Kandungan
Sama ada anda sedang mencari makanan tambahan untuk pencegahan migrain kerana anda lebih suka rawatan yang lebih semula jadi, anda tidak berjaya dengan pilihan lain, atau sebab lain, anda berada dalam keadaan baik. Makanan tambahan menjadi popular baik sebagai terapi migrain tunggal atau yang digunakan bersama dengan ubat migrain.Walaupun makanan tambahan tidak diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) -untuk ini atau kumpulan profesional-tujuan lain seperti American Headache Society (AHS), American Academy of Neurology (AAN), dan Canadian Headache Society (CHS ) memberikan beberapa cadangan berdasarkan bukti saintifik terhad yang ada.
Cadangan ini berguna untuk doktor dan migraine, memberikan panduan sama ada makanan tambahan patut dicuba.
Riboflavin
Riboflavin (vitamin B2) memainkan peranan penting dalam struktur mitokondria-kecil yang terletak di dalam sel-sel di dalam badan anda yang menghasilkan tenaga yang diperlukan agar sel dapat bertahan. Sekiranya struktur ini rosak atau tidak berfungsi dengan baik, sel-sel berfungsi dengan tidak betul atau mati.
Beberapa pakar mengesyaki bahawa kecacatan mitokondria boleh menyumbang kepada perkembangan migrain dengan mengurangkan ambang seseorang menjadi pencetus migrain. Dengan mengambil riboflavin, para pakar percaya badan dapat mengatasi kekurangan mitokondria ini.
Walau bagaimanapun, bukti keberkesanannya terhad, dengan hanya terdapat dua percubaan terkawal rawak kecil. Namun, dengan itu, CHS memberikan riboflavin cadangan yang kuat, menunjukkan 400 miligram (mg) setiap hari. AAN / AHS memberi riboflavin cadangan tahap B. Mereka menyatakan bahawa "mungkin berkesan" dalam mengurangkan migrain.
Berita baiknya ialah jika doktor anda mengesyorkan riboflavin, ia biasanya boleh diterima. Sebilangan orang mengalami cirit-birit atau kencing berlebihan, tetapi ini tidak biasa. Riboflavin juga menjadikan air kencing anda menjadi warna kuning pendarfluor, jadi jangan terkejut apabila ini berlaku.
Koenzim Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10) juga terdapat di mitokondria sel. Ia mempunyai sifat antioksidan dan dapat memainkan peranan penting dalam mencegah tekanan oksidatif-suatu kelainan metabolik yang mungkin terjadi pada otak beberapa migrain.
Terdapat satu kajian terkawal rawak kecil yang mengkaji manfaat koenzim Q10 dalam mencegah migrain. Dalam kajian tahun 2005 di Neurologi, terdapat penurunan jumlah serangan migrain setelah mengambil koenzim Q10 selama tiga bulan. Coenzyme Q10 ditoleransi dengan baik, dengan hanya satu orang yang berhenti dari kajian ini kerana alergi kulit.
Seperti riboflavin, CHS memberikan koenzim Q10 cadangan yang kuat untuk mencegah migrain, mencadangkan dosis 100 mg tiga kali sehari. AAN / AHS memberikan koenzim Q10 cadangan tahap C, yang bermaksud "mungkin berkesan" dalam mencegah migrain.
CoQ10 dan MigrainMagnesium
Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam banyak sistem di dalam badan anda termasuk sistem otot dan rangka, sistem kardiovaskular, dan sistem saraf anda. Walaupun kekurangan magnesium biasanya tidak menyebabkan gejala, gejala awal mungkin termasuk keletihan, kelemahan, mual, atau kehilangan selera makan. Ketika kekurangan itu berlangsung, gejala mungkin termasuk kekejangan otot, gegaran, degupan jantung tidak teratur atau cepat, dan / atau perubahan keperibadian.
