Kandungan
- Punca Kelumpuhan Tidur
- Ciri dan Gejala Umum
- Halusinasi
- Komponen Emosi
- Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Ketahui mengenai ciri-cirinya dan bagaimana ketidakmampuan bergerak, halusinasi, dan ketakutan berlaku ketika peralihan antara tidur dan mata pergerakan pantas (REM) yang penuh dengan impian terbelah.
Punca Kelumpuhan Tidur
Pertama, penting untuk memahami apa yang dilumpuhkan oleh kelumpuhan tidur. Secara sederhana, kelumpuhan tidur adalah adanya atau kegigihan ciri-ciri tidur gerakan mata cepat (REM) semasa peralihan ke dalam atau keluar dari tidur.
Ia mungkin berlaku ketika anda mula-mula tertidur (hypnagogic) atau ketika anda bangun (hypnopompic). Ia dianggarkan berlaku pada sekitar 20% orang yang sihat. Sebilangan besar orang hanya mengalami lumpuh tidur, tetapi ia juga boleh berlaku dengan gejala lain sebagai sebahagian daripada narkolepsi.
Semasa REM, fikiran anda aktif dan anda mungkin membayangkan pemandangan, suara, dan perasaan lain dengan jelas sebagai sebahagian daripada mimpi. Anda mungkin takut, seperti yang anda lakukan dalam mimpi buruk.
Pada masa yang sama, badan anda lumpuh sehingga anda tidak melaksanakan impian anda (ini disebut otot atonia). Apabila ciri-ciri ini berlaku semasa terjaga, anda akan mengalami lumpuh tidur.
Punca dan Faktor Risiko Kelumpuhan TidurCiri dan Gejala Umum
Kelumpuhan tidur sering dicirikan oleh ketidakupayaan sementara untuk bergerak atau bercakap semasa peralihan tidur. Ia mungkin berlangsung selama beberapa minit.
Secara amnya, kemampuan menggerakkan mata anda terpelihara. Sebilangan orang cuba menjerit atau meminta pertolongan, tetapi ini hanya dapat dilihat sebagai suara yang lembut. Contohnya, anda mungkin hanya boleh berbisik, menjerit, mengerang, mengerang, atau merengek.
Ramai orang mempunyai rasa sesak nafas atau sesak nafas semasa kelumpuhan tidur, yang mungkin berkaitan dengan otot-otot terhad yang aktif untuk membantu anda bernafas. Semasa tidur REM, diafragma berfungsi sebagai belos untuk membantu anda mengembungkan paru-paru dan bernafas, tetapi beberapa pernafasan otot lain (seperti tulang rusuk) aktif.
Sebilangan orang mengalami batasan otot bernafas semasa kelumpuhan tidur kerana tekanan dada atau seolah-olah seseorang berdiri atau duduk di dada mereka.
Tahap kesedaran semasa kelumpuhan tidur berbeza-beza. Sebilangan orang menegaskan bahawa mereka benar-benar terjaga dan menyedari persekitarannya, sementara yang lain menggambarkan hanya kesedaran separa.
Selalunya, orang mungkin mempunyai pengalaman di luar badan, kepercayaan bahawa mereka berada di luar badan mereka, seperti melayang di atas katil dan melihat diri mereka sendiri.
Mengalami Kelumpuhan TidurHalusinasi
Halusinasi yang jelas mungkin merupakan sebahagian daripada pengalaman ini. Dengan kata lain, anda merasakan pengalaman tentang sesuatu yang tidak ada di sana. Ia seperti anda bermimpi semasa terjaga. Dalam pengertian yang luas, halusinasi yang berkaitan dengan kelumpuhan tidur dapat dibahagikan kepada empat kategori: pengalaman visual, pendengaran, penciuman, dan taktil.
Halusinasi Visual
Pengalaman visual boleh menjadi sangat mendalam. Banyak orang melaporkan melihat kehadiran sosok manusia, yang sering digambarkan sebagai sosok gelap, bayangan, atau hantu. Angka ini mungkin berdiri di sisi katil, tepat di pinggir penglihatan anda. Beberapa orang melaporkan melihat beberapa orang di dalam bilik.
Yang lain melaporkan bahawa mereka melihat kilatan, warna terang, atau lampu. Kadang-kadang halusinasi visual boleh menjadi lebih terperinci. Contohnya, ada yang melaporkan melihat tangan yang tidak berpakaian, gargoyle, pepijat, atau bahkan kucing.
Dalam kes lain, penglihatannya samar-samar, digambarkan sebagai kabur atau berkilauan atau hanya merasakan bahawa barang-barang di dalam bilik itu melayang.
Halusinasi Auditori
Begitu juga, pengalaman halusinasi pendengaran dalam kelumpuhan tidur boleh berkisar dari rutin hingga pelik. Ramai orang mendengar pelbagai bunyi. Adalah paling biasa bagi orang untuk mendengar suara. Bahasa yang digunakan mungkin kelihatan asing. Mungkin ada persepsi berbisik, menjerit, dan ketawa.
Hampir sekerap, bunyi berdengung kuat atau statik dilaporkan, mirip dengan bunyi radio yang dihidupkan tetapi tidak ditala ke stesen. Sebilangan orang mendengar pernafasan, langkah kaki, ketukan, atau bunyi deringan.
Bahkan bunyi yang tidak biasa seperti kereta kuda atau geram mungkin dirasakan. Kadang-kadang suara yang didengar semasa kelumpuhan tidur tidak spesifik, sukar dicirikan, atau tidak diingati dengan baik.
Halusinasi Taktil
Salah satu fenomena kelumpuhan tidur yang paling kerap dilaporkan adalah halusinasi taktil, pengalaman disentuh ketika anda tidak melakukannya. Banyak orang menggambarkan perasaan tekanan atau kontak, sering merasakan seolah-olah sesuatu (atau seseorang) menahan mereka.
Beberapa orang dengan kelumpuhan tidur menggambarkan kesemutan, mati rasa, atau sensasi yang bergetar. Yang lain menggambarkan rasa terapung, terbang, atau jatuh. Sebilangan orang melaporkan rasa sejuk atau beku.
Lebih jarang, malah ada kemungkinan bahawa anda secara fizikal dipindahkan atau diseret dari tempat tidur anda. Beberapa orang melaporkan hubungan seksual, termasuk sensasi fizikal yang melibatkan alat kelamin atau bahkan pemerkosaan.
Pengalaman fizikal lain juga dilaporkan, termasuk rasa digigit, serangga merangkak pada kulit, bernafas di telinga, atau perasaan tersenyum yang tidak terkawal.
Halusinasi Olfactory
Halusinasi paling jarang dalam kelumpuhan tidur adalah penciuman, yang berkaitan dengan deria penciuman anda. Seperti jenis halusinasi lain, anda dapat membayangkan pelbagai kemungkinan bau yang anda bayangkan.
Komponen Emosi
Selain daripada pengalaman yang dinyatakan di atas, salah satu elemen kelumpuhan tidur yang paling penting dan tahan lama adalah komponen emosi.
Bagi banyak orang, pengalaman kelumpuhan tidur adalah mimpi buruk yang terjaga. Sosok gelap yang dirasakan di dalam bilik itu nampaknya adalah kehadiran jahat, yang bermaksud untuk membahayakan. Orang asing yang berdiri di atas anda atau duduk di atas anda tidak ada gunanya.
Sebilangan besar orang yang mengalami kelumpuhan tidur menggambarkannya sebagai pengalaman yang menakutkan (menakutkan, menakutkan, mengerikan, menakutkan, dll.). Ini sering dikaitkan dengan halusinasi kehadiran orang asing. Sebilangan orang mempunyai rasa azab yang akan datang, yang bermaksud mereka mempunyai perasaan bahawa bahaya atau kematian yang sebenarnya akan menimpa mereka.
Semasa pertama kali anda mengalami kelumpuhan tidur, mungkin anda merasa mengalami strok dengan sindrom terkunci yang timbul atau anda telah meninggal dunia.
Banyak yang menggambarkan betapa nyata semuanya kelihatan semasa ia berlaku. Tidak jarang orang menggunakan kata-kata "pelik" dan "pelik" untuk menggambarkan pengalaman mereka.
Terdapat pelbagai deskriptor lain yang digunakan oleh orang untuk meringkaskan kelumpuhan tidur mereka, termasuk tidak berdaya, mengejutkan, bimbang, marah, dan menjijikkan. Jarang, orang sebenarnya dapat merasa terhibur dengan pengalaman tersebut.
Dengan memahami yang lebih baik mengenai gejala-gejala kelumpuhan tidur yang biasa, anda mungkin dapat merasa selesa apabila mengetahui apa yang berlaku kepada anda. Bagi sesetengah orang, ini cukup untuk menoleransi kejadian yang jarang berlaku ini.
Bagi yang lain, pengetahuan ini dapat membantu menghilangkan pencetus kelumpuhan tidur. Bagi mereka yang merasakan episod ini sangat menyedihkan, terdapat pilihan rawatan yang berkesan.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Kelumpuhan tidur mungkin jarang berlaku. Setelah difahami, mungkin akan dilupakan. Sekiranya berulang secara berterusan, pertimbangkan cara untuk mengoptimumkan tidur anda. Pastikan anda mendapat tidur yang cukup dengan corak tidur biasa. Elakkan alkohol pada waktu sebelum tidur. Mungkin juga berguna untuk tidur di sebelah anda sebanyak mungkin.
Dalam beberapa kes, kajian tidur mungkin diperlukan untuk mengenal pasti penyebab lain dari fragmentasi tidur, seperti sleep apnea. Sekiranya anda memerlukan pertolongan, pertimbangkan untuk berunding dengan doktor tidur yang diperakui oleh dewan untuk menilai kebimbangannya.