Kandungan
- Satu Perkataan mengenai Irama Circadian
- Apakah Nukleus Suprachiasmatic Hypothalamus Otak?
- Peranan SCN dalam Tidur Normal dan Irama Circadian
- Apabila Nukleus Suprachiasmatic Rosak
Satu Perkataan mengenai Irama Circadian
Terdapat banyak proses dalaman yang dipengaruhi oleh persekitaran kita secara luaran. Bumi mempunyai putaran harian selama 23 jam dan 56 minit yang memberikan corak cahaya dan suhu, makanan, dan aktiviti pemangsa yang dapat diramalkan. Melalui evolusi adaptif, corak ini mempengaruhi metabolisme dan tingkah laku hampir setiap organisma di planet ini, termasuk manusia. Istilah circadian menggambarkan kira-kira 24 jam kitaran yang dihasilkan secara bebas daripada pengaruh luaran ini. Pada manusia, beberapa proses dalaman yang tepat waktu yang dapat bertahan secara terpisah termasuk:
- Tidur dan terjaga
- Metabolisme
- Suhu badan teras
- Tahap kortisol
- Tahap melatonin
- Hormon lain
Terdapat interaksi antara jam badan dalaman dan petunjuk masa luaran. Banyak tisu di dalam tubuh akan mengikuti corak sirkadian, dengan koordinator utama adalah kawasan otak yang disebut inti suprachiasmatic.
Apakah Nukleus Suprachiasmatic Hypothalamus Otak?
Nukleus suprachiasmatic terletak di kawasan otak depan yang disebut hipotalamus. Ia mengandungi sekumpulan sel saraf (atau neuron) yang mengawal irama sirkadian badan anda. Nukleus suprachiasmatic terletak pada kesan celah optik yang cetek, di mana saraf yang memanjang dari setiap mata ke otak melintasi, dan oleh itu ia sangat dipengaruhi oleh input cahaya.
Peranan SCN dalam Tidur Normal dan Irama Circadian
Cahaya adalah pengawal utama irama sirkadian badan. Ia dikesan di mata oleh reseptor yang disebut sel ganglion retina fotosensitif intrinsik (ipRGC) yang mengandungi melanopsin photopigment. Terdapat hubungan yang disebut saluran retinohypothalamic yang memanjang dari retina mata ke hipotalamus anterior. Di dalam hipotalamus duduk SCN, alat pacu jantung badan (atau jam utama).
Gangguan tidur irama sirkadian boleh berlaku apabila penyelarasan antara badan dan persekitaran luaran hilang. Pola tidur dan terjaga mungkin tidak lagi sesuai dengan norma masyarakat. Syarat-syarat ini merangkumi:
- Sindrom fasa tidur kelewatan
- Sindrom fasa tidur lanjut
- Berlari bebas (Bukan 24)
- Irama tidur-bangun yang tidak teratur
Keadaan ini berlaku kerana pelbagai sebab. Sebilangan orang dengan fasa tidur yang tertunda diprogram secara genetik untuk mengalami ketidakseimbangan sirkadian, dengan keadaan yang berlaku dalam keluarga dan bermula pada masa remaja. Masalah-masalah ini dapat diperburuk oleh pilihan gaya hidup, termasuk pola tidur yang tidak teratur atau paparan cahaya yang tidak mencukupi atau tidak tepat waktu. Ada kemungkinan keadaan degeneratif, kecederaan, atau sebab lain menyumbang kepada perkembangan gangguan sirkadian.
Apabila Nukleus Suprachiasmatic Rosak
Dalam mempertimbangkan jalan dari persepsi cahaya ke SCN, ada kemungkinan kerosakan berlaku di beberapa lokasi. Orang yang benar-benar buta, benar-benar kekurangan persepsi cahaya, dapat mengembangkan Non-24. Dalam keadaan degeneratif seperti penyakit Alzheimer, terutama mereka yang tinggal di institusi seperti rumah jagaan, irama tidur-bangun yang tidak teratur dapat berkembang. Trauma, strok, atau tumor juga boleh mempengaruhi SCN dan menyebabkan disfungsinya.
Apabila alat pacu pusat badan rosak dan fungsinya terganggu, jam periferal kehilangan pengarahnya. Masa pembebasan hormon, metabolisme, dan proses lain mungkin terganggu. Terdapat beberapa penyelidikan awal yang menunjukkan bahawa ini boleh menyumbang kepada pelbagai keadaan penyakit.
Isyarat lain untuk masa mungkin menjadi penting. Pada orang buta, dos rendah melatonin pada waktu petang mungkin diperlukan. Sebagai alternatif, penggunaan Hetlioz mungkin ditunjukkan. Waktu aktiviti sosial, latihan, makan, suhu persekitaran, dan lingkungan bilik tidur mungkin berperanan lebih penting dalam mempengaruhi waktu proses dalaman.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya anda bimbang anda mungkin mengalami gangguan sirkadian, mulailah dengan bercakap dengan pakar tidur. Anda dapat meninjau simptom anda dan menemui rawatan berkesan yang akan membantu anda tidur lebih nyenyak pada waktu malam dan berasa lebih baik pada waktu siang.