Hubungan Antara Tekanan dan MS

Kandungan

• Tekanan Hidup Dengan MS
• Keradangan dan Tekanan MS
• Kesan terhadap MS
• Strategi Pengurangan Tekanan di MS

Multiple sclerosis (MS) bukan sahaja berlebihan secara fizikal. Usaha yang diperlukan untuk hidup dengan dan menguruskan penyakit ini membebankan dan boleh menyebabkan tekanan emosi. Beberapa akibat praktikal MS (seperti kehilangan pekerjaan atau ketinggalan tugas penting) boleh membuat anda merasa terharu juga.

Walaupun para pakar menyarankan bahawa tekanan dapat menyumbang kepada eksaserbasi MS, ada juga beberapa bukti bahawa penyakit itu sendiri menyebabkan perubahan fisiologi yang muncul sebagai tekanan (misalnya, ketegangan dan kegelisahan).

3:38

3 Pesakit MS Berkongsi Petua mereka untuk Menguruskan Tekanan

Tekanan Hidup Dengan MS

Hidup dengan MS bermaksud bahawa anda mungkin harus menghadapi batasan kesihatan, seperti masalah dengan mobiliti, masalah pundi kencing, dan gangguan penglihatan, yang dapat menyebabkan kekecewaan dan tekanan. Tetapi ada banyak masalah lain yang dihadapi oleh pesakit MS yang menyebabkan tekanan hidup dengan penyakit ini juga:

• Sifat MS yang tidak dapat diramalkan
• Menyesuaikan diri dengan gejala baru
• Harus menjaga anak-anak anda sementara tidak berasa sihat
• Memerlukan pertolongan dari orang lain
• Tidak mempunyai masa yang berkualiti dengan rakan dan keluarga
• Pelantikan doktor pelbagai
• Kebimbangan dengan insurans kesihatan
• Membayar ubat
• Kebimbangan mengenai pekerjaan anda

Keradangan dan Tekanan MS

Autoimuniti, di mana sistem kekebalan tubuh menyerang myelin (lapisan lemak pelindung) di sekitar saraf di otak dan saraf tunjang, adalah komponen MS.

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa peringkat awal keradangan ini dapat menyebabkan perubahan fungsi otak yang menghasilkan keadaan kegelisahan. Dengan kata lain, perubahan fisiologi yang disebabkan oleh MS dapat melahirkan perasaan stres sendiri, yang dapat memburukkan lagi. tekanan yang dialami kerana faktor luaran, seperti cabaran harian.

Tekanan telah lama dikaitkan dengan eksaserbasi MS. Tidak jelas sama ada tekanan benar-benar menyebabkan eksaserbasi, atau adakah anda mungkin menjadi lebih cemas daripada biasa kerana perubahan fizikal yang berlaku sebelum eksaserbasi memberi impak puncaknya.

Kesan terhadap MS

Ramai orang dengan MS menyedari bahawa gejala awal, seperti kelemahan atau gangguan koordinasi, boleh menjadi lebih teruk semasa tekanan dan kegelisahan. Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa MS itu sendiri melelahkan, dan ketika perhatian dan tenaga anda habis oleh tekanan, anda cenderung tidak berfungsi pada tahap optimum anda.

Selain itu, tekanan boleh menekan sistem imun, menjadikan anda lebih mudah terkena jangkitan dan jangkitan sering dikaitkan dengan gejala MS yang semakin teruk.

Bagaimana Sistem Imun Berfungsi

Strategi Pengurangan Tekanan di MS

Tekanan dan kegelisahan boleh merugikan hidup anda. Gejala-gejala ini bukan sahaja berpotensi untuk merosakkan kemampuan anda untuk berfungsi dengan sebaik mungkin dengan MS, tetapi juga dapat mencegah anda menikmati kehidupan seharian. Sudah tentu, tekanan juga dapat membuat anda kurang produktif di rumah dan di tempat kerja, kerana anda mungkin tidak dapat memberi tumpuan dan mengutamakan menyelesaikan sesuatu.

Terdapat banyak cara untuk mengatasi tekanan jika anda menghidap MS. Kuncinya adalah dengan memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan.

Ketenangan

Relaksasi adalah kaedah terbaik untuk mengatasi kesan tekanan pada badan anda. Apabila anda berada dalam keadaan tertekan, tubuh anda melepaskan hormon yang berkaitan dengan tekanan. Dengan berehat, anda dapat mengurangkan pelepasan berlebihan hormon ini, mengurangkan rasa gugup dan ketegangan yang dihasilkannya.

Teknik pernafasan yang dikenali sebagai tindak balas relaksasi telah terbukti dapat membalikkan kesan tekanan pada badan anda. Anda juga boleh belajar meditasi, yoga atau peregangan lembut. Apa-apa sahaja yang menenangkan anda - mandi, lilin, atau muzik suam-suam kuku, misalnya - dapat membantu mengurangkan tekanan anda dalam jangka pendek dan jangka panjang.

Terapi Badan Minda dan MS

Kemahiran Menangani Positif

Kemahiran mengatasi positif merangkumi strategi seperti meletakkan sesuatu dalam perspektif, mengingati kejayaan anda, dan meminta pertolongan ketika anda memerlukannya. Cara anda bertindak balas terhadap tekanan anda dapat mengurangkan kesan stres terhadap anda.

Sekiranya anda tidak mempunyai kemahiran mengatasi yang positif, ada baiknya berbicara dengan ahli terapi berlesen yang dapat membantu anda belajar dan mengembangkan cara yang baik untuk mendekati cabaran anda.

Perancangan

Sekiranya anda menghidap MS, anda mungkin tidak akan mengalami simptom baru atau memburukkan lagi. Tetapi mempunyai rancangan di tempat sekiranya berlaku akan menjadikan semuanya menjadi lebih mudah. Rancangan ini akan mengurangkan tekanan yang disebabkan oleh pemburukan sekiranya ia berlaku.

Anda boleh bermula dengan memikirkan apa yang akan berubah dalam hidup anda jika anda mengalami kambuh. Siapa yang akan membawa anda ke doktor? Siapa yang akan memerhatikan anak-anak anda? Bagaimana dengan kerja? Lalui hari biasa anda dan pertimbangkan bagaimana anda dapat menangani setiap komplikasi.

Bercakap dengan orang yang anda perlukan bergantung sebelum anda memerlukannya. Sediakan sedikit "dana kambuh" untuk dibawa pulang, bantuan di sekitar rumah, dan apa sahaja yang mungkin anda perlukan. Membuat rancangan kambuh untuk MS boleh membuat perbezaan besar ketika keadaan sukar.

Perhatikan Hubungan Anda

Tekanan yang berkaitan dengan MS boleh memberi kesan besar kepada hubungan anda. Ia sangat membantu apabila anda dan pasangan anda saling berbincang mengenai sebarang masalah sehingga anda dapat berusaha untuk mengatasinya sebelum masalah kecil menjadi masalah besar. Ketahui bahawa anda tidak bersendirian - kebanyakan pasangan harus melakukan penyesuaian apabila salah satu pasangan mempunyai MS.

Strain Multiple Sclerosis boleh berlaku dalam perkahwinan

Sokongan Sosial

Apabila kekambuhan berlaku atau ketika gejala bertambah buruk, anda mungkin memerlukan bantuan untuk pergi ke pejabat doktor anda, memenuhi beberapa tanggungjawab anda, atau hanya membuat makan malam. Kembangkan rangkaian rakan dan keluarga anda. Jaga hubungan rapat dengan orang yang boleh anda percayai. Beri tahu mereka betapa pentingnya mereka dalam hidup anda. Dan apabila anda merasa seronok, cubalah menolong mereka.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Tekanan adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan dalam kehidupan, dan lebih-lebih lagi dengan MS. Jangan mengabaikan hakikat bahawa tekanan boleh meningkatkan gejala MS.

Berbuat baik kepada diri sendiri. Menjaga kesihatan anda bermaksud mengakui kesan MS terhadap emosi anda, dan juga berhati-hati untuk membantu mengelakkan tekanan daripada memburukkan lagi gejala MS anda.