Kandungan
- Apakah latihan pengukuhan lidah?
- Mengapa saya memerlukan latihan pengukuhan lidah?
- Apakah risiko latihan pengukuhan lidah?
- Bagaimana saya bersedia untuk latihan pengukuhan lidah?
- Apa yang berlaku semasa latihan pengukuhan lidah?
- Apa yang berlaku selepas latihan pengukuhan lidah?
- Langkah seterusnya
Apakah latihan pengukuhan lidah?
Latihan pengukuhan lidah dapat membantu meningkatkan menelan anda. Dengan latihan, latihan ini dapat membantu anda meningkatkan kekuatan dan pergerakan lidah anda. Ini dapat meningkatkan kemampuan menelan anda, terutamanya ketika digunakan dengan jenis latihan menelan yang lain.
Sebelum menelan, anda mengunyah makanan anda dengan ukuran, bentuk, dan konsistensi yang boleh ditelan. Apabila anda menelan, bahan ini melalui mulut anda dan masuk ke bahagian kerongkong anda yang disebut faring. Dari sana, makanan yang dikunyah melewati tiub panjang (esofagus) sebelum memasuki perut anda dan seluruh saluran pencernaan anda.
Pergerakan ini memerlukan serangkaian tindakan terkoordinasi dari otot anda di sepanjang jalan ini. Sekiranya sesuatu tidak berfungsi dengan baik, ia boleh menyebabkan masalah menelan. Kelemahan otot di kawasan-kawasan ini boleh menyebabkan sukar menelan. Latihan menelan dapat meningkatkan kekuatan, mobiliti, dan kawalan otot-otot ini. Lama kelamaan, ini dapat menolong anda menelan semula secara normal.
Pakar patologi bahasa pertuturan (SLP) mungkin menetapkan latihan menelan khusus untuk memperbaiki menelan anda. Latihan khusus akan bergantung pada masalah menelan anda.
Anggaplah, sebagai contoh, anda menghadapi masalah menelan fasa pertama, sebelum makanan itu keluar dari mulut anda. Sekiranya demikian, anda mungkin mendapat manfaat daripada menggerakkan otot di kawasan ini, seperti pipi, lidah, dan bibir anda. Dalam kes ini, latihan lidah mungkin bermanfaat. Secara khusus, senaman pengukuhan lidah dapat membantu anda memanipulasi makanan di dalam mulut anda dan memindahkan bahan ke faring anda.
SLP anda mungkin mengesyorkan latihan menelan yang berbeza jika masalah anda berada di peringkat menelan kemudian.
Anda boleh melakukan latihan ini di bilik hospital atau di rumah anda. Selalunya anda boleh melakukannya sendiri, tetapi anda juga boleh bekerja dengan profesional kesihatan untuk melakukan latihan ini.
Mengapa saya memerlukan latihan pengukuhan lidah?
Anda mungkin perlu melakukan latihan pengukuhan lidah jika anda menghadapi masalah menelan. Ini adalah keadaan perubatan yang disebut dysphagia.
Disfagia boleh menyebabkan aspirasi. Ini berlaku ketika makanan atau bahan lain memasuki saluran udara atau paru-paru secara tidak sengaja. Ini serius, kerana boleh menyebabkan radang paru-paru dan masalah lain. Disfagia memerlukan diagnosis dan rawatan segera.
Sebagai sebahagian daripada rancangan rawatan anda, doktor dan SLP anda mungkin menetapkan latihan menelan, seperti latihan menguatkan lidah. Ini mungkin sebagai tambahan kepada rawatan lain seperti perubahan diet, perubahan kedudukan makan, ubat-ubatan, atau pembedahan. Lama kelamaan, latihan ini dapat menguatkan otot menelan anda. Ini, seterusnya, dapat meningkatkan menelan anda dan mencegah aspirasi.
Keadaan perubatan yang berbeza boleh menyebabkan masalah menelan. Beberapa contoh adalah:
- Pukulan
- Demensia
- Kanser kepala dan leher
- Kecederaan kepala
- Keadaan yang mengurangkan air liur seperti sindrom Sjögren
- Penyakit Parkinson atau keadaan sistem saraf yang lain
- Distrofi otot
- Penyumbatan pada esofagus seperti dari tumor atau sejarah intubasi
- Sejarah radiasi, kemoterapi atau kedua-duanya ke leher atau tekak untuk barah
SLP anda mungkin lebih cenderung untuk memberi latihan menguatkan lidah jika dia mengesyaki anda menghadapi masalah dengan menelan fasa pertama anda. Contohnya, ini mungkin berlaku akibat strok atau demensia.
Apakah risiko latihan pengukuhan lidah?
Latihan pengukuhan lidah dan senaman menelan yang lain adalah selamat. Sekiranya anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan semasa latihan ini, berhenti buat sementara waktu. Beritahu doktor atau ahli terapi anda dengan segera. Jangan amalkan latihan ini melainkan seseorang dari pasukan perubatan anda secara khusus menetapkannya kepada anda untuk keadaan perubatan anda.
Bagaimana saya bersedia untuk latihan pengukuhan lidah?
Sebelum memulakan latihan pengukuhan lidah, anda mungkin perlu mengubah kedudukan anda. SLP anda akan memberi anda arahan khusus mengenai cara melakukan ini, jika diperlukan. Sebagai contoh, mungkin lebih baik jika anda melakukan senaman ini semasa tidak tidur.
Ia juga berguna untuk menghilangkan gangguan dari persekitaran anda. Matikan TV dan lakukan pada masa anda tidak mempunyai pelawat. Ini akan membolehkan anda memberi tumpuan sepenuhnya kepada latihan anda dan mendapat manfaat yang paling banyak dari latihan anda. Anda boleh melakukan latihan ini pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda.
SLP anda dapat memberitahu anda jika ada perkara lain yang perlu anda lakukan sebelum memulakan.
Apa yang berlaku semasa latihan pengukuhan lidah?
SLP anda dapat menunjukkan latihan khusus yang harus anda lakukan dan menerangkan seberapa kerap melakukannya. Sebagai contoh, anda mungkin diminta untuk:
- Jauhkan lidah anda sejauh mungkin. Letakkan sesuatu yang rata seperti sudu atau penyekat lidah di lidah anda. Tekan lidah anda dengan objek rata, dan tekan lidah anda ke objek. Tahan selama beberapa saat. Ulangi 5 kali.
- Ulangi latihan di atas 5 kali. Kali ini, letakkan sudu atau depres di bawah lidah anda.
- Panjangkan lidah anda sejauh mungkin ke sudut mulut sambil menekan depresi. Tahan selama beberapa saat. Berehatlah. Ulangi di bahagian lain mulut anda. Ulangi keseluruhan proses 5 kali.
- Panjangkan lidah anda ke bahagian bergelombang di bahagian atas mulut tepat di belakang gigi anda. Kemudian lengkungkan lidah anda ke arah belakang mulut anda sejauh mungkin. Tahan selama beberapa saat. Ulangi 5 kali.
SLP anda mungkin menetapkan latihan lain untuk meningkatkan kekuatan dan jarak gerakan anda di pangkal lidah anda dan membantu anda menelan dengan cara lain. Sebagai contoh, anda mungkin diminta untuk:
- Tarik nafas dan tahan nafas dengan kuat. Menahan diri seperti anda mengalami pergerakan usus. Terus menahan nafas dan menahan semasa anda menelan. Ini dipanggil walet super-supraglotik. Ulangi beberapa kali.
- Berpura-pura berkumur sambil menahan lidah anda sejauh mungkin. Ulangi.
- Berpura-pura menguap sambil menahan lidah anda sejauh mungkin. Ulangi.
- Lakukan menelan kering, memerah semua otot menelan anda dengan sekuat yang anda boleh. Bayangkan menelan vitamin secara keseluruhan, tanpa air. Ulangi beberapa kali.
Dalam kebanyakan kes, anda akan melakukan latihan menguatkan lidah bersama dengan jenis latihan menelan lain, seperti latihan untuk menguatkan pipi dan bibir anda. Sekiranya ya, lakukan perkara ini dalam urutan yang sama setiap kali, supaya anda tidak meninggalkan latihan. Pasukan kesihatan anda boleh merancang satu siri latihan yang secara khusus mensasarkan sumber masalah menelan anda.
SLP anda dapat memberitahu anda secara khusus bagaimana melakukan setiap latihan dan seberapa kerap anda harus mempraktikkannya. Dalam banyak kes, anda perlu melakukan latihan beberapa kali sehari untuk faedah yang paling banyak.
Apa yang berlaku selepas latihan pengukuhan lidah?
Anda boleh menyambung semula aktiviti normal anda setelah melakukan senaman penguat lidah dan latihan menelan yang lain.
Adalah idea yang baik untuk mencatat setiap kali anda melakukan latihan menelan. Ini berfungsi sebagai peringatan kepada anda untuk melakukan senaman seperti yang ditetapkan. Ia juga memberikan maklum balas berguna mengenai kemajuan anda ke SLP anda. Catat latihan apa yang anda lakukan dan kapan anda melakukannya. Perhatikan juga sebarang masalah, jadi anda boleh membincangkannya dengan SLP anda.
SLP dan pasukan perubatan anda mungkin mengubah latihan anda, kerana pasukan memantau kemajuan anda. Pemantauan ini mungkin termasuk ujian menelan di sisi katil atau teknik pencitraan tambahan, seperti penilaian menelan fiber optik. Mungkin memerlukan beberapa minggu untuk melihat peningkatan dalam menelan anda.
Apabila kemampuan menelan anda meningkat, risiko aspirasi anda akan berkurang. SLP anda mungkin dapat mengubah diet anda dan membolehkan anda makan jenis makanan tertentu lagi. Ini dapat meningkatkan pengambilan nutrisi, kesihatan keseluruhan, dan kualiti hidup anda.
Teruskan melakukan semua latihan menelan anda seperti yang ditentukan oleh SLP anda. Sekiranya anda terlepas sesi latihan, anda mungkin akan mengalami sedikit peningkatan. Bekerjasama dengan semua anggota pasukan penjagaan kesihatan anda untuk merawat keadaan anda dengan betul.
Langkah seterusnya
Sebelum anda bersetuju dengan ujian atau prosedur, pastikan anda mengetahui:
- Nama ujian atau prosedur
- Sebab anda menjalani ujian atau prosedur
- Apa hasil yang diharapkan dan apa maksudnya
- Risiko dan faedah ujian atau prosedur
- Apakah kesan sampingan atau komplikasi yang mungkin berlaku
- Bila dan di mana anda akan menjalani ujian atau prosedur
- Siapa yang akan melakukan ujian atau prosedur dan kelayakan orang itu
- Apa yang akan berlaku sekiranya anda tidak menjalani ujian atau prosedur
- Sebarang ujian atau prosedur alternatif yang perlu difikirkan
- Bila dan bagaimana anda akan mendapat hasilnya
- Siapa yang harus dihubungi selepas ujian atau prosedur jika anda mempunyai soalan atau masalah
- Berapa banyak yang perlu anda bayar untuk ujian atau prosedur