Kandungan
Shilajit adalah salah satu dari banyak formulasi mineral herba (Rasaoushadhies) yang digunakan di Ayurveda-sistem penyembuhan yang berasal ribuan tahun yang lalu di India. Ayurveda memfokuskan diri untuk mengembalikan keseimbangan dalam badan melalui mengimbangkan minda, badan, dan semangat.Shilajit berasal dari lapisan batu di beberapa pegunungan di seluruh dunia, termasuk gunung Himalaya, Tibet, dan Altai. Ia dianggap terbentuk, sebahagiannya, dari penguraian tumbuh-tumbuhan tertentu. Resin kehitaman-coklat kaya dengan mineral dan mengandungi sebatian penting yang dikenali sebagai asid fulvik.
Shilajit tersedia dalam bentuk suplemen makanan dan telah digunakan dalam perubatan tradisional rakyat untuk merawat pelbagai keadaan mulai dari patah tulang hingga mati pucuk.
Shilajit dikenali dengan nama lain termasuk:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
Manfaat Kesihatan
Penyelidikan mengenai manfaat kesihatan shilajit adalah terhad. Sangat sedikit kajian manusia atau haiwan yang direka dengan baik, dikendalikan oleh plasebo, yang diteliti oleh rakan sebaya telah diterbitkan. Namun, beberapa kajian awal menunjukkan bahawa shilajit berpotensi menawarkan manfaat kesihatan tertentu.
Sindrom Keletihan Kronik (CFS)
Sindrom keletihan kronik adalah keadaan yang dicirikan oleh keletihan yang melampau yang tidak dapat dijelaskan oleh keadaan perubatan yang mendasari. Menurut kajian awal tikus yang diterbitkan di Jurnal Etnofarmakologi pada tahun 2012, shilajit dapat membantu dalam rawatan sindrom keletihan kronik.
Setelah memberikan shilajit tikus makmal selama 21 hari, saintis mendapati bahawa rawatan dengan shilajit dapat mempengaruhi beberapa proses yang terlibat dalam pengeluaran tenaga tubuh. Di samping itu, rawatan tersebut dapat mengurangkan kegelisahan dan melindungi daripada tekanan oksidatif.
Penyakit Alzheimer
Shilajit menunjukkan janji dalam rawatan penyakit Alzheimer, sejenis demensia progresif yang menyebabkan masalah dengan ingatan, pemikiran, dan tingkah laku.
Menurut laporan yang diterbitkan di Jurnal Antarabangsa Penyakit Alzheimer pada tahun 2012, asid fulvat yang terdapat di shilajit dapat membantu menyekat penumpukan tau, sejenis protein yang membentuk kusut neurofibrillary, yang merupakan penanda utama penyakit Alzheimer dan penyakit neurodegeneratif lain.
Walau bagaimanapun, penulis laporan menyatakan bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengkaji keberkesanan shilajit sebagai rawatan penyakit Alzheimer.
Kiraan dan Motilitas Sperma
Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2010 menyelidiki kesan makanan tambahan pada 35 lelaki yang tidak subur. Setelah mengambil 100 miligram shilajit yang diproses dalam bentuk kapsul selama 90 hari, 28 subjek yang menyelesaikan kajian menunjukkan peningkatan jumlah sperma normal dan jumlah sperma dan pergerakan sperma.
Kimia Darah
Satu kajian kecil yang diterbitkan pada tahun 2003 mendapati peningkatan dalam kimia darah ketika subjek ujian mengambil dua gram shilajit selama 45 hari. Para penyelidik menyatakan penurunan kadar kolesterol serum dan trigliserida berbanding dengan kumpulan plasebo. Kumpulan shilajit juga menunjukkan peningkatan status antioksidan. Walau bagaimanapun, penulis kajian menguji-tetapi tidak melihat-perubahan tekanan darah, kadar nadi, atau berat badan.
Sebagai tambahan kepada kajian terhad ini, ada laporan anekdot mengenai manfaat shilajit untuk kesihatan. Makanan tambahan disebut sebagai ubat semula jadi untuk masalah kesihatan berikut:
- Anemia
- Kesakitan kronik
- Diabetes
- Gangguan pencernaan
- Ekzema
- Osteoartritis
- Kolitis ulseratif
Shilajit dikatakan dapat menguatkan tulang dan melindungi daripada osteoporosis. Beberapa penyokong juga menyatakan bahawa shilajit dapat bertindak sebagai adaptogen, kelas zat yang dikatakan dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan, meningkatkan libido, dan meningkatkan tenaga.
Tidak ada bukti saintifik yang mencukupi untuk menyokong penggunaan shilajit untuk manfaat kesihatan ini.
Apa itu Perubatan Ayurveda?Kesan sampingan yang mungkin
Kerana kekurangan kajian, sedikit yang diketahui mengenai keselamatan penggunaan shilajit jangka panjang atau biasa. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kebimbangan bahawa shilajit dapat meningkatkan pengeluaran asid urik dalam badan dan seterusnya, memburukkan lagi keadaan seperti gout. Shilajit juga dapat meningkatkan kadar zat besi, jadi orang dengan keadaan seperti hemochromatosis (kelebihan zat besi dalam darah) harus menghindarinya.
Shilajit boleh mengubah tahap hormon badan. Dalam kajian yang diterbitkan di Andrologia misalnya, pada tahun 2016, suplemen shilajit yang diambil dua kali sehari selama 90 hari didapati meningkatkan kadar testosteron total, testosteron percuma, dan dehydroepiandrosteron (DHEA-S).
Penggunaan shilajit mentah atau belum diproses tidak digalakkan. Wanita hamil dan menyusui dan anak-anak tidak boleh mengambil shilajit dalam bentuk apa pun.
Dos dan Penyediaan
Tidak ada bukti saintifik yang cukup untuk menentukan dos shilajit yang standard atau sesuai. Sebilangan penjual makanan tambahan mengesyorkan sehingga 150 miligram sekali atau dua kali sehari. Kajian yang menyelidiki shilajit telah menggunakan jumlah yang berbeza-beza, walaupun subjek ujian umumnya berada di bawah pengawasan perubatan dalam kajian penyelidikan.
Dos yang tepat untuk anda mungkin bergantung pada usia anda, keadaan kesihatan anda sekarang, dan faedah yang diinginkan. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan nasihat yang diperibadikan mengenai penggunaan ini atau apa-apa makanan tambahan.
Apa yang Perlu Dicari
Shilajit dijual dalam pelbagai bentuk termasuk kapsul, serbuk, dan cecair. Tidak ada bukti saintifik yang menunjukkan bentuk mana yang terbaik. Selain itu, terdapat masalah keselamatan semasa mengambil ini atau apa-apa makanan tambahan.
Suplemen makanan sebahagian besarnya tidak diatur oleh FDA dan agensi itu tidak memerlukan makanan tambahan untuk diuji untuk keselamatan. Beberapa produk mungkin tercemar dengan bahan lain seperti logam berat. Bahkan bahan yang dilabel sebagai dimurnikan mungkin mengandungi bahan cemar.
Semasa memilih suplemen, cuba cari produk yang telah diperakui oleh ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention, atau NSF International. Organisasi-organisasi ini tidak menjamin bahawa produk selamat atau berkesan, tetapi mereka memberikan tahap pengujian tertentu untuk kualiti.
Terakhir, ingatlah bahawa tidak sah memasarkan produk makanan tambahan sebagai rawatan atau penawar penyakit tertentu, atau mengurangkan gejala penyakit.
Petua Mengambil Makanan Tambahan dengan Selamat