Kajian saintifik menunjukkan bahawa terdapat hubungan antara kekurangan magnesium dan migrain. Inilah sebabnya mengapa beberapa pakar migrain mengesyorkan memeriksa tahap magnesium pada pesakit mereka dengan migrain. Sekiranya rendah, doktor biasanya akan mengesyorkan makanan tambahan magnesium atau diet kaya magnesium.
Terdapat sebilangan suplemen magnesium yang berbeza, dan seberapa baik ia diserap dalam tubuh berbeza-beza. Dari segi diet yang kaya dengan magnesium, makanan berserat tinggi umumnya juga tinggi magnesium, sedangkan makanan yang diproses atau ditapis tidak. Contoh makanan yang kaya dengan magnesium termasuk:
- Bijirin penuh
- Kacang (mis. Almond, kacang mete, kacang tanah)
- Sayuran berdaun hijau (mis. Bayam)
- Kekacang
Walaupun suplemen magnesium boleh menyebabkan cirit-birit atau kekejangan perut apabila diambil dalam dos yang tinggi, makanan yang kaya dengan magnesium tidak akan menyebabkan kesan buruk ini.
Seperti riboflavin dan koenzim Q10, CHS memberikan cadangan yang kuat untuk mengambil magnesium sebagai makanan tambahan untuk mencegah migrain, mencadangkan dos 600 mg setiap hari. AAN / AHS memberikan magnesium tahap B cadangan ("mungkin berkesan") dalam pencegahan migrain.
Magnesium dan Migrain AndaButterbur
Butterbur (Hibridus petasit) adalah terapi perdu dan herba abadi yang digunakan sepanjang sejarah untuk mencegah migrain. Ia dianggap sebagai terapi alternatif yang berkesan dan boleh diterima dengan baik, dengan kesan sampingan yang dominan adalah sakit perut kerana bersendawa.
Yang dikatakan, penggunaan butterbur kini dikelilingi oleh kontroversi kerana masalah keselamatan.Rumusan Petadolex, dan juga yang lain, telah dikaitkan dengan 40 kes keracunan hati, dengan dua orang memerlukan pemindahan hati.
Garis panduan CHS masih memberikan cadangan yang kuat untuk menggunakan butterbur pada dos 75 mg dua kali sehari. Tetapi pengguna diberi amaran untuk hanya menggunakan produk butterbur lesen tertentu yang tersedia secara komersial; produk ini telah diuji dan didapati tidak mengandungi alkaloid pirolizidin beracun hati.
Berdasarkan garis panduan 2012 dari AHS dan AAN, Hibridus petasites atau butterbur disenaraikan sebagai ubat tingkat A ("berkesan") untuk mencegah migrain. Mereka tidak menyemak semula garis panduan mereka berdasarkan penemuan baru mengenai keracunan hati. Banyak doktor yang menahan untuk mengesyorkan butterbur sehingga masyarakat seperti American Headache Society membuat cadangan baru.
Butterbur dinilai sebagai ubat tahap A dalam garis panduan 2012. Peringkat ini diberikan kepada rawatan yang sekurang-kurangnya ada dua percubaan terkawal (RCT) berkualiti tinggi yang menunjukkan keberkesanan. Penulis panduan mencadangkan bahawa:
- Ubat tahap A dan B ditawarkan kepada pesakit yang memerlukan profilaksis untuk migrain.
- Rawatan Tahap C "mungkin" dipertimbangkan untuk pesakit yang memerlukan profilaksis migrain.
Garisan bawah
Walaupun berisiko rendah dan boleh diterima dengan baik, keempat-empat suplemen ini mungkin berinteraksi dengan ubat lain yang anda gunakan. Inilah sebabnya mengapa anda tidak mengambil vitamin atau makanan tambahan tanpa nasihat dan panduan doktor anda. Doktor anda juga mungkin ingin memeriksa tahap darah anda sebelum mengambil suplemen untuk mengikuti perkembangan anda atau menentukan sama ada anda memerlukannya.