Kandungan
Mengetuk adalah sejenis terapi alternatif yang digunakan untuk meningkatkan kesihatan emosi. Dengan mengetuk jari pada titik-titik tertentu di badan, para praktisi dianggap membersihkan emosi negatif.Satu bentuk penyembuhan tenaga, mengetuk merangkumi terapi seperti Teknik Kebebasan Emosi (juga dikenal sebagai "penyadapan EFT"), Pelepasan Emosi Progresif, Desensitisasi dan Pemrosesan Ulang Mata, Teknik Neuro-Emosi, dan Terapi Medan Pemikiran.
Bagaimana Mengetuk Berfungsi
Terapi mengetuk umumnya memberi tumpuan kepada titik yang sama yang digunakan dalam akupunktur dan akupresur. Menurut pengamal, setiap titik ini terletak pada meridian di mana tenaga badan mengalir. Walaupun emosi negatif dianggap menyebabkan penyumbatan dalam aliran tenaga, mengetuk titik-titik ini dikatakan dapat membersihkan penyumbatan tersebut dan melepaskan perasaan negatif.
Semasa menjalani terapi mengetuk, individu biasanya mensasarkan emosi tertentu yang ingin mereka lepaskan. Berfokus pada penegasan positif sambil mengetuk titik yang ditentukan dianggap dapat meningkatkan penyembuhan emosi.
Kegunaan
Dalam perubatan alternatif, mengetuk digunakan untuk mengatasi masalah berikut:
- Keresahan
- Kemurungan
- Fobia
- Tekanan
Mengetuk juga dikatakan dapat membantu meningkatkan pemulihan dari peristiwa traumatik, alkoholisme, dan ketagihan, serta meningkatkan kesejahteraan pada orang yang mengalami penyakit atau kesakitan kronik.
Kebaikan
Walaupun penyelidikan mengenai kesan kesihatan dari mengetuk agak terhad, ada beberapa bukti bahawa mengetuk dapat memberikan manfaat tertentu. Berikut adalah beberapa penemuan penting dari kajian yang ada mengenai mengetuk.
Tekanan
Mengetuk dapat membantu mengurangkan tekanan, menurut sebuah kajian yang diterbitkan di Jurnal Penyakit Saraf dan Mental pada tahun 2012. Untuk kajian ini, para penyelidik menugaskan 83 orang untuk sesi mengetuk EFT selama satu jam, sesi psikoterapi selama satu jam, atau tanpa rawatan. Hasil kajian menunjukkan bahawa mereka yang ditugaskan untuk menggunakan EFT mengalami penurunan yang signifikan dalam tahap hormon stres kortisol, serta peningkatan yang signifikan dalam kegelisahan dan mood.
Keresahan
Dalam kajian tahun 2012 terhadap 45 orang dengan gangguan kecemasan yang diterbitkan dalam jurnal Meneroka, penyelidik mendapati bahawa peserta yang dirawat dengan Thought Field Therapy mengalami peningkatan yang lebih besar dalam gejala kegelisahan daripada anggota kajian yang ditugaskan tanpa rawatan.
Sakit
Beberapa kajian menunjukkan bahawa mengetuk mungkin bermanfaat bagi orang yang menderita sakit kronik. Dalam kajian tahun 2008 yang diterbitkan di Kiropraktik & Osteopati, misalnya, Teknik Neuro-Emosi didapati dapat memperbaiki gejala pada individu yang mengalami sakit leher kronik. Kajian ini melibatkan 60 penghidap sakit leher kronik.
Di samping itu, kajian 2013 yang diterbitkan di Meneroka mendapati bahawa mengetuk EFT mungkin bermanfaat bagi orang yang mengalami sakit kepala yang tegang. Melibatkan 35 peserta dengan sakit kepala ketegangan kronik, kajian itu menentukan bahawa penekanan EFT membantu mengurangkan frekuensi dan intensiti sakit kepala.
Alternatif
Sejumlah terapi alternatif mungkin dapat membantu meningkatkan kesihatan emosi anda. Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa terapi urut, akupuntur, akupresur, gambaran berpandu, dan meditasi mungkin memberi kesan positif terhadap kesejahteraan emosi. Latihan fizikal, sama ada aktiviti aerobik yang kuat atau bentuk latihan yang lebih sederhana seperti tai chi, yoga, dan qi gong, juga terbukti mempunyai kesan yang dapat diukur pada mood dan kesejahteraan keseluruhan.
Kaveat
Penting untuk diperhatikan bahawa merawat diri dengan keadaan kronik (seperti kemurungan) dengan mengetuk dan mengelakkan atau menangguhkan rawatan standard boleh membawa akibat yang serius. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk menggunakannya, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu.
Bekerja dengan Pengamal Ketuk
Walaupun mengetuk boleh dilakukan sendiri, bekerja dengan pengamal yang berkelayakan adalah penting untuk belajar dan memahami teknik mengetuk.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks