam dengan lemon atau kaldu, minum cairan hangat boleh menenangkan, mencegah dehidrasi dan meredakan kesesakan. Elakkan makanan masin, alkohol, kopi dan minuman bergula, yang boleh menyebabkan penyahhidratan. Kerepek ais adalah cara mudah lain untuk kekal terhidrat dan menenangkan kerongkong yang gatal.
Berkumur dengan air garam. Berkumur air masin dengan kira-kira 1 sudu teh garam setiap cawan air suam dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan bengkak sakit tekak.
Ubat over-the-counter : Dekongestan, antihistamin dan penghilang rasa sakit tanpa resep, seperti ibuprofen atau acetaminophen, dapat mengurangkan beberapa gejala selesema. Kanak-kanak yang berumur di bawah 6 tahun tidak boleh menggunakan ubat bebas. Bercakap dengan doktor anda untuk maklumat lebih lanjut.
Melembapkan udara . Udara sejuk menahan kelembapan lebih sedikit daripada udara hangat. Lubang hidung kering lebih terdedah kepada virus, dan jika anda sudah sakit, udara kering boleh memburukkan lagi sakit tekak. Cuba gunakan pelembap. Sekiranya tidak memilikinya, tinggalkan semangkuk air yang cetek, terutama di dekat sumber panas. Semasa air menguap, perlahan-lahan akan melembapkan bilik.
Rehat : Ini adalah masa untuk mengisi semula sistem ketahanan badan anda. Rehat dan tidur adalah kaedah terbaik untuk melakukannya. Pastikan anda tidur antara lapan hingga 10 jam pada waktu malam. Ini juga merupakan peluang besar untuk berehat dari latihan yang berat selama dua hingga tiga hari.
Apa yang Harus Dielakkan
Zink. Terdapat sedikit bukti untuk menyokong reputasi pertempuran sengit.
Antibiotik. Antibiotik dirancang untuk merawat jangkitan bakteria, bukan virus.
Vitamin C . Pada tanda pertama gejala selesema, banyak orang beralih kepada vitamin C. Namun, ada sedikit bukti bahawa ia berpengaruh pada virus selesema. Walaupun beberapa kajian menunjukkan pengambilan vitamin C secara berkala dapat membantu mengurangkan jangka masa gejala selesema, ia tidak akan berpengaruh jika diambil setelah anda mengalami gejala selesema.
Merokok . Merokok dan terdedah kepada asap rokok boleh merengsakan hidung, tekak dan paru-paru anda.
Hubungi Doktor Anda Sekiranya:
- Gejala anda bertahan lebih lama dari dua minggu.
- Gejala anda bertambah buruk atau anda mengalami gejala baru, kerana anda mungkin mempunyai jenis jangkitan lain.
- Anda mengalami sakit tekak atau demam lebih tinggi daripada 100 darjah lebih lama daripada tiga hari.
- Anda mengalami sakit dada yang kuat dan sesak nafas.
Ketahui lebih lanjut mengenai selesema